Mo ti yoo mu si o nibi yiyan ti awọn iwe ohun, fun ja şuga ni a adayeba ọna.
Mo tun fun ọ ni itọkasi Amazon ki o le ni imọran kan.
Awọn iwe nigbagbogbo ti fun mi ni atilẹyin pupọ, ṣugbọn ranti pe gbigbe igbese jẹ pataki julọ. Iwọ yoo ni anfani lati iwe awọn iwe alarinrin 50 lori koko-ọrọ naa laisi ṣiṣe iṣe ipo rẹ kii yoo yipada. Mo si sọ mọọmọ 🙂
Olugbo ti o dara!
Toju şuga
Larada aapọn, aibalẹ, ibanujẹ laisi oogun tabi imọ-jinlẹ
“Dokita ati oniwadi ni imọ-jinlẹ imọ-jinlẹ, David SERVAN onkqwe ti ṣe atunṣe adaṣe ile-iwosan ati iwadii, ni pataki lori neurobiology ti awọn ẹdun. O jẹ ohun elo ni ipilẹṣẹ ati lẹhinna itọsọna Ile-iṣẹ fun Oogun Ibaramu ni Ile-ẹkọ giga ti Pittsburgh.
David Servan-Screiber pe wa lati ṣawari oogun tuntun laisi oogun tabi imọ-ọkan. Ọna itọju rogbodiyan ti o wa si gbogbo eniyan lati wa isokan ati iwọntunwọnsi inu nipa gbigbọ awọn ẹdun wa. O fun wa ni awọn ọna atilẹba meje lati di ara wa ni kikun ati lati gbe dara julọ, ni irọrun. ”
David Servan-Screiber ni a mọ ni pataki fun awọn iwe alakan rẹ bii Anticancer. Mo tun ṣeduro iwe naa: A le sọ o dabọ ni ọpọlọpọ igba, gbigbe pupọ ati kikọ ṣaaju iku rẹ.
Ibanujẹ, idanwo fun dagba (Moussa Nabati)
Moussa Nabati jẹ onimọ-jinlẹ ati oniwadi. O funni ni ọna ti o yatọ ati ẹṣẹ ti o gùn si ibanujẹ. Itura!
“Ní ìlòdì sí ìgbàgbọ́ tí ó gbajúmọ̀, ìsoríkọ́, tí ó jìnnà sí dídi àrùn kan tí a óò mú parẹ́, dúró fún ìdààmú tí ó dàgbà dénú, àǹfààní àǹfààní láti wo ọmọ inú lọ́hùn-ún sàn. Ni ipo ti gbigba itẹwọgba ati ṣiṣẹ, o ṣe iranlọwọ fun eniyan lati ṣọfọ ohun ti o ti kọja, lati di ara wọn nikẹhin, ẹni ti wọn ti jẹ nigbagbogbo ṣugbọn wọn ko ni igboya lati jẹ, nitori iberu ti idamu, ti ibinu. ”
Faramo pẹlu Charly Cungi ká şuga
“Igbesi aye koju wa pẹlu awọn idiwọ ti o nira lati bori (ọfọ, iyapa, ipadanu iṣẹ, aapọn duro, awọn ija ni iṣẹ tabi ni ile, awọn ikuna…) pẹlu ipin wọn ti awọn ẹdun irora. Nígbà míì, ìjìyà náà máa ń pọ̀ sí i débi pé kò jẹ́ kí onítọ̀hún ronú jinlẹ̀ nípa àwọn ìṣòro tó dé bá wọn. ”
Onkọwe nfunni ni ọpọlọpọ awọn adaṣe ti o da lori CBT (Imudaniloju Imọye ati Ihuwasi)
Ibanujẹ, bi o ṣe le jade ninu rẹ
“O le jade ninu ibanujẹ. A ko ni irẹwẹsi fun igbesi aye. Kii ṣe aini ifẹ tabi slump ti o rọrun, ṣugbọn arun ti o le wosan. Itọsọna ilowo yii dahun awọn ibeere rẹ ati fun ọ ni ọna lati yi iwo rẹ pada ti ararẹ ati agbaye. Awọn ibeere: itọju wo ni o tọ fun ọ? ”
Ibanujẹ Iwosan: Awọn oru ti Ọkàn
“Ibanujẹ kan ọkan ninu marun eniyan Faranse. Kini a mọ loni nipa ipilẹṣẹ, awọn ilana ati itankalẹ ti rudurudu ti a yasọtọ gigun yii? Kini ipa wo ni kemistri ọpọlọ ṣe ninu didan rẹ? Bawo ni o ṣe ni ipa lori ara ni iṣẹ ṣiṣe deede rẹ? Kini idi ti diẹ ninu awọn eniyan dabi ẹni pe o kere ju awọn miiran lọ? ”
