Awọn akoonu
Adaparọ 2. Idaduro awọn ikunsinu rẹ jẹ aṣiṣe ati ipalara. Ti o lọ sinu awọn ijinle ti ọkàn, wọn yorisi ifarabalẹ ẹdun, ti o ni idalẹnu. Nitorina, eyikeyi ikunsinu, mejeeji rere ati odi, gbọdọ wa ni gbangba. Ti sisọ ibinu tabi ibinu eniyan jẹ itẹwẹgba fun awọn idi ti iwa, wọn gbọdọ wa ni dà sori ohun aimi - fun apẹẹrẹ, lati lu irọri.
Ogún ọdún sẹ́yìn, ìrírí àjèjì ti àwọn alábòójútó ará Japan di mímọ̀ káàkiri. Ni awọn yara atimole ti diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ile-iṣẹ, awọn ọmọlangidi roba ti awọn ọga bii awọn baagi punch ti fi sori ẹrọ, eyiti a gba awọn oṣiṣẹ laaye lati lu pẹlu awọn ọpá oparun, ti o yẹ ki o dẹkun ẹdọfu ẹdun ati tusilẹ ikorira ikojọpọ si awọn ọga. Lati igbanna, akoko pupọ ti kọja, ṣugbọn ko si nkankan ti a royin nipa imunadoko imọ-jinlẹ ti isọdọtun yii. O dabi pe o ti jẹ iṣẹlẹ iyanilenu laisi awọn abajade to ṣe pataki. Bibẹẹkọ, awọn iwe afọwọkọ lọpọlọpọ lori ilana-ara-ẹni ẹdun tun tọka si loni, n rọ awọn oluka kii ṣe pupọ lati “fi ara wọn pamọ ni ọwọ” ṣugbọn, ni ilodi si, kii ṣe lati da awọn ẹdun wọn duro.
otito
Gẹ́gẹ́ bí Brad Bushman, ọ̀jọ̀gbọ́n ní Yunifásítì ti Iowa ti sọ, bíbínú sí ohun aláìlẹ́mìí kan kò yọrí sí ìdààmú másùnmáwo, ṣùgbọ́n ní òdì kejì. Ninu idanwo rẹ, Bushman mọọmọ fi awọn ọmọ ile-iwe rẹ ṣe ẹlẹya pẹlu awọn ọrọ ẹgan bi wọn ṣe pari iṣẹ ikẹkọ kan. Wọ́n ní kí àwọn kan lára wọn gbé ìbínú wọn jáde sórí àpò ìkọlù kan. O wa ni pe ilana “itura” ko mu awọn ọmọ ile-iwe wa ni ifọkanbalẹ rara - ni ibamu si idanwo psychophysiological, wọn wa ni ibinu pupọ ati ibinu ju awọn ti ko gba “isinmi”.
Ọ̀jọ̀gbọ́n náà parí ọ̀rọ̀ rẹ̀ pé: “Ẹnikẹ́ni tó bá ń fòye báni lò, tó ń fi ìbínú rẹ̀ jáde lọ́nà yìí, mọ̀ pé orísun ìbínú gan-an ṣì wà tí kò lè tètè bà jẹ́, èyí sì máa ń bínú sí i. Ni afikun, ti eniyan ba nreti ifọkanbalẹ lati ilana naa, ṣugbọn ko wa, eyi nikan mu ibinu pọ si.
Ati onimọ-jinlẹ George Bonanno ni Ile-ẹkọ giga Columbia pinnu lati ṣe afiwe awọn ipele wahala ti awọn ọmọ ile-iwe pẹlu agbara wọn lati ṣakoso awọn ẹdun wọn. O ṣe iwọn awọn ipele aapọn ti awọn ọmọ ile-iwe ọdun akọkọ o beere lọwọ wọn lati ṣe idanwo ninu eyiti wọn ni lati ṣafihan awọn ipele oriṣiriṣi ti ikosile ẹdun - abumọ, aisọ ati deede.
Ọdun kan ati idaji nigbamii, Bonanno pe awọn koko-ọrọ naa pada ki o si wọn awọn ipele wahala wọn. O wa jade pe awọn ọmọ ile-iwe ti o ni iriri aapọn ti o kere ju ni awọn ọmọ ile-iwe kanna ti, lakoko idanwo naa, ni aṣeyọri ti pọ si ati dinku awọn ẹdun lori aṣẹ. Ni afikun, bi onimọ-jinlẹ ṣe rii, awọn ọmọ ile-iwe wọnyi ni irọrun diẹ sii lati ni ibamu si ipo ti interlocutor.
Awọn iṣeduro Idi
Eyikeyi iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe alabapin si idasilẹ ti aapọn ẹdun, ṣugbọn nikan ti ko ba ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣe ibinu, paapaa awọn ere. Ni ipo ti aapọn ọpọlọ, iyipada si awọn adaṣe ere idaraya, ṣiṣe, nrin, bbl jẹ iwulo. Ni afikun, o wulo lati yọ ara rẹ kuro ni orisun wahala ati ki o fojusi si nkan ti ko ni ibatan si rẹ - tẹtisi orin, ka iwe kan, bbl ↑
Yàtọ̀ síyẹn, kò sóhun tó burú nínú dídi ẹ̀dùn ọkàn rẹ̀ sẹ́yìn. Ni ilodi si, agbara lati ṣakoso ararẹ ati sọ awọn ikunsinu ọkan ni ibamu pẹlu ipo yẹ ki o dagba ni mimọ ninu ararẹ. Abajade eyi jẹ mejeeji alaafia ti ọkan ati ibaraẹnisọrọ ni kikun - aṣeyọri diẹ sii ati imunadoko ju ikosile lairotẹlẹ ti eyikeyi ikunsinu↑.