Bawo ni lati ṣeto awọ ara fun soradi? Eyi ni awọn ọna 6 lati jẹ ki ipade wa pẹlu oorun mu ipa ti a reti.
Akoko isinmi ti bẹrẹ ni itara. Sibẹsibẹ, ko pẹ ju lati ṣeto awọ ara rẹ fun soradi. Ka ohun ti o tọ lati jẹun lati dẹrọ gbigba ti idẹ.
- Agbara ti awọn tomati. Awọn tomati jẹ orisun adayeba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o niyelori fun ilera. Kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe Ewebe ilera yii ni lycopene, eyiti o ṣe bi ihamọra aabo awọ ara lati oorun. Nitoribẹẹ, eyi ko tumọ si pe jijẹ tomati nikan ti to lati daabobo awọ ara rẹ lọwọ awọn ipa ipalara ti oorun. Lilo awọn ipara pẹlu àlẹmọ jẹ ọranyan, ṣugbọn jijẹ awọn tomati le ṣe iranlọwọ fun wa lati daabobo awọ ara lati gbigbo daradara siwaju sii. Nitorina ti o ba nlọ si eti okun ni akoko diẹ, mu iye awọn tomati sii ninu ounjẹ rẹ ati pe iwọ yoo rii bi o ṣe dara ti wọn yoo ṣe fun ara ati ipo awọ ara rẹ.
- Awọn ọra ti o ni ilera rere fun awọ ara.Lakoko sunbathing, a yẹ ki o ṣe abojuto hydration to dara ti awọ ara, nitori o rọrun pupọ lati gbẹ. Lilo awọn ọra ti o ni ilera yoo gba awọn ara wa laaye lati ṣetọju ọrinrin to dara. Sibi kan si meji ti epo olifi ni ọjọ kan tabi diẹ ninu awọn eso yoo ṣe iranlọwọ fun idaduro omi ninu ara rẹ, nitorinaa iwọ yoo dinku lati gbẹ, awọ rẹ yoo dabi ilera ati dan.
- Apa kan ti beta-carotene ninu akojọ aṣayan ojoojumọ. Beta-carotene mu ki awọn Tan diẹ lẹwa. Iwọ yoo rii ninu ẹfọ, awọn Karooti, ninu awọn ẹfọ ofeefee, fun apẹẹrẹ ni ata ofeefee. O tọ lati mọ pe paapaa ipin diẹ ninu awọn ẹfọ wọnyi ni ounjẹ ṣe aabo awọ ara lodi si awọn egungun UVB ati UVA ati ṣe atilẹyin soradi. Awọ rẹ lẹhinna gba awọ brown sisanra kan. Itọju Beta-carotene yẹ ki o bẹrẹ ni kutukutu to.
- De ọdọ awọn iṣura ti ooru. Blueberries ati broccoli jẹ awọn ọja ti o niyelori pupọ ti o yẹ ki o jẹ paapaa ni igba ooru. Lakoko ti broccoli titun le jẹ ni gbogbo ọdun yika, awọn blueberries titun le jẹ nikan ni igba ooru. Awọn iṣura ounjẹ adayeba wọnyi ni awọn antioxidants ti o ṣe pataki pupọ fun ilera, eyiti o dinku eewu akàn, pẹlu akàn ara. Nipa jijẹ broccoli ati blueberries, o le ṣe atilẹyin idena aabo awọ ara rẹ. Ranti, sibẹsibẹ, pe aabo pataki julọ lodi si oorun jẹ iwọntunwọnsi ni soradi.
- Adayeba flavonoids dan wrinkles.Nigbati awọ ara rẹ ko ba ni ọrinrin daradara ti o si jẹun, o le rii awọn iṣọn Spider ti ko nifẹ si lori awọ ara rẹ lakoko sunbathing gigun. Awọn flavonoids adayeba n ṣiṣẹ daradara diẹ sii ju ọpọlọpọ awọn ipara-ipara-wrinkle. O le wa eroja yii ni awọn oranges ati blueberries. Awọn eso wọnyi jẹ ipanu ti o dara pupọ fun igba ooru. Je diẹ sii ninu wọn!
- Bakannaa, ronu nipa awọn afikun. Ni afikun si jijẹ eso ati ẹfọeyiti o pese awọ ara lati pade oorun, o tun le de ọdọ awọn afikun ti o yẹ. Ọkan ninu wọn jẹ beta-carotene ni awọn capsules, eyiti, ti o mu awọn ọsẹ diẹ ṣaaju ki isinmi naa, funni ni igboya pupọ pe awọ ara yoo gba lẹwa, awọ chocolate ati pe yoo ni aabo daradara. O tun le de ọdọ awọn agunmi soradi ti o ni selenium, zinc, carotenoids ati awọn acids fatty ni ilera. Ni ọna yii, iwọ yoo ni idaniloju pe o ti pese awọ ara rẹ pẹlu aabo ati ilera, iwo idẹ.