Gigun awọn isan ti ọmọ malu ati ẹhin itan ni ipo iduro

Gigun awọn isan ti ọmọ malu ati ẹhin itan ni ipo iduro - awọn adaṣe ilana:

1. Jabọ pẹlu okun, mimu tabi okun ni ẹsẹ. Ṣatunṣe ẹsẹ diẹ siwaju.
2. Ẹsẹ iwaju duro ni titọ, tẹ itọkasi rẹ. Gbe ika ẹsẹ soke, duro ni iwaju, kuro ni ilẹ ki o fa si ọdọ rẹ.
3. Lilo okun naa, fa ibọsẹ kan lori ara rẹ, jijẹ aifọkanbalẹ, sisun awọn isan. Mu ipo yii mu fun awọn aaya 10-20, lẹhinna tun na pẹlu ẹsẹ miiran.