Awọn ohun ọgbin jẹ ẹya ti itọju ilera, tabi Lẹẹkansi nipa iwadi Kannada
Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì láti ọ̀pọ̀ ẹ̀wádún sẹ́yìn ti jẹ́ kó ṣe kedere pé oúnjẹ tó ní àwọn ewéko, ewébẹ̀, èso, èso, àti irúgbìn ní pàtàkì, ń gbé ìlera, ẹwà, àti ẹ̀mí gígùn lárugẹ. Ti o ba ṣafikun igbesi aye ilera, awọn ẹdun ayọ, awọn adaṣe ti ara si eyi, lẹhinna o ko le ni awọn iṣoro ilera rara ati bori gbogbo awọn arun onibaje ti o tan kaakiri nipasẹ awọn iran iṣaaju, fifi ipilẹ fun ilera si tuntun.
Awọn ijinlẹ lọpọlọpọ pese ẹri ti o lagbara pe gbigba pupọ julọ awọn kalori rẹ lati awọn ounjẹ ọgbin dinku eewu arun. Ọkan ninu awọn ijinlẹ ilọsiwaju julọ ti a ṣe lori koko yii ni a ṣe ni Ilu China. Nínú Ìkẹ́kọ̀ọ́ China, Dókítà T. Colin Campbell, ọ̀jọ̀gbọ́n emeritus ní Yunifásítì Cornell, ṣàlàyé ní ẹ̀kúnrẹ́rẹ́ ìsopọ̀ tó wà láàárín oúnjẹ, àrùn ọkàn, àtọ̀gbẹ, àti ẹ̀jẹ̀. Ikẹkọ Ilu China ṣe imukuro kurukuru ti alaye ti ko tọ nipa lilo awọn ọja ẹranko.
Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Imọ-ẹrọ Ounjẹ fihan pe awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin jẹ pataki lati pẹ igbesi aye ati ilera. Awọn agbo ogun ti ara ẹni ninu awọn ounjẹ ọgbin n ṣepọ pẹlu awọn sẹẹli, awọn enzymu, awọn homonu ati DNA, ipa ikosile pupọ ati awọn iyipada cellular - awọn ibaraenisepo wọnyi ṣe iranlọwọ lati dinku awọn arun onibaje ni pataki. Awọn abajade fihan pe igbona nigbagbogbo jẹ idi ti awọn aarun onibaje pupọ julọ, ati awọn antioxidants lati aise adayeba tabi awọn ounjẹ ọgbin ti a ti ni ilọsiwaju ti o kere ju ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa ina ti iredodo ati ba fọọmu cellular ati iṣẹ jẹ, ibajẹ iduroṣinṣin DNA.
Bio-compounds lati awọn eweko jẹ doko ni ijakadi apilẹṣẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu arun inu ọkan ati ẹjẹ ati iṣelọpọ plaque ninu awọn iṣọn-alọ. Gẹgẹbi a ti mẹnuba ninu Ikẹkọ Ilu China, oganisimu ti o da lori ọgbin le nitootọ tun awọn odi iṣọn-ẹjẹ ti o ti parun nipasẹ idaabobo awọ ti o da lori ẹranko.
"Idena nigbagbogbo dara ju iwosan lọ ... awọn ounjẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati dẹkun akàn ati awọn arun onibaje miiran jẹ atishoki, ata dudu, eso igi gbigbẹ oloorun, ata ilẹ, lentil, olifi, elegede, rosemary, thyme, watercress, ati ọpọlọpọ awọn ounjẹ ọgbin miiran." , salaye Dokita William Lee, Aare ati Oludari Iṣoogun ti Angiogenesis Foundation ni Cambridge, Massachusetts.
Hippocrates fi ẹkọ yii silẹ ni ọpọlọpọ ọdun sẹyin pẹlu awọn ọrọ "Jẹ ki ounjẹ jẹ oogun rẹ." Ounjẹ ti o da lori ọgbin dinku iwulo fun oogun.
Njẹ ounjẹ ẹran, ounjẹ yara, awọn ọra hydrogenated (ohun gbogbo ti a sun ninu epo, pẹlu Ewebe) kii yoo jẹ ki o ṣaisan lẹsẹkẹsẹ - ara eniyan lagbara ti iyalẹnu, o le wa ni akiyesi awọn iṣoro ilera fun awọn ewadun - sibẹsibẹ, eyi pọ si eewu naa ni pataki arun, ati lori akoko maa disfigures a eniyan.
