Awọn akoonu
Diẹ ninu awọn arun tabi igbesi aye ni ipa lori ounjẹ wa. Kini lati ṣe ti ko ba le jẹ eso didùn? Awọn eso ati awọn eso wọnyi tun gba laaye ninu ounjẹ ati àtọgbẹ, yan si itọwo rẹ.
Pupa buulu toṣokunkun
Plums ni ọpọlọpọ okun ti ijẹunjẹ ati awọn ohun alumọni bii irin, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, sinkii, iṣuu soda, ati iodine. Iwọn Vitamin jẹ ti ascorbic acid, Retinol, awọn vitamin B1, B2, 6, PP, ati E. Fun ounjẹ, imukuro awọn didun lete, jẹ 150 giramu ti plums fun ọjọ kan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ igbelaruge ajesara, mu awọn ohun elo ẹjẹ lagbara, mu san kaakiri ẹjẹ, ati ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ.
Àjara
Apoti eso ajara ni gaari pupọ, ṣugbọn paapaa ninu ounjẹ ti awọn alagbẹ, ko ni eewọ ni awọn irugbin 10 lojoojumọ. Awọn eso ajara jẹ orisun ti awọn acids ti o ni ilera, eyiti o mu ododo ododo oporo dara ati iranlọwọ lati yọ majele kuro. Ounjẹ naa ti gba daradara, ati akopọ ti oje inu yoo dara julọ.
pomegranate
Pomegranate le ṣe aabo lati awọn otutu ati awọn akoran, nu awọn ohun elo ẹjẹ kuro lati awọn pẹpẹ atherosclerotic, ati dinku idaabobo awọ. Lilo pomegranate n mu awọn iṣan ẹjẹ lagbara ati mu ipele haemoglobin pọ si ninu ẹjẹ. Fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ, o jẹ ọja nla kan.
KIWI
Kiwi jẹ orisun awọn ensaemusi, awọn tannins, awọn carbohydrates, ati awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile. Awọn onimọran ijẹẹmu tẹnumọ lilo rẹ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Kiwi ṣe ilana awọn ipele suga ẹjẹ ati ni gbogbogbo ṣe ilọsiwaju idapọ ẹjẹ. Eso yi ga ni okun ati kekere ninu gaari. Awọn ensaemusi ti o wa ninu rẹ ṣe igbega sisun ọra.
Cranberry
Cranberry dinku awọn ipele suga ẹjẹ ni ọgbẹ suga ti iru 2nd. Berry yii n mu ki oronro dagba, o dinku idaabobo awọ ẹjẹ, ati pe o ni awọn kalori kekere.
Eso girepufurutu
A ka eso eso -ajara ni eso ounjẹ ti o wulo julọ. O ni atọka glycemic kekere ati pe o ni ọpọlọpọ okun. Eso eso ajara ga ni Vitamin C, eyiti o jẹ ki awọn ohun elo ẹjẹ jẹ rirọ diẹ sii. Eso eso ajara pọ si ifamọ ara si insulin.
ṣẹẹri
Ṣẹẹri - igbala fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. O ni ọpọlọpọ irin ati idilọwọ dida awọn didi ẹjẹ. Ṣẹẹri ni suga, eyiti ko mu glukosi ẹjẹ pọ si; o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini isọdọtun.
Eso pia
Pears wa ni ọdun kan, ati eyi jẹ awọn iroyin ti o dara fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Pears jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni ti o ṣe atunṣe suga ẹjẹ, idaabobo awọ kekere, ati igbelaruge ajesara.
apples
Apples jẹ orisun ti potasiomu, irin, Vitamin C, ati okun, nitorinaa wọn ṣe iṣeduro fun lilo ninu awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ mellitus. O yẹ ki o yan eso ti o jẹ alawọ ewe nikan ni awọ. Potasiomu ni ipa anfani lori ọkan, ṣe iranlọwọ imukuro ito lati ara, ati dinku wiwu. Apple pectin wẹ ẹjẹ mọ.
iru eso didun kan
O gbagbọ pe awọn strawberries le ṣe idiwọ idagbasoke ti àtọgbẹ ati ilọsiwaju ipo ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Strawberries ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ounjẹ, okun, ati awọn antioxidants. O ṣe idaduro gbigba ti glukosi ninu apa inu ikun ati idilọwọ gbigba iyara si inu ẹjẹ, nitorinaa pọ si gaari.
Currant pupa
Currant ni awọn carotene, awọn vitamin C, E, ati R, pectin, suga ti ara, acid phosphoric, awọn epo pataki, ati awọn tannini oriṣiriṣi. A le jẹ awọn ajẹsara ọgbẹgbẹ ati awọn onjẹunjẹ diers ni eyikeyi ọna: alabapade, gbigbẹ, ati awọn eso tutu.