Awọn akoonu
Ikun naa jẹ iru apo, ẹya ara iṣan ṣofo. O wa ni apa aarin ara eniyan. Odi ti inu wa ni tii jade nipasẹ epithelium mucous. Nibi tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ bẹrẹ, ọpẹ si oje inu, eyiti o ni acid hydrochloric. Yi acid jẹ reagent ti o lagbara julọ, ṣugbọn nitori oṣuwọn ti isọdọtun ti mukosa inu, ko lagbara lati ṣe ipalara awọn ara to wa nitosi.
Awọn ounjẹ ti ilera
Ni ibere fun ikun lati ni ilera ati ṣiṣe deede, o nilo awọn ounjẹ wọnyi:
- Ẹfọ. Ni kalisiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, vitamin B3 ati B5, ọpọlọpọ Vitamin C, folic acid, beta-carotene. O ni ipa antitumor. Apaniyan ti o dara ati orisun iyanu ti okun.
- Jero. Ni awọn vitamin B ati awọn micronutrients wulo fun ikun.
- Apples. Ọlọrọ ni kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, Vitamin C ati beta-carotene. Ni afikun, awọn apples ni pectin ninu, eyiti o le sopọ awọn nkan to majele. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara.
- Eso kabeeji. Ni folic acid, Vitamin C, ati iodine ninu. Ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.
- Orange ni Vitamin C, potasiomu, kalisiomu ati beta-carotene. Apakokoro inu. Imudara motility inu.
- Kiwi jẹ ọlọrọ ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, Vitamin C. Ati tun awọn enzymu ti ounjẹ.
- Ogede. Ni amino acid tryptophan, serotonin, Vitamin B6 ati potasiomu.
- Eweko okun. Ni potasiomu, kalisiomu, irin, iodine. Yọ majele kuro, mu tito nkan lẹsẹsẹ.
- Karọọti. Ni carotene wa ninu. Ni agbara lati di ati yọ majele kuro.
- Ewa alawọ ewe. Awọn ohun orin soke ikun. Ni: Awọn vitamin B, folic acid, zinc, irin ati awọn eroja iyasọtọ pataki miiran.
Awọn iṣeduro gbogbogbo
Lati ṣetọju agbara ati ilera ti ikun, o jẹ dandan lati fi idi ounjẹ to dara ati deede silẹ, bakanna lati wẹ sọdọ ara ara yii di igbakọọkan, ni ominira rẹ kuro ninu awọn patikulu onjẹ ti ko bajẹ. Ti o ba ni irọrun eyikeyi ninu ikun, o dara lati jẹ ni awọn ipin kekere titi di igba mẹfa ni ọjọ kan (awọn ounjẹ ida).
Orisi awọn ounjẹ mẹta lo wa: ri to, omi ati mushy.
Ti o yara yara ti o lọ silẹ ti o fi oju inu silẹ jẹ mushy ati ounjẹ olomi.
Bi fun ounjẹ ti o lagbara, o fi agbara mu lati duro pẹ diẹ ninu ikun. Lati yago fun rilara ti iwuwo, o tọ lati ranti ọgbọn ti o gbajumọ pe o yẹ ki a jẹ ounjẹ kọọkan ni o kere ju awọn akoko 40.
Mu omi pupọ. Nigbati o ba jẹ ounjẹ pẹlu iki giga (fun apẹẹrẹ, oatmeal), o gba ọ niyanju lati mu omi tabi ohun mimu paapaa pẹlu ounjẹ. Eyi jẹ pataki lati rii daju pe ounjẹ wọ inu ikun ni fọọmu ti a ti pin tẹlẹ, eyiti yoo rii daju irọrun tito nkan lẹsẹsẹ.
Awọn àbínibí awọn eniyan fun mimọ inu
Ikun naa, bii eyikeyi eto ara, nilo isọmọ idaabobo ni akoko. Laarin awọn ọna iwẹnumọ, ti o baamu julọ fun ikun ni ọna “Whisk”. Ọpa yii rọrun lati ṣe.
Ọna mimọ: grate beets, apples ati awọn Karooti. Fi epo ẹfọ kun si ibi-abajade ati jẹun lakoko ọjọ. Ni afikun si saladi yii, maṣe jẹ ohunkohun miiran. O le mu omi gbona nikan. Atunṣe yii mu awọ dara si ati ṣe deede iṣẹ ifun.
Awọn ounjẹ ti o jẹ ipalara si ikun
Awọn ounjẹ ti o ni ipalara pẹlu awọn ounjẹ wọnyẹn ti o ti farahan si ifihan igbona gigun, ti o ni awọn ọra ti a peroxidized, awọn ounjẹ pẹlu ẹya ibinu ti o sọ han, ati awọn ohun mimu ọti-lile.
Ni afikun, ikun kii yoo ni anfani lati lilo iru awọn ọja bi awọn akara oyinbo, buns, fanta, coca-cola, gbogbo iru awọn akoko ati awọn turari. Gbogbo eyi fa itusilẹ pupọ ti hydrochloric acid, eyiti o le ja si gastritis, ati lẹhinna ọgbẹ.
Nigbati o ba n ṣabẹwo si McDonald's, o yẹ ki o gbagbe nipa poteto sisun lailai. O ti wa ni gíga ti o tọ, eyi ti o mu ki o soro lati Daijesti. Ni afikun, o ti wa ni sisun ni epo, eyi ti a ti lo tẹlẹ ni ọpọlọpọ igba fun igbaradi ti awọn ipele ti tẹlẹ ti poteto. Bi abajade, ọja ti wa ni gba ti o ni agbara lati fa akàn degeneration ti Ìyọnu.
Awọn onimo ijinlẹ nipa ara ti ri pe ẹrin ati iṣesi ti o dara dara si iṣẹ ikun ati igbega ikun ti ilera. Ounjẹ ti o dara ati iṣesi ti o dara yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eto ara yii ni ilera fun awọn ọdun to n bọ! Jẹ ilera.