Awọn akoonu
Ounjẹ ti o ni ilera kii ṣe idi kan lati sẹ ararẹ awọn igbadun didùn kekere. Pẹlupẹlu, ti o ba fi awọn anfani kun si wọn lai ṣe ipalara itọwo, ko ni iye owo. Ohun akọkọ ni lati lo awọn ọja to tọ fun sise awọn itọju ti ile. Awọn ilana ti iru awọn didun lete ni a pin pẹlu awọn oluka ti “Jeun ni Ile “aami-iṣowo” Orilẹ-ede”.
Pudding fifin-lati-gbe
Pudding iresi ti o tọ mu awọn anfani ojulowo si ara. Aṣiri akọkọ-ninu iresi “Krasnodar“ ”Orilẹ-ede”-jẹ funfun iresi yika-iresi ti awọn oriṣi rirọ. O ni orukọ rẹ ni ola ti Krasnodar Territory, nibiti a ti dagba iresi ọkà-yika, ni aṣa ti o wa ninu ounjẹ ti awọn idile Russia. Iresi Krasnodar jẹ apẹrẹ fun sise awọn afara iresi, puddings, casseroles. Tú omi farabale lori 40 g ti eso ajara dudu fun iṣẹju mẹwa 10. Ooru kan saucepan pẹlu 2 tablespoons ti linseed epo ati brown 70 g ti iresi. Lẹhinna fọwọsi pẹlu milimita 250 ti wara ati sise fun iṣẹju 5-7. Ni akoko kanna, bi won ninu 2 yolks pẹlu 1 tbsp.l. suga suga, ṣafikun wọn si ibi -iresi pọ pẹlu awọn eso -ajara ti o gbẹ. Nigbamii, a dapọ awọn ọlọjẹ 2, ti a nà pẹlu whisk sinu foomu naa. A kun awọn mimu seramiki ti epo pẹlu ibi -nla yii ati fi wọn sinu adiro ni 170 ° C fun iṣẹju 30. A fi satelaiti ti o pari sinu ago kan ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn eso ajara ati awọn irun agbon. Pudding iresi jẹ aṣayan nla fun ina kan, ti inu ati ounjẹ aarọ ti o ni ilera.
Ẹmi giga ọrun
Awọn ololufẹ ti awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ yoo ni inu -didùn pẹlu souffle National semolina. A ṣe semolina lati alikama. O ti yara jinna, o gba daradara, ni iye ti o kere ju ti okun (0.2 %), jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ẹfọ. A ṣe awọn irugbin lati awọn oriṣiriṣi alikama ti o dara julọ ati pade awọn ibeere didara to ga julọ. Nitorinaa o ni ọpọlọpọ awọn nkan ti o niyelori fun ara. A gbona 250 milimita ti wara, yo bibẹ pẹlẹbẹ bota kan ki o tú 85 g ti semolina. Igbiyanju nigbagbogbo, ṣe ounjẹ fun awọn iṣẹju 3-4 ki o yọ kuro ninu ooru. Nigbati porridge ti tutu, ṣafikun awọn yolks 2, 2 tbsp. l. oyin, 1 tsp. lẹmọọn lẹmọọn ati dapọ rọra. Lu awọn ọlọjẹ 2 sinu awọn oke giga ati tun ṣafikun wọn si ipilẹ. A ṣe lubricate awọn ohun elo silikoni pẹlu epo, kí wọn pẹlu semolina, fọwọsi pẹlu ipilẹ kan ati ṣe ọṣọ pẹlu awọn strawberries. Beki semolina souffle tutu fun iṣẹju 25 ni 180 ° C. O yo ni itumọ ọrọ gangan ni ẹnu rẹ, fifun ni itọwo Berry didùn.
Akara oyinbo kekere fun awọn alala
Ṣe o nifẹ lati ṣe idanwo? Lẹhinna gbiyanju akara oyinbo karọọti pẹlu couscous “Orilẹ -ede”. Couscous jẹ iru ounjẹ Moroccan ti a pese silẹ ni ọna pataki: awọn irugbin alikama durum ilẹ (ie semolina) ti tutu, yiyi sinu awọn bọọlu kekere ati gbigbẹ. Couscous TM “Orilẹ -ede” jẹ ọkà ofeefee ina ti ida nla kan. Gẹgẹbi satelaiti ẹgbẹ kan, o le ṣe iranṣẹ tutu tabi gbona, iru oriṣiriṣi nla ti couscous ni a ṣafikun si awọn saladi tabi lo dipo awọn akara akara lati gba erunrun didan. Tú 300 g ti couscous pẹlu omi farabale ati bo pẹlu saucer fun iṣẹju mẹwa 10. Lu awọn ẹyin 3 ati 60 g gaari sinu ibi -ina. Ṣafikun 100 milimita ti epo olifi, couscous, awọn Karooti grated, 50 g ti awọn eso ti a fi sinu ara ati ọwọ ti awọn walnuts ti a fọ. Fi 1 tsp ti lulú yan, fun pọ ti cardamom ati nutmeg, dapọ ni agbara. Girisi awọn akara oyinbo pẹlu bota, kí wọn pẹlu awọn akara akara ilẹ, fọwọsi pẹlu esufulawa ki o fi sinu adiro ni 180 ° C fun iṣẹju 45. Akara oyinbo tutu yoo ṣafihan paapaa dara julọ awọn oju ti itọwo dani.
