Awọn igbesẹ mẹta lati ṣe idiwọ ireje

Nígbà tí mo pé ọmọ ogún [20] ọdún, mo rìnrìn àjò lọ sí Yúróòpù, níbi tí mo ti pàdé ìfẹ́ aṣiwèrè mi. Lẹhin ti awọn irin ajo, a bẹrẹ a ibasepo ni a ijinna. Mo ti gbé ni Canada, o ngbe ni Germany. Ni oju mi, ibatan wa lagbara ati lẹwa. Emi ko ṣiyemeji wọn fun iṣẹju kan.

Ṣùgbọ́n ní oṣù díẹ̀ lẹ́yìn náà, mo rí i pé ọ̀rẹ́kùnrin mi ọkùnrin sùn pẹ̀lú ọ̀rẹ́bìnrin rẹ̀. O ni ko tumọ si nkankan fun oun. O sọ pe ibatan wa ni ohun akọkọ ninu igbesi aye rẹ, o beere fun idariji. Mo ṣe ipinnu lati duro pẹlu rẹ.

A lo ọdún mẹ́rin mìíràn papọ̀, ṣùgbọ́n kò tíì bọ́ lọ́wọ́ ìwà ọ̀dàlẹ̀ náà. O kún fun itiju, Mo kun fun aniyan ati aifọkanbalẹ. Awọn ibatan ti bajẹ. Ni kete ti Mo lọ si ayẹyẹ laisi rẹ ati lojiji rii ara mi ti n fẹnuko eniyan kan ti Emi ko mọ. Mo mọ̀ pé àjọṣe wa kò lè rí ìgbàlà mọ́.

Emi ko ro pe mo le ṣe eyi. Bakanna, Emi ko ro pe ọrẹkunrin mi atijọ le ṣe iṣọtẹ. Itan-akọọlẹ ti ibatan wa jẹ ki n ronu: kilode ti a ṣe iyanjẹ lori awọn alabaṣiṣẹpọ wa? Ati pe ohunkohun wa ti a le ṣe lati yago fun eyi?

Iṣe ti iyanjẹ, boya o jẹ ifẹnukonu flippant pẹlu ẹlẹgbẹ ẹlẹgbẹ kan ni apejọ ajọ kan tabi ifẹ ti o ni kikun fun awọn ọdun, jẹyọ lati gige asopọ wa lati ara wa. Gbòǹgbò ìṣòro náà ni pé a ń gbé ní ìforígbárí pẹ̀lú àwọn ìfojúsùn jíjinlẹ̀ àti ìgbàgbọ́.

Ninu Ipa Aami Afọju, Mo sọrọ nipa ọpọlọpọ awọn ọran nigba ti a ko ṣe akiyesi awọn nkan ti o wa ni iwaju imu wa, ati pe, ni ilodi si, a rii awọn nkan ti ko wa nibẹ gaan. Gbogbo wa ni awọn aaye afọju. Ṣugbọn a le kọ ẹkọ lati da wọn mọ ati yomi ipa wọn, mejeeji ni ifẹ ati ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye.

Onimọ-jinlẹ Helen Fisher pin gbogbo ilana ifẹ si awọn apakan mẹta: ifẹ, ifamọra, ati asomọ. Eyi tumọ si pe a le wa ni ibasepọ igba pipẹ pẹlu eniyan kan (asomọ), ni akoko kanna ni ifamọra ibalopọ si omiiran (itara) ati ni akoko kanna ṣubu ni ifẹ pẹlu eniyan kẹta (ifamọra).

Nigba ti a ba ṣubu ni ifẹ, awọn ọpẹ wa lagun, awọn ẹrẹkẹ wa yipada pupa, a ti bo wa pẹlu itara ati aibalẹ. Ninu ara wa, iṣelọpọ ti neurotransmitter dopamine pọ si ati ipele ti cortisol, homonu wahala ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati koju ipo yii, fo. Ni afiwe pẹlu eyi, iṣelọpọ ti serotonin neurotransmitter, eyiti o ṣe ipa ti imuduro iṣesi adayeba, ṣubu. Bi abajade, a jẹ run nipasẹ awọn ero igbadun, awọn ireti ati awọn ibẹru ti o ni nkan ṣe pẹlu ohun ti ifẹkufẹ wa.