Mu igberaga ara ẹni dara si
Aipe, Ọfẹ ati Idunu: Awọn iṣe ti Iyira-ẹni-ẹni nipasẹ Christophe André
"Lati jẹ ara rẹ nikẹhin. Ko ṣe aniyan nipa ipa ti o ni. Ṣiṣẹ laisi iberu ikuna tabi idajọ. Ko si iwariri mọ ni imọran ijusile. Ati ni idakẹjẹ ri ipo rẹ laarin awọn miiran. Iwe yii yoo ran ọ lọwọ lati lọ siwaju lori ọna si iyì ara ẹni. Lati kọ ọ, tun ṣe, daabobo rẹ. Oun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba ati nifẹ ararẹ, botilẹjẹpe alaipe. ”
Christopher Andre jẹ onkowe ti mo riri gan. Awọn iwe wọnyi rọrun lati ka pẹlu ọpọlọpọ awọn iṣe-ọwọ lati ṣe. A tun lero gidi eda eniyan ti Christophe André didan nipasẹ awọn iwe.
O jẹ onkọwe ti Mo ṣeduro gaan. Eyi ni diẹ ninu awọn akọle ti o dara kanna:
Maṣe gbagbe lati ni idunnu
Awọn ipinlẹ ti ọkàn: Ilana ikẹkọ fun ifọkanbalẹ
Iṣaro ati alafia
Iṣaro, Ojoojumọ: Awọn ẹkọ 25 fun Igbesi aye Ikanla nipasẹ Christophe André
Christopher Andre, Lẹẹkansi. O le ṣayẹwo awọn atunyẹwo oluka lori aaye Amazon. Ko si iwulo fun ọrọ nla, o jẹ dandan!
"Lati ṣe àṣàrò ni lati da: Duro ṣiṣe, saropo, fussing. Gbe igbesẹ kan sẹhin, duro kuro ni agbaye.
Ni akọkọ, ohun ti a ni iriri dabi ohun ajeji: o wa ofo (igbese, idamu) ati kikun (rudurudu ti awọn ero ati awọn ifarabalẹ ti a lojiji di mimọ). Nibẹ ni ohun ti a kù: wa aṣepari ati ohun lati ṣe; ati, lẹhin igba diẹ, ifọkanbalẹ wa ti o wa lati inu aini yii. Awọn nkan ko ṣẹlẹ bi “ni ita”, nibiti ọkan wa nigbagbogbo wa lori ohun kan tabi iṣẹ akanṣe: lati ṣe, lati ronu lori koko-ọrọ kan pato, lati jẹ ki akiyesi rẹ mu nipasẹ idamu. "
Iṣẹ ọna iṣaro nipasẹ Matthieu Ricard
Mo le ni irọrun ṣeduro gbogbo awọn iwe Matthieu Ricard. Ti o ko ba mọ, o le lọ sibẹ laisi iyemeji.
“Ọnà iṣaroro jẹ irin-ajo ti awọn ọlọgbọn ti o tobi julọ kọ ni gbogbo igbesi aye wọn. Sibẹsibẹ, iṣe ojoojumọ rẹ ṣe iyipada oju-iwoye wa si ara wa ati lori agbaye. Ni awọn ori mẹta - Kilode ti o ṣe àṣàrò? Lori kini? Bawo? 'Tabi' Kini?"
Idaniloju fun altruism nipasẹ Matthieu Ricard
“Ni idojukọ pẹlu agbaye kan ti o wa ninu idaamu nibiti onikaluku ati oniwadi n ṣe ijọba, a ko foju inu inu agbara inurere, agbara ti ihuwasi alamọdaju le ni lori igbesi aye wa ati lori gbogbo awujọ. Monk Buddhist kan fun ọdun ogoji ọdun, Matthieu Ricard ngbe altruism ni ipilẹ ojoojumọ, o fihan wa nibi pe eyi kii ṣe utopia, ṣugbọn iwulo, paapaa pajawiri. "
Ṣe o ni awọn iwe eyikeyi lati ṣeduro? Ma ṣe ṣiyemeji lati kọwe si mi, Emi yoo ṣe imudojuiwọn atokọ yii nigbagbogbo.