Iruju Chocolate
Yiyan iwulo si awọn itọju chocolate jẹ awọn kuki buckwheat ti ijẹun “Orilẹ -ede”. Buckwheat groats TM “Orilẹ -ede” jẹ ọja ti didara ti o ga julọ, eyiti o ti ṣe ilana pataki, isọdiwọn ati mimọ. Bi abajade, hihan ọja ṣe ilọsiwaju, iye ijẹẹmu rẹ pọ si, ati akoko sise ti dinku pupọ. Lọ 200 g ti buckwheat sinu iyẹfun, dapọ pẹlu 4 tbsp. l. koko ati 0.5 tsp. soda. Fi 180 g ti awọn ọjọ iho sinu ekan idapọmọra, tú 2 tbsp. l. Ewebe epo ati milimita 350 ti wara, farabalẹ puree. A ṣajọpọ omi ati awọn ipilẹ gbigbẹ, pọn iyẹfun naa ki o fi silẹ lati sinmi fun idaji wakati kan ninu firiji. Bayi a ṣe awọn kuki, fi wọn si iwe ti yan pẹlu iwe parchment ati firanṣẹ si adiro ti o gbona si 200 ° C fun awọn iṣẹju 10-12. Awọn kuki olóòórùn dídùn yoo wù pẹlu itọwo dani ati odindi gbogbo awọn eroja ti o wulo.
Awọn ifi pẹlu ì harọn
Awọn ọpa iru ounjẹ ti nhu jẹ ile itaja ilera ti gidi. A nfunni lati ṣe ounjẹ wọn ni ọna alailẹgbẹ lati awọn flakes oat “Orilẹ -ede”. Awọn imọ -ẹrọ ti ode oni fun sisẹ awọn irugbin gba ọ laaye lati ṣetọju gbogbo awọn nkan ti o wulo ati awọn eroja kakiri ati ni akoko kanna dinku akoko sise ti ọja naa. Awọn flakes Oat ni ọpọlọpọ okun, eyiti o ṣe pataki fun ara, ati irọrun awọn ohun alumọni ati awọn vitamin digestible. Fry 300 g ti oatmeal ni pan gbigbẹ gbigbẹ, dapọ pẹlu ogede mashed 2 ki o lọ kuro lati Rẹ. Nibayi, a gbona adalu 50 g oyin ati 50 g bota epa ni ibi iwẹ omi. Tú o lori oatmeal swollen, dapọ 70 g ti awọn eso ti o gbẹ ati iwonba awọn eso. A bo fọọmu gilasi pẹlu parchment ororo, ni wiwọ tamp ibi -oatmeal ki o fi sinu firisa fun bii idaji wakati kan. Ge fẹlẹfẹlẹ naa sinu awọn ifi ki o tẹ wọn si ilera rẹ!
Candy idunu
Ṣe itọju awọn adun adun pẹlu awọn didun lete lati quinoa “Orilẹ -ede”. Quinoa ṣe itọwo bi iresi ti ko ni didan, o dara daradara bi satelaiti ẹgbẹ kan ati fun sise sise. Quinoa ni amuaradagba diẹ sii ju awọn woro irugbin miiran lọ, bakanna bi akoonu giga ti okun, awọn carbohydrates ti o nipọn ati folic acid. Quinoa ti fẹrẹ gba ara patapata ati nitorinaa o wulo pupọ fun awọn ajewebe, awọn eniyan ti n ṣe igbesi aye ilera, ati awọn ọmọde. Sise 100 g ti awọn woro irugbin quinoa, tan kaakiri yan ni fẹlẹfẹlẹ kan ati beki fun iṣẹju 40 ninu adiro ni 160 ° C. Maṣe gbagbe lati ru awọn grit ni gbogbo iṣẹju 5-7. Tú 200 g ti awọn eso ti o gbẹ pupọ, 80 g ti awọn hazelnuts, 3 tbsp.l. koko, 1 tsp. eso igi gbigbẹ oloorun ati iyọ ti iyọ sinu ekan idapọmọra. Fi 1 tbsp kun. l. Ewebe epo ati 1 tbsp. l. omi ṣuga agave, whisk sinu ibi -isokan kan. A ṣajọpọ rẹ pẹlu quinoa ti a yan, ṣe awọn didun lete, fibọ sinu chocolate ti o yo ki o jẹ ki o di didi ninu firiji. Kini ohun miiran ti ara nilo fun ilera ati idunnu?
Wulo lete wa. Ati pe wọn le paapaa dun pupọ ju awọn itọju idanwo kalori giga. Gbogbo ohun ti o nilo fun eyi ni awọn woro irugbin ti aami-iṣowo "Orilẹ-ede". Laini iyasọtọ pẹlu awọn ọja ti o ga julọ, ọkọọkan wọn ni iwọntunwọnsi to dara julọ ti itọwo alailẹgbẹ ati awọn anfani ailopin.