Ti iṣelọpọ ti o dara jẹ bọtini si ilera to dara julọ. Lẹhin gbogbo ẹ, pẹlu iṣelọpọ isare, iwuwo naa jẹ deede, gbogbo awọn vitamin ati awọn eroja wa kakiri lati inu ounjẹ ni a gba. O ṣe pataki lati jẹ ida ati nigbagbogbo, adaṣe, ati mu omi pupọ, ati pe awọn ọja wọnyi ṣe deede iṣẹ ti iṣan inu ikun.
apples
Gẹgẹbi orisun ti okun, awọn eso apiti mu iyara iṣelọpọ pọ si ati ni akoko ti o yọ awọn ọja egbin kuro ninu awọn ifun. Ipilẹ Vitamin ti apples jẹ jakejado ti awọn aye fun ilaluja ati idagbasoke ti awọn microbes pathogenic dinku ni pataki, eyiti o tumọ si pe ara yoo ṣiṣẹ bi iṣẹ aago ati pe ko ni idamu nipasẹ igbejako awọn arun.
Unrẹrẹ unrẹrẹ
Awọn eso osan kii ṣe alaini si awọn apulu ninu akopọ Vitamin ati awọn nkan ati acids ninu eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo ara. Wọn ni ipa ni ipa lori iṣọn-ara ti ifun, jẹ ki o ṣiṣẹ ni pipe. Awọn eso osan ṣe deede ipele ti hisulini ninu ẹjẹ, eyiti o tun ṣe pataki fun iṣelọpọ agbara.
Green tii
Tii alawọ ni mimu gbona ti o dara julọ fun akoko tutu. O ni kafiiniini pupọ si ohun orin ara ati ṣatunṣe rẹ lati ṣiṣẹ ni irọrun. Tii alawọ ewe dinku ijẹẹmu ati mu ki apa ijẹẹmu wa, imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ.
Ẹfọ
Broccoli ni ọpọlọpọ Vitamin C ati kalisiomu, eyiti o ṣe pataki pupọ fun iṣelọpọ agbara. Pẹlupẹlu, eso kabeeji yii jẹ orisun ti okun ti o wulo, eyi ti yoo sọ ara rẹ di mimọ ati ki o mu dara sii.
Piha oyinbo
Piha oyinbo wulo fun akoonu giga rẹ ti awọn acids omega-3, eyiti o fẹran pupọ nipasẹ awọn alatilẹyin ti igbesi aye ilera ati ounjẹ to dara. Ati fun idi ti o dara: awọn acids wọnyi ṣe ilọsiwaju iṣipo ẹjẹ ninu awọn ohun elo ẹjẹ, mu yara iṣelọpọ sii ki o jẹ ki irisi naa wuyi diẹ sii nitori awọ ilera ati ti itanna.
eso
Awọn eso ni idapọpọ awọn acids ti a mẹnuba loke ati amuaradagba, eyiti papọ fun abajade iyalẹnu fun iṣelọpọ agbara. Awọn eso tun jẹ orisun ti ọpọlọpọ awọn ounjẹ ati awọn vitamin ti o wulo kii ṣe fun ikun ati ifun nikan ṣugbọn fun gbogbo ara.
Owo
Ọwọ jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn vitamin; o tun wulo fun tito nkan lẹsẹsẹ ati itẹlọrun atẹgun ẹjẹ pẹlu atẹgun. Iye owo ọgbẹ wa ninu akoonu giga ti awọn vitamin B, eyiti o ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu awọn ifun ati yiyara iṣelọpọ agbara.
Lata turari
Iru lata turari bi ata ilẹ, Atalẹ, ata, Korri, coriander, eweko tun significantly mu yara awọn ti iṣelọpọ agbara ati ṣigọgọ manna. Acuity ṣe alekun sisan ẹjẹ ni awọn ogiri ti awọn ara inu ikun ati inu, nfa ki wọn ṣe adehun ni iyara ati ni okun sii.