Bawo ni lati wa yiyan
Mo gbagbọ pe awọn eniyan ko le ni irọrun ati yarayara yipada lati ounjẹ ẹranko lati gbin ounjẹ, nitori pe wọn ko rii yiyan miiran si ounjẹ ẹranko, wọn ko mọ bi wọn ṣe le ṣe ni igbadun. Gẹgẹbi awọn eniyan ti o sunmọ mi, Mo ṣaṣeyọri si iwọn kan pẹlu ẹgbẹ kan ti awọn eniyan oninuure kan. A ṣe inudidun awọn ọrẹ ti ẹran-ara wa pẹlu awọn ounjẹ wa, ati ni wiwa awọn igbadun, awọn itọwo didan ti o ni itẹlọrun awọn iwulo ti onjẹ ẹran, a lo akoko pupọ ati igbiyanju, ṣe ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ, lọ ni ayika ọpọlọpọ awọn aaye ni Moscow. lati wa awọn ọja didara ati awọn turari adayeba. Awọn ti o wa yoo wa nigbagbogbo (ọpẹ si awọn ifijiṣẹ Intanẹẹti ati aṣa ounjẹ ti ndagba ni olu-ilu wa). O kan nilo lati gbiyanju, gbiyanju ati gbiyanju, ṣe ounjẹ ati wa awọn ilana, lọ si awọn ile ounjẹ ounjẹ to ni ilera.
O ṣe pataki lati ṣetọju ọpọlọpọ awọn adun ti ọpọlọpọ awọn eniyan lo lati jẹun awọn ounjẹ ẹranko. Eyi rọrun lati ṣe: o le ṣere pẹlu awọn turari ati awọn adun iyatọ, ṣafikun awọn eso ajara si saladi Ewebe kan, ṣe ounjẹ beet ati awọn eso eso igi gbigbẹ, rọpo suga pẹlu oyin, ṣe bimo elegede kii ṣe pẹlu wara malu, ṣugbọn pẹlu wara agbon - ati pe o dun gaan. ! Ti ko ba dun ọ, lẹhinna o ti jinna laisi ọkàn, ṣe fun igba akọkọ, laisi imọ imoye ti sise, tabi ko ni itọwo ni sise.
Maṣe ṣe awọn aṣiṣe ati ki o wa ni ibamu
Многие люди, решившие перестроить свой рацион, заказывают в ресторанах большое количество. Обыchno это жarenaya, obrabotannaya с bolьшиm kolichestvom masla, tabi awọn ipalọlọ ipalọlọ ati ipalọlọ” На самом деле она вредная, сродни или хуже мясной, и, действительно, после такой еды люди чувствуют себя хуже, а в результате бросают попытки менять свой рацион. На первых порах отдавать предпочтение следует вареной, печеной, в крайнем случае – тушенной пище, тушенной пище,
Wa alaye, kọ agbara soke ni ọran ti ohun ti o jẹ, ati kini, lẹhinna, ti o ṣe. Ṣọra nigbati o ba yan awọn aaye lati jẹun. Diẹ ninu awọn ile ounjẹ ajewebe wa nibiti akojọ aṣayan jẹ kuku ti ko dara ati pe ko ni iyipada - dipo, iru awọn aaye yii dara fun awọn ti o wa ni aarin iyipada wọn lati onijẹun ẹran si ajewebe, ṣugbọn kii ṣe fun awọn olubere.
Ni akọkọ, gbiyanju lati ṣe ounjẹ ni ile - mọ awọn ayanfẹ itọwo rẹ, o le ni rọọrun rọpo awọn ounjẹ ti ko ni ilera pẹlu awọn ipalara ti ko ni ipalara, ti ko ni ipalara pẹlu awọn ti ko ni ipalara, awọn ti ko ni ipalara pẹlu awọn ti o ni ilera, ati nikẹhin iwọ yoo ni anfani lati riri ounjẹ ilera ni awọn ile ounjẹ. pẹlu ajewebe ati aise ounje n ṣe awopọ.
Ohun akọkọ kii ṣe lati yara lati iwọn kan si ekeji, gbogbo ọjọ yẹ ki o gbe nipasẹ rẹ pẹlu idunnu ati laisi awọn ihamọ. Didun ati mimu didiẹ jẹ awọn ọrẹ rẹ ni ọna si iwa ti jijẹ ounjẹ ti n funni ni igbesi aye. Ti ara ba jẹ ounjẹ ẹranko ni gbogbo igbesi aye rẹ, yoo jẹ iyalẹnu fun u lati yipada lẹsẹkẹsẹ si awọn irugbin. O dabi pẹlu awọn oogun lile: o nilo lati yipada diẹdiẹ ati insinuatingly lati yi ounjẹ rẹ pada, gbigbe lati ẹran ẹlẹdẹ si eran malu, lati eran malu si adie, lati adie si ẹja, lati ẹja si warankasi ile kekere, lati warankasi ile kekere si strawberries pẹlu owo ati eso pine - ati o ti ṣe akiyesi bi o ti wuyi ti awọ ara rẹ, o fẹran irisi rẹ ninu digi siwaju ati siwaju sii, o nilo awọn aṣọ tuntun ni iwọn kekere, awọn ero rẹ kun fun iwa-rere ati rere, o ni agbara didan, iwọ ko ranti kẹhin. akoko ti o ri dokita tabi mu oogun. Bayi ni mo n gbe, ati pe Mo fẹ ki o gbe paapaa dara julọ.