Ni afikun, a ni iriri igbi ti adrenaline ati norẹpinẹpirini, eyiti o jẹ ki a lọ aṣiwere pẹlu ifẹ ati fifẹ lori ohun ti adoration. Kii ṣe iyanu pe larin iji ti awọn homonu ati awọn neurotransmitters, ọpọlọpọ wa ṣe awọn iṣe sisu ti o jẹ alaye nigbamii nipasẹ awọn ọrọ naa «ifẹ jẹ afọju».

Ti o ba fẹ kọ kan jin ati ki o pípẹ ibasepo, o akọkọ nilo lati ni oye ki o si ye ohun ti iwakọ ti o. Nigbati o ba loye iru awọn awakọ rẹ, awọn eka, awọn iwulo ati awọn ailagbara, o le kọ ibatan ti ilera pẹlu ararẹ. Iwọ yoo bẹrẹ si sọ otitọ fun ararẹ ati tẹtisi ohun inu rẹ. Nikan ninu ọran yii iwọ yoo ni aye lati pin agbaye inu aipe rẹ pẹlu eniyan miiran.

Ti o ba wa ninu ibatan kan ati pe o nifẹ si eniyan miiran, maṣe yara lati kọlu. Eyi ni awọn imọran mẹta lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju ipo yii.

1. Ranti pe “eyi paapaa yoo kọja”

Eyikeyi rilara, ko si bi o lagbara, irẹwẹsi lori akoko. Paapa ti o ba ti mu ọ patapata, gbiyanju lati wo o lati ọna jijin. Awọn iṣẹ iṣaro yoo ran ọ lọwọ pẹlu eyi, eyi ti o kọ ọ lati ṣe akiyesi awọn iriri rẹ ni akoko ti akoko ati ni akoko kanna ko ṣe idajọ wọn.

Iwọ yoo wo awọn ẹdun wa ki o lọ laisi nini di ninu wọn. Iwadi fihan pe awọn iṣe iṣaro ṣe iranlọwọ fun wa lati dinku ifasilẹ ẹdun ati kọ wa lati ṣe akiyesi awọn ikunsinu wa lati ita.

2. Sọrọ si alabaṣepọ kan

Sisọ fun alabaṣepọ rẹ nipa ifisere tuntun rẹ jẹ, ni wiwo akọkọ, imọran ẹru. Ṣugbọn nipa ṣiṣi ẹmi rẹ fun u, o fun u ni aye lati ran ọ lọwọ. Nigba miiran ibaraẹnisọrọ otitọ kan ti to lati dinku ifamọra.

Ó lè ṣòro fún ẹ láti ronú nípa irú ìjíròrò bẹ́ẹ̀ pàápàá. O bẹru lati ṣe ipalara ati itiju alabaṣepọ rẹ pẹlu iru ijẹwọ bẹ. Ṣùgbọ́n ní ti gidi, ìjùmọ̀sọ̀rọ̀pọ̀ àtọkànwá àti ìjùmọ̀sọ̀rọ̀pọ̀ òtítọ́, yàtọ̀ sí ẹ̀tàn, ń mú kí ìgbẹ́kẹ̀lé dàgbà àti ìsúnmọ́ra ìmọ̀lára.

3. Koko idanwo

Ti o ba ni itara lati juwọ fun idanwo, maṣe. Maṣe foju aaye keji, rii daju lati ba alabaṣepọ rẹ sọrọ ni akọkọ. Eyi jẹ pataki ni akọkọ fun ọ, nitorinaa ki o má ba padanu iduroṣinṣin rẹ ati ki o maṣe padanu iwoye ti ipo naa.

Paapa ti ibaraẹnisọrọ yii ba jẹ opin ti ibatan rẹ, iwọ yoo pari ni otitọ laisi iyan ararẹ. Ní àfikún sí i, ìjíròrò àtọkànwá sí ọkàn-àyà lè, ní òdì kejì, mú iná nínú àjọṣe yín tí ó dà bíi pé ó ti pẹ́ tí a ti parun.

Ti o ba fẹ kọ awọn ibatan idunnu ati ilera pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ, o ṣe pataki lati wa awọn aaye afọju rẹ ki o jẹwọ ipa wọn lori rẹ. Nikan nigbati o ba jẹ otitọ si ara rẹ o le ṣe awọn ifunmọ jinlẹ ati okun sii pẹlu awọn eniyan miiran.

Nipa onkọwe: Kelly Boys jẹ olukọni iṣaro fun oṣiṣẹ UN ati onkọwe ti Ipa Aami Afọju. Bii o ṣe le bẹrẹ akiyesi ohun ti o wa ni iwaju imu rẹ.