Awọn akoonu
ifihan
Nigbati o ba yan awọn ọja ounjẹ ni ile itaja, ni afikun si irisi ọja, o jẹ dandan lati san ifojusi si alaye nipa olupese, akopọ ti ọja, iye ijẹẹmu ati awọn data miiran ti a fihan lori apoti, eyiti o tun ṣe pataki. fun olumulo.
Kika akopọ ti ọja lori apoti, o le kọ ẹkọ pupọ nipa ohun ti a jẹ.
Ijẹẹmu to dara jẹ iṣẹ igbagbogbo lori ara rẹ. Ti o ba fẹ gaan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera nikan, kii yoo gba agbara agbara nikan ṣugbọn imọ pẹlu - o kere ju, o yẹ ki o kọ bi a ṣe le ka awọn aami ati oye awọn itumọ.
Tiwqn ati akoonu kalori
| Iye ounjẹ | Akoonu (fun 100 giramu) |
| Kalori | Awọn kalori 140 |
| Awọn ọlọjẹ | 20.5 g |
| fats | 6.5 gr |
| Awọn carbohydrates | 0 g |
| omi | 71.8 g |
| okun | 0 g |
| idaabobo | 60 miligiramu |
Vitamin:
| vitamin | Orukọ kemikali | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Vitamin A | Retinol deede | 30 µg | 3% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.2 miligiramu | 13% |
| Vitamin B2 | riboflavin | 0.16 miligiramu | 9% |
| Vitamin C | acid ascorbic | 0.9 miligiramu | 1% |
| Vitamin D | kalisirorol | 10.9 µg | 109% |
| Vitamin E | tocopherol | 1.5 miligiramu | 15% |
| Vitamin B3 (PP) | niacin | 8.1 miligiramu | 41% |
| Vitamin B4 | choline | 94.6 miligiramu | 19% |
| Vitamin B5 | Pantothenic acid | 0.75 miligiramu | 15% |
| Vitamin B6 | pyridoxine | 0.61 miligiramu | 31% |
| Vitamin B9 | folic acid | 7 mcg | 2% |
| Vitamin K | phylloquinone | 0.4 µg | 0% |
Awọn nkan ti o wa ni erupe ile:
| ohun alumọni | Akoonu ni 100 giramu | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| potasiomu | 335 miligiramu | 13% |
| kalisiomu | 20 miligiramu | 2% |
| Iṣuu magnẹsia | 30 miligiramu | 8% |
| Irawọ owurọ | 200 miligiramu | 20% |
| soda | 70 miligiramu | 5% |
| Iron | 0.6 miligiramu | 4% |
| Iodine | 50 mcg | 33% |
| sinkii | 0.7 miligiramu | 6% |
| selenium | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoride | 430 µg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Akoonu ti amino acids:
| Awọn amino acids pataki | Awọn akoonu ni 100gr | Iwọn ogorun ti ibeere ojoojumọ |
| Tryptophan | 220 miligiramu | 88% |
| Isoleucine | 940 miligiramu | 47% |
| valine | 1230 miligiramu | 35% |
| Leucine | 1710 miligiramu | 34% |
| threonine | 1130 miligiramu | 202% |
| lysine | 2020 miligiramu | 126% |
| methionine | 550 miligiramu | 42% |
| phenylalanine | 960 miligiramu | 48% |
| Arginine | 1070 miligiramu | 21% |
| histidine | 880 miligiramu | 59% |
Pada si atokọ ti Gbogbo Awọn Ọja - >>>
ipari
Nitorinaa, iwulo ti ọja kan da lori ipin rẹ ati iwulo rẹ fun awọn afikun awọn eroja ati awọn paati. Ni ibere ki o ma padanu ninu aye ailopin ti sisami aami, maṣe gbagbe pe ounjẹ wa yẹ ki o da lori awọn ounjẹ titun ati ti ko ni ilana gẹgẹbi awọn ẹfọ, awọn eso, ewebẹ, eso-alikama, awọn irugbin-ẹfọ, ti akopọ eyiti ko nilo lati jẹ kẹkọọ. Nitorinaa kan ṣafikun ounjẹ titun diẹ si ounjẹ rẹ.