Awọn akoonu
Ilana iṣẹju marun ti yoo yi ọjọ rẹ pada
Psychology
"Iṣaroye ilu" le ṣe iranlọwọ fun ọ "tunto" ara rẹ ki o pari ọjọ pẹlu agbara
Iṣaro le dabi ohun ti o jina pupọ, ṣugbọn, biotilejepe ko rọrun, o jẹ nkan ti gbogbo eniyan, pẹlu igbiyanju diẹ ati ikẹkọ, le ṣe. A gbọdọ fi awọn ikorira silẹ, sọ asọye ero ti ni anfani lati “fi ọkan silẹ ni ofifo” ati sunmọ ilana isinmi yii pẹlu iwulo, itara ati ọkan ṣiṣi.
Apo sisẹ kọọkan anfani ti iṣaro ni o wa ọpọ ati pe ero naa ni o pin nipasẹ Carla Sánchez, oluko yoga ati oludasile-oludasile ti «The Holistic Concept», ijumọsọrọ amọja ni iṣakoso wahala. Oludasile-ipilẹ ti Syeed wa ni idiyele ti fifunni "Awọn atunṣe Ojoojumọ", iṣẹ-ṣiṣe ti o waye ni aaye LaMarca ni Madrid ni Ojobo ni akoko ounjẹ ọsan ati ninu eyiti, fun awọn iṣẹju 30, awọn iṣẹ-ṣiṣe ojoojumọ ti o pọju duro ati igba iṣaro. ti ṣe.
Sánchez ṣàlàyé pé: “Ohun tí a ń gbìyànjú láti ṣe ni ìṣírí fún àwọn ènìyàn láti kọ́ bí a ṣe ń dánu dúró,” Sánchez ṣàlàyé, ó sì sọ pé: “Àwọn ìdánudúró wọ̀nyí ju dídúró láti mí lọ, èyí tí ó jẹ́ ìpìlẹ̀ fún mímú ọkàn balẹ̀, ṣùgbọ́n bí a kò bá ṣe bẹ́ẹ̀. ṣiṣẹ ara wa, ti a ko ba ṣe ọkan imo ipo wa, a ko le lu ibi-afẹde.
Akoko ounjẹ ọsan jẹ akoko ti o dara julọ lati ṣe “tunto” yii ki o koju iyoku ọjọ naa pẹlu itara. "Ni awọn owurọ a ronu nikan nipa iṣẹ ati pe a ko gba ara wa laaye lati da duro, ṣugbọn dipo ni akoko ounjẹ ọsan, paapaa ni Spain, a ni isinmi ti o ni idapo pupọ, nitorina o jẹ aaye pipe fun ọkan lati ṣe adehun ati na diẹ ninu awọn akoko pẹlu ara rẹ», Ṣalaye olukọni yoga.
Ṣe àṣàrò ninu ọfiisi
Carla Sánchez fun wa ni awọn imọran pupọ lati ya isinmi yii ni aarin ọjọ wa ati ṣe àṣàrò fun igba diẹ. Lati bẹrẹ pẹlu, tọka si pataki ti fi ìtìjú wa sí ẹ̀gbẹ́ kan: "Nigba miran a tiju lati pa oju wa ni arin ọfiisi, a rii pe o jẹ ajeji, ati nitori naa ọpọlọpọ awọn eniyan ti o mọ bi a ṣe le ṣe awọn adaṣe wọnyi ko ṣe wọn." Nínú ọ̀ràn yìí, Sánchez dámọ̀ràn pé ká wá ibi tó dákẹ́ jẹ́ẹ́, kódà “jáde kúrò ní ọ́fíìsì kí o sì na ẹsẹ̀ rẹ díẹ̀.” Ó sọ pé: “A lè jókòó sórí ìjókòó, ká sì mí jinlẹ̀ fún ìṣẹ́jú márùn-ún, ìyẹn gan-an, kíyè sí bí ara àti èrò inú wa ṣe rí.
Wo ifiweranṣẹ yii lori Instagram
Ifiweranṣẹ ti o pin nipasẹ The Holistic Concept (@theholisticconcept) lori
Onimọran naa ṣe idaniloju pe nipa ṣiṣe eyi "a yoo ṣe akiyesi iyipada ninu wa", bakannaa a le ṣe iranlọwọ fun ara wa pẹlu orin isinmi. "O na ẹhin rẹ, pa oju rẹ ki o gba ara rẹ laaye lati sinmi," o sọ. O tun tẹnumọ pataki ti igbehin, niwon o ṣe idaniloju pe "A ṣọ lati ro pe isinmi jẹ idamu" àti pé, nípa dídákẹ́kọ̀ọ́, a ń ṣàṣeparí ète òdìkejì, níwọ̀n bí “a fi ìsọfúnni púpọ̀ sí i sínú ọpọlọ wa” àti ohun tí ó mú kí a sinmi ní ti gidi ni “láti dánu dúró, láti dákẹ́.”
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, Carla Sánchez rò pé ó máa ń gbéṣẹ́ jù lọ láti ṣàṣàrò ní àwọn àkókò tí a bá ń ṣiṣẹ́ púpọ̀ ju ti alẹ́ lọ, níwọ̀n bí ó ti jẹ́ pé ó túbọ̀ ń fani lọ́kàn mọ́ra àti níní ìdarí ọpọlọ, ó ní ipa púpọ̀ síi. “A le ṣe lori ọkọ oju-irin alaja, nrin aja, fun apẹẹrẹ Mo joko lori ibujoko, pa oju mi mọ, ati lo iṣẹju marun. A le wa awọn ela, ṣugbọn a gbọdọ fi aniyan “, o sọ.
Ṣe àṣàrò lori isinmi?
Olukọni Yoga Carla Sánchez ṣe alaye pe iṣaro ko yẹ ki o lo nikan gẹgẹbi ohun elo lati koju wahala. Ó ṣàlàyé pé: “Ó tún lè sìn wá gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà ìmọ̀ ara ẹni, ti tẹ́tí sílẹ̀ lọ́hùn-ún. “Aṣaro lori isinmi jẹ igbadun,” o sọ ati ṣalaye gbogbo awọn anfani ti o le mu wa: “Nipa jijẹ balẹ, o bẹrẹ lati ṣawari awọn nkan miiran, o sopọ pẹlu ararẹ ni ẹdun, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara rẹ ati ji awọn oye rẹ. ”