A le wa ohun ti o duro de wa ni ọdun 10, 20 tabi 30, ṣe alaye onimọ-jinlẹ Dmitry Leontiev. Awọn abajade ti ọpọlọpọ ọdun ti iwadii jẹrisi pe o wa laarin agbara wa patapata lati gbe igbesi aye kikun titi di ọjọ ti o kẹhin pupọ.
Ṣebi a ni idaniloju pe o to akoko lati nipari bẹrẹ jijẹ ni ẹtọ ati dawọ siga mimu, rin diẹ sii ki o tọju ara wa, gbiyanju awọn nkan tuntun ati ṣe akoko fun awọn iṣẹ ayanfẹ wa. Gbogbo eyi, dajudaju, dara funrarẹ, ṣugbọn bawo ni a ṣe mọ pe iru ọna igbesi-aye bẹẹ yoo so eso ni ọpọ ọdun? Loni, yiyan ọna ti ara wa, a le gbẹkẹle data ti awọn ẹkọ ti a pe ni gigun, ninu eyiti awọn onimọ-jinlẹ ti n ṣakiyesi ẹgbẹ kanna ti eniyan fun ọpọlọpọ ọdun. Longitudinal ti o gunjulo julọ ti a ṣe tẹlẹ bẹrẹ ni 1938 o si tẹsiwaju titi di oni. Iwadi yii ni wiwa diẹ sii ju awọn ọmọ ile-iwe giga 300 ti Ile-ẹkọ giga Harvard (AMẸRIKA), ti wọn ti bori awọn ami-ami ọdun 80 tẹlẹ. Bayi o ti wa ni abojuto nipa isẹgun saikolojisiti, professor ni Harvard Medical School George Valiant (George Vaillant). Valiant jiyan pe awọn ami ti o gbẹkẹle wa ti o gba wa laaye lati ṣe asọtẹlẹ boya a yoo wa laaye si ọjọ ogbó ati boya a yoo dara ni ọjọ-ori yẹn *. Awọn ipinnu rẹ tun da lori data lati awọn ẹkọ-ẹkọ gigun meji miiran: iwadi kan (lati awọn ọdun 1940 ti o ti pẹ) ti awọn ọdọ 450 lati awọn agbegbe ti ko ni alaini ni Boston ati iwadi ti a ṣe ni Stanford (niwon awọn ọdun 1920) ti awọn obirin 90 ti o ni oye ti o ga julọ. George Valiant ṣe iyatọ awọn ẹgbẹ nla meji: ọkan - ilera ati idunnu ni ọjọ ogbó, ekeji - aisan ati aibanujẹ. Kini gbigba sinu ọkan tabi ẹgbẹ miiran da lori?
Awọn obi kii ṣe ẹbi
Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ohun ti ko ni ipa lori imọ-ara wa ni ọjọ ogbó. Awọn data iwadii tako arosọ nipa ipa apaniyan ti ibẹrẹ igba ewe lori ohun gbogbo ti o ṣẹlẹ si wa nigbamii. Ti igba ewe ko dun, lẹhinna eyi kii ṣe apaniyan, awọn aṣayan ṣee ṣe. Kódà àwọn ọmọ òrukàn tí wọ́n ti pé ẹni ọgọ́rin [80] ọdún máa ń láyọ̀, kí wọ́n sì láyọ̀ bíi tàwọn òbí onífẹ̀ẹ́ àtàwọn mọ̀lẹ́bí wọn. Awọn abuda awujọ ati imọ-jinlẹ ti awọn obi ni diẹ ninu ipa lori eniyan ni ibẹrẹ agba, ṣugbọn dawọ lati ṣe eyikeyi ipa nipasẹ ọjọ-ori ãdọrin. Ireti igbesi aye awọn ọmọde ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ireti igbesi aye ti awọn obi, o kere ju ni Amẹrika. Iyalẹnu miiran: nọmba awọn iṣẹlẹ aapọn ni igbesi aye ni ibatan si ọjọ ogbó ko ni ipa ohunkohun rara.
Ngba atijọ jẹ lẹwa
Iwadi na ri awọn abuda eniyan ati awọn ihuwasi titi di ọdun 50 ti o jẹ awọn asọtẹlẹ ti o ni igbẹkẹle ti o ni igbẹkẹle ti ọjọ ogbó ayọ tabi aibanujẹ 30 ọdun niwaju (wo apoti ni oju-iwe yii). Asọtẹlẹ ti o dara ni a le fun ti 4 tabi diẹ ẹ sii ti awọn ifosiwewe 7 ti o tọ si ọjọ ogbó ti o dara wa ni igbesi aye wa. Ọjọ ogbó ti o dara ninu ọran yii tumọ si isansa ti awọn rudurudu somatic ohun to ṣe pataki ati aisan ọpọlọ, ilera deede, atilẹyin lati ọdọ awọn ọrẹ ati ibatan, itẹlọrun ara ẹni pẹlu igbesi aye - gbogbo eyi ni ọjọ-ori 65-75. Eyi kii ṣe toje bi o ṣe le dabi, ati pe o ṣe pataki julọ, pupọ da lori ara wa - pupọ diẹ sii ju lori idagbasoke tabi awọn ipo.
