aṣiwere lati Shaun T tabi P90x pẹlu Tony Horton: kini lati yan?

Lara awọn eto amọdaju ti ode oni jẹ ohun ti o nira julọ, boya, ti a kà si Insanity lati Shaun T ati P90x nipasẹ Tony Horton. Awọn eka irikuri meji wọnyi yipada ọna si ere idaraya ile ati mu wa ni ipilẹ si ipele tuntun.

Nitorinaa o ti pinnu lati ṣe idanwo ara mi ati gbiyanju lati ṣaṣeyọri awọn abajade amọdaju ikọja paapaa ni ile. Kini lati da yiyan rẹ duro: aṣiwere tabi P90x?

Fun awọn adaṣe ni ile a ṣe iṣeduro wiwo nkan atẹle:

  • Idaraya TABATA: Awọn ipilẹ 10 ti awọn adaṣe fun pipadanu iwuwo
  • Top 20 awọn adaṣe ti o dara julọ fun awọn apa tẹẹrẹ
  • Ṣiṣe ni owurọ: lilo ati ṣiṣe daradara ati awọn ofin ipilẹ
  • Ikẹkọ agbara fun awọn obinrin: eto + awọn adaṣe
  • Idaraya keke: awọn Aleebu ati awọn konsi, ṣiṣe fun slimming
  • Awọn kolu: kilode ti a nilo awọn aṣayan + 20 kan
  • Ohun gbogbo nipa agbelebu: awọn ti o dara, ewu, awọn adaṣe
  • Bii o ṣe le dinku ẹgbẹ-ikun: awọn imọran & awọn adaṣe
  • Top 10 ikẹkọ HIIT ti o lagbara lori Chloe ting

Afiwera ti P90x ati were

Ni akọkọ ṣe afiwe mejeeji ki o ṣe itupalẹ kini awọn ibajọra ati awọn iyatọ ipilẹ ni ọna ti olukọni olokiki Shaun T ati Tony Horton. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pinnu tani imọran ti o sunmọ ọ ati kini yoo jẹ yiyan ti o dara julọ lati bẹrẹ.

Awọn ibajọra akọkọ laarin awọn eto:

  1. Insanity ati P90x jẹ ọkan ninu awọn eto amọdaju ti o munadoko julọ fun adaṣe ni ile, ati awọn ọmọlẹyin miliọnu kan Tony Horton ati ẹri Sean T. Munadoko, ṣugbọn o ṣoro pupọ ati ki o rẹwẹsi.
  2. Awọn eto mejeeji waasu ọna isọpọ, pẹlu iṣoro ilọsiwaju. O ti ṣe kalẹnda ti o pari pẹlu ọpọlọpọ awọn adaṣe, ọkọọkan eyiti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe igbesẹ miiran si nini ara ti o ni ẹru.
  3. Awọn eka mejeeji ni awọn eto yiyan onirẹlẹ diẹ sii ti o le ṣee ṣe bi igbesẹ igbaradi ṣaaju aṣiwere ati P90x.
  4. Awọn eto mejeeji dara fun awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni dọgbadọgba. Yiyan pataki da lori awọn ibi-afẹde ti a lepa.
  5. Ni awọn ọran mejeeji, iwọ yoo ṣe awọn akoko 6 ni ọsẹ kan pẹlu isinmi ọjọ kan.

