Awọn akoonu
Ooru jẹ akoko ayanfẹ ti ọdun fun ọpọlọpọ wa. O jẹ akoko ti awọn isinmi, awọn isinmi ati nigbagbogbo isinmi ti o fẹ pupọ. Ṣugbọn ooru tun jẹ ooru ti o lagbara, ninu eyiti o nira lati ṣiṣẹ ni deede. Nigbati iwọn otutu ti ita window ba yipada ni ewu ju 30 ° C, aura naa di ẹru fun ara wa. A rẹwẹsi ati ibinu, padanu agbara wa lati ṣojumọ, rii pe o nira lati simi ati taya ni iyara.
Lẹhinna o tọ lati mọ kini lati ṣe lati ni anfani lati tutu diẹ. Nitorinaa, a daba ọpọlọpọ awọn ọna ti a fihan, ti o munadoko. Dájúdájú wọn yóò mú ìtura wá.
Awọn ọwọ ọwọ, ọrun, awọn ile-isin oriṣa – awọn aaye ifura fun itutu agbaiye
Ti o ba jiya lati ooru, o yẹ ki o mọ pe ọna ti o rọrun julọ lati tutu ni lati tutu awọn ẹya ara wọnyi. Lori wọn, awọ ara jẹ tinrin, eyi ti o mu awọn esi to dara julọ. O le nirọrun da omi tutu sori ararẹ tabi lo compress tutu kan.
Mimu gbona ohun mimu
Botilẹjẹpe o dabi aimọgbọnwa ni wiwo akọkọ, o ṣe iranlọwọ gaan. O ṣeun si eyi, a lagun diẹ sii, eyiti o jẹ ija ti ara ti ara lodi si ooru. Ni afikun, iwọn otutu ti ara wa ga diẹ sii ati ṣatunṣe si ita naa.
Aṣọ ti o yẹ
Ko si ye lati leti pe ki o wọ awọn aṣọ ina. O mọ daradara pe awọn awọ ina tan imọlẹ. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan ni o mọ pe yiyọkuro si omitooro owe kii ṣe imunadoko yẹn. O dara lati rii daju pe awọn aṣọ jẹ ti awọn aṣọ adayeba ti o jẹ ki afẹfẹ nipasẹ ati ki o fa ọrinrin.
Da pẹlu airing iyẹwu
Ṣiṣe awọn iyaworan nikan ṣiṣẹ fun igba diẹ, ati pe o le pari pẹlu otutu ẹgbin. Nigbagbogbo iwọn otutu ti awọn igun mẹrẹrin wa kere ju ti ita lọ. O dara lati ṣe okunkun awọn window ki oorun ibinu ko ba ṣubu nipasẹ wọn, ati lati ṣe paṣipaarọ afẹfẹ, ṣii wọn nirọrun.
Idinku ti ina agbara
Fifọ, ironing, sise, igbale ati paapaa ina ni afikun afikun iwọn otutu ninu awọn yara naa. Nitorinaa, ti ko ba jẹ dandan, ninu ooru o tọ lati fi diẹ ninu awọn iṣẹ wọnyi silẹ tabi dinku wọn si o kere ju.
Ounje to peye
Diẹ ninu awọn ounjẹ ko ni imọran nigbati ooru ba n ṣan lati ọrun. Iwọnyi pẹlu sisun, ọra, awọn ounjẹ ti o wuwo, eyiti o ni afikun iwuwo ara. O dara lati rọpo wọn pẹlu ina, awọn ẹfọ titun ati awọn eso, idojukọ lori awọn ọja ifunwara, gbogbo iru kefir, buttermilk ati yoghurts. Ati nitorinaa igbagbogbo igbadun ko dara. Jeun diẹ ati siwaju sii nigbagbogbo ki o ma ba ni itara.
Curry ninu awọn awopọ
Awọn turari ni capsaicin. Ohun elo yii jẹ iduro fun sisun abuda ati tingling ti o waye nigba ti a jẹ wọn. O ṣeun si rẹ, ọpọlọ wa gba ifihan agbara kan pe ara nilo lati tutu si isalẹ ati pe a bẹrẹ si lagun diẹ sii.
Irigeson lati inu
Maṣe gbagbe lati mu iye omi ti o tọ. Ninu ooru, o jẹ ipilẹ pipe. A ṣe iṣeduro lati mu 2-3 liters fun ọjọ kan lati yago fun gbigbẹ. Omi ni o dara julọ, o le mu awọn oje, awọn compotes ti ile, de ọdọ awọn isotonics. Awọn ohun mimu carbonated tabi oti ko ṣe iṣeduro.