- Ẹgbẹ iṣan: Triceps
- Awọn iṣan afikun: Awọn ejika
- Iru adaṣe: Rirọ
- Awọn ohun elo: Ko si
- Ipele ti iṣoro: Alakobere
Awọn triceps jẹ ilana ti adaṣe:
- Gbe apa ọtún rẹ soke siwaju ki o tẹ ni igunpa, ni ifojusi fun ejika osi. Di igbonwo pẹlu ọwọ osi, fa si ara rẹ, titi iwọ o fi ni itoro ti awọn triceps. Tun isan na pẹlu ọwọ osi rẹ.
nínàá awọn adaṣe fun awọn adaṣe apa triceps
- Ẹgbẹ iṣan: Triceps
- Awọn iṣan afikun: Awọn ejika
- Iru adaṣe: Rirọ
- Awọn ohun elo: Ko si
- Ipele ti iṣoro: Alakobere