Awọn iyatọ akọkọ laarin awọn eto:

  1. Aṣiwere jẹ eka ti cardio (pẹlu awọn eroja ti ikẹkọ iwuwo ati plyometric) lati sun ọra ati mu ifarada pọ si. Lakoko ti P90x jẹ nipataki eka ikẹkọ agbara (pẹlu awọn eroja ti aerobics) lati ṣẹda iderun ati idagbasoke iṣan. Eyi ni iyatọ akọkọ ati ipilẹ wọn.
  2. Fun P90x iwọ yoo nilo afikun ohun elo: awọn iwuwo dumbbells diẹ, faagun, igi petele. Fun aṣiwere ko si akojo oja ti a ko beere.
  3. P90x ni iwọntunwọnsi fifuye ogbon inu diẹ sii: loni o kọ awọn ejika ati awọn apa ni ọla, awọn ẹsẹ ati ẹhin, ni ọjọ lẹhin ọla n duro de ọ yoga. Lati aṣiwere ko si iyatọ ti o han gbangba ti awọn ẹgbẹ iṣan, nitorina diẹ ko to "aaye".
  4. were na fun osu 2 ti awọn kilasi, ati ni P90x o yẹ ki o ṣe 3 osu. Ni afikun, ninu ọran keji o funni ni awọn kalẹnda oriṣiriṣi 3 lati yan lati da lori awọn iwulo ati ipele ikẹkọ.
  5. Gbogbo awọn adaṣe ti P90x to koja 1 wakati, aṣiwere ni oṣu akọkọ o ṣe awọn iṣẹju 40, oṣu keji - iṣẹju 50.
  6. Pẹlu Shaun T o ni iṣeduro lati padanu iwuwo ati yọ ọra ara kuro, ṣugbọn o le padanu isan. Tony Horton dajudaju iwọ yoo ni iderun ati pe yoo mu agbara rẹ pọ si, ṣugbọn o ṣee ṣe kii yoo ni iṣẹ ti o to lori sisun sisun.

A tun ṣeduro lati ka awọn apejuwe alaye ti awọn eto mejeeji:

  • Aṣiwere pẹlu Shaun T.: Atunyẹwo ti adaṣe to lagbara julọ
  • P90X pẹlu Tony Horton: adaṣe eto to gaju ni ile

Tani aṣiwere to dara julọ, P90x ati si tani?

Awọn ipinnu wo ni a le fa lati inu ohun ti o ti sọ tẹlẹ: lati baamu Insanity, P90x ati si tani? Jẹ ki a gbiyanju lati ṣe ilana awọn koko pataki.

O dara lati yan aṣiwere ti o ba:

  • fẹ lati padanu iwuwo, padanu sanra lori ikun ati awọn ẹsẹ, oju gbẹ;
  • bii awọn eto inu ọkan ati deede ni ibatan si ikẹkọ ifarada;
  • maṣe ṣeto awọn ibi-afẹde lati kọ ara iṣan;
  • o ko ba ni a ọlọrọ Arsenal ti idaraya ẹrọ.

O dara julọ lati yan P90xti o ba:

  • fẹ lati se aseyori iderun ati lati se agbekale isan ti ọwọ, pada, ikun ati ese;
  • nifẹ ṣiṣẹ pẹlu awọn iwuwo ati ṣe ikẹkọ agbara;
  • maṣe fi pipadanu iwuwo bi ibi-afẹde akọkọ;
  • wa ohun elo pataki.

Wiwo akọkọ aṣiwere lati padanu iwuwo ati padanu iwuwo ati lẹhinna bẹrẹ ṣiṣẹ lori ibi-iṣan iṣan pẹlu P90x. Iyẹn jẹ oye. Kere si munadoko yoo ṣe akọkọ pẹlu Tony Horton, ati lẹhinna pẹlu Shaun T. Pẹlu aṣiwere o wa ni ewu lati padanu gbogbo iṣan ti o gba.

Ranti pe nigba yiyan P90x tabi aṣiwere pupọ da lori awọn ibi-afẹde ati awọn agbara rẹ. Yan ohun ti o sunmọ ati wiwọle diẹ sii, ati pe abajade kii yoo jẹ ki ararẹ duro.

Wo tun:

  • Top 10 awọn afikun awọn ere idaraya: kini lati mu fun idagbasoke iṣan
  • Ikẹkọ agbara fun awọn obinrin pẹlu dumbbells: gbero + awọn adaṣe

Fi a Reply