Ohun gbogbo ni akoko rẹ
Ohun airotẹlẹ julọ ni pe awọn okunfa ti o ni ipa lori iyipada ilera pẹlu ọjọ ori: ohun ti o ṣe pataki ni 40 tabi 50 wa jade lati jẹ bọtini ni 60 ati 70. Fun apẹẹrẹ, ni awọn ofin ti idaabobo awọ ni ọdun 50, ojo iwaju "ayọ" ati " awọn arugbo arugbo lailoriire ko yatọ, ṣugbọn nigbamii o di ifosiwewe pataki. Fere bii ninu Bibeli: akoko lati wo idaabobo awọ rẹ ati akoko lati gbagbe rẹ, Valiant sọ. Awọn akiyesi iyanilenu miiran tun wa. Ni pataki, ilera deede, iyẹn ni, iwoye ti ara ẹni ti ipo ẹnikan, ṣe pataki ju awọn aye-ilera ohun-ini. Awọn aiṣedeede ati awọn iṣẹlẹ aiṣedeede miiran ko ṣe iparun wa si ọjọ ogbó ti o nira, ti a ba mọ bi a ṣe le koju wọn. Awọn ti o ni anfani lati gba awọn eniyan ti o wa ni ayika wọn, dariji ati dupe ni igbesi aye ti o dara julọ ni ọjọ ori. Ati nikẹhin, ẹda, ere ati awọn ọrẹ ọdọ ti o rọpo awọn ti o nlọ ṣe alabapin si ọjọ ogbó ayọ.
* G. Vaillant "Ogbo Daradara". Kekere, Brown ati Ile-iṣẹ, 2002.
Awọn bọtini si ojo iwaju
Ti a ba fẹ lati gbadun igbesi aye lẹhin 65, o ṣe pataki lati tọju rẹ ṣaaju ki a to di 50. Eyi ni awọn bọtini meje si ọjọ ogbó ti o ni ilọsiwaju ti o tọ si ifipamọ.
1 Ko si siga lile (diẹ sii ju idii kan lojoojumọ) jẹ ifosiwewe ti o lagbara julọ. O ṣe pataki lati lọ silẹ si 45-50, lẹhinna ipa odi yoo parẹ. Siga ko ni ka lati igba de igba.
2 Ogbo àkóbá defenses: arin takiti, ifojusona (aṣaju), sublimation. Awọn aabo imọ-ọkan jẹ awọn ọna aṣoju lati koju awọn iriri ti ko dun ati awọn ija. Awọn aabo ti ko dagba - ifiagbaratemole, ifinran, kiko - pese imukuro igba diẹ, kii ṣe ojutu si iṣoro naa.
3 Iwọn deede.
4 Aisi ilokulo ọti-lile jẹ ifosiwewe nikan ti o sọ asọtẹlẹ mejeeji-ẹmi-ọkan ati ilera ti ara ni ọjọ-ori nigbamii. Ninu awọn ti ko mu siga tabi ilokulo oti, 75% ko ni awọn iṣoro pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara ni ọjọ-ori 80-64. Ninu awọn ti o nmu siga pupọ tabi ti o ni ifaramọ si oti - 24-36%. Ninu awọn ti o gba ara wọn laaye mejeeji, - 8%.
5 Igbeyawo iduroṣinṣin ti o nmu itẹlọrun wa.
6 Diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti ara. Ifosiwewe yii, bii ọkan ti tẹlẹ, kii ṣe ilera ti ara nikan, ṣugbọn tun ni ilera ti ara ẹni.
7 Awọn ipele ti eko. Ifosiwewe yii ko ṣe pataki ju awọn miiran lọ. Ko ṣe afihan ni apẹẹrẹ Harvard, nibiti gbogbo eniyan ti ni ipele ti o ga julọ ti ẹkọ, ṣugbọn o wa ni pataki pupọ ninu awọn ọdọ Boston ti o nira ti o ni awọn igbesi aye oriṣiriṣi. Ni akoko kanna, ẹgbẹ awujọ ati oye ko ni ipa kan.