Awọn akoonu
Ti o ko ba ni iye ti o tobi fun adaṣe ile, gbiyanju iṣẹju mẹwa pẹlu Valerie Turpin: Le Eto Pleine Forme. Didaṣe lojoojumọ fun awọn iṣẹju 10, iwọ yoo mu nọmba rẹ dara si ati mu awọn isan ara pọ.
Nipa awọn akoko ikẹkọ iṣẹju mẹwa pẹlu Valerie Turpin
Eto naa ni awọn ẹya marun. Apakan kọọkan n ṣiṣe awọn iṣẹju 10 ati pẹlu ẹrù lori agbegbe iṣoro kan: awọn apa, ese, abs. Nitorinaa, nipa ṣiṣe awọn iṣẹju 10 ojoojumọ, o nilo lati ṣe ikẹkọ nigbagbogbo gbogbo isan ninu ara re. Valerie ni awọn kilasi ni iyara iyara, gbogbo awọn adaṣe jẹ faramọ, ṣugbọn awọn aratuntun kan wa. Eto naa yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ tẹẹrẹ, mu awọn apọju pọ, yọ awọn ẹgbẹ ki o dinku ọra lori awọn ọwọ.
Le Pleine Forme Program pẹlu 5 awọn ẹkọ iṣẹju mẹwa mẹwa lori awọn ẹya ara atẹle:
- Biceps ati triceps, apọju, oke abs.
- Awọn iṣan àyà, obliques, buttocks, quadriceps, hamstring.
- Isalẹ isalẹ, sẹhin, ibadi.
- Awọn ejika, quads, awọn iṣan inu ẹgbẹ
- Awọn isan ti àyà, awọn apẹrẹ ati tẹ ni kikun.
Fun eka amọdaju ti ilọsiwaju le dabi rọrun to, ṣugbọn lati tọju ara mi ni apẹrẹ o baamu ni pipe. Ni afikun, o le mu mẹẹdogun mẹẹdogun Valerie Turpin ati lati mu awọn eto amọdaju miiran pọ si fun ipa ti o dara julọ.
Igba melo ni o yẹ ki n ṣiṣẹ fun Valerie Turpin? Gbogbo rẹ da lori iye akoko ọfẹ ati ipele ti amọdaju ti ara rẹ. O le kọ ni gbogbo ọjọ fun awọn iṣẹju 10 ti o ba ni akoko diẹ tabi o ko ti ṣetan lati ṣe diẹ sii. Tabi o le ṣe adaṣe lapapọ, fun apẹẹrẹ, awọn akoko 3-4 ni ọsẹ kan. Ṣugbọn aṣayan ikẹhin jẹ awọn ọmọbirin ti o ni ikẹkọ ti o yẹ diẹ sii, ti o ti pẹ to ni amọdaju. Eto naa, Valerie dara nitori o le papọ mẹwa bi o ṣe fẹ.
Awọn Aleebu ati awọn konsi ti iṣẹju mẹwa mẹwa Valerie Turpin
Pros:
1. Yẹ nikan 10 iṣẹju. Gba, gbogbo eniyan le wa iru akoko kekere bẹ fun amọdaju ile.
2. Gbogbo ikẹkọ Valerie jẹ brisk ati agbara iyara. Sunmi jẹ fere soro.
3. Olukọni Faranse n fun adaṣe to dara fun awọn ẹsẹ ati apọju. Jọwọ ṣe akiyesi pe eto Valerie Turpin - Bodysculpt tun jẹ nla ni akiyesi awọn itan.
4. Ti ṣe akiyesi pe adaṣe yii ṣe iranlọwọ lati yọ awọn ibadi ati dinku ẹgbẹ-ikun.
5. Awọn iṣẹju mẹwa pẹlu Valerie Turpin jẹ pipe fun “fọọmu atilẹyin”. Ti o ba ti de awọn abajade amọdaju ti o dara, eka yii yoo ni anfani lati ṣatunṣe wọn ni aṣeyọri.
6. O le lo akoko kan bi ẹrù afikun si ikẹkọ ipilẹ. Fun apẹẹrẹ, ṣe o ṣe eto amọdaju eyikeyi, ṣugbọn fẹ lati mu ẹrù pọ si awọn apọju. Ṣe awọn iṣẹju mẹwa pẹlu Valerie Turpin lẹhin awọn akoko akọkọ, nitorinaa npo ṣiṣe rẹ.
konsi:
1. Fidio ti a ṣe ni Faranse nikan.
2. Eto naa ko ni adaṣe kadio, ati bi o ṣe mọ laisi adaṣe aerobic lati ṣaṣeyọri ni pipadanu iwuwo pupọ le.
3. Ikẹkọ ko le pe ni okeerẹ. Ti o ba ni ọpọlọpọ iṣẹ ni imudarasi apẹrẹ, yan iṣẹ amọdaju ni kikun. Fun apẹẹrẹ, o le gbiyanju 30 Day Shred pẹlu Jillian Michaels.
Ikẹkọ iyatọ pẹlu Valerie Turpin jẹ mejeeji o rọrun ati munadoko pupọ. O mu ara rẹ pọ, yoo ṣe ohun orin awọn isan ati dinku iwọn didun. Sibẹsibẹ, fun ọna okeerẹ lati yan, fun apẹẹrẹ, ikẹkọ pẹlu Jillian Michaels, ati awọn kilasi pẹlu Valerie lati lọ kuro bi ẹrù afikun.