Awọn akoonu
Awọn sẹẹli ti o wa ninu ara wa ni isọdọtun nigbagbogbo. Ati fun ipilẹ wọn ni kikun, ọpọlọpọ awọn eroja ni a nilo ni irọrun. Threonine jẹ ọkan ninu awọn paati pataki ti ounjẹ pataki ti o ṣe pataki fun ikole awọn sẹẹli ara ati ipilẹṣẹ ajesara to lagbara.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Threonine:
Awọn abuda gbogbogbo ti threonine
Threonine jẹ amino acid pataki ti, pẹlu pẹlu awọn amino acids mẹsan -an miiran, ṣe alabapin ninu isọdi ti ara ti awọn ọlọjẹ ati awọn ensaemusi. Awọn monoaminocarboxylic amino acid threonine ni a rii ni o fẹrẹ to gbogbo awọn ọlọjẹ ti o nwaye nipa ti ara. Awọn imukuro jẹ awọn ọlọjẹ iwuwo-kekere-molikula, awọn protamines, eyiti o wa ninu ara ẹja ati awọn ẹiyẹ.
A ko ṣe Threonine sinu ara eniyan funrararẹ, nitorinaa o gbọdọ pese ni titobi to pọ pẹlu ounjẹ. Amino acid pataki yii jẹ pataki pataki fun awọn ọmọde lakoko idagbasoke iyara ati idagbasoke ti ara wọn. Gẹgẹbi ofin, eniyan ko ni alaini ninu amino acid yii. Sibẹsibẹ, awọn imukuro wa.
Ni ibere fun ara wa lati ṣiṣẹ bi iṣe deede, o nilo awọn ọlọjẹ lati ṣẹda ni gbogbo iṣẹju, lati eyiti a kọ gbogbo ara si. Ati fun eyi, o jẹ dandan lati fi idi gbigbe ti amino acid threonine kalẹ ni titobi to.
Ibeere ojoojumọ fun threonine
Fun agbalagba, oṣuwọn ojoojumọ ti threonine jẹ 0,5 giramu. Awọn ọmọde yẹ ki o jẹ 3 giramu ti threonine fun ọjọ kan. Eyi jẹ nitori otitọ pe ẹda ti ndagba nilo awọn ohun elo ile diẹ sii ju eyiti o ti ṣẹda tẹlẹ.
Iwulo fun awọn posi threonine:
- pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara pọ;
- lakoko idagbasoke ti nṣiṣe lọwọ ati idagbasoke ti ara;
- nigbati o ba n ṣiṣẹ awọn ere idaraya (fifẹ, ṣiṣe, odo);
- pẹlu ajewebe, nigbati o jẹ kekere tabi ko si amuaradagba ẹranko;
- pẹlu aibanujẹ, nitori awọn ipoidojuko threonine gbigbe ti awọn iṣesi ara eegun ninu ọpọlọ.
Iwulo fun threonine dinku:
Pẹlu ọjọ-ori, nigbati ara ba dẹkun lati nilo iye nla ti ohun elo ile.
Digestibility ti threonine
Fun isọdọkan ni kikun ti threonine nipasẹ ara, awọn vitamin ti ẹgbẹ B (B3 ati B6) jẹ pataki. Ninu awọn microelements, iṣuu magnẹsia ni ipa pataki lori gbigba ti amino acid.
Niwọn igba ti threonine jẹ amino acid pataki, gbigba rẹ taara ni ibatan si lilo awọn ounjẹ ti o ni amino acid yii. Ni akoko kanna, awọn ọran wa nigbati ara ko gba threonine rara. Ni ọran yii, a fun ni aṣẹ amino acids glycine ati serine, eyiti o jẹ akoso lati threonine nitori abajade awọn aati kemikali ninu ara.
Awọn ohun elo ti o wulo ti threonine ati ipa rẹ lori ara
Threonine jẹ pataki fun mimu iwọntunwọnsi amuaradagba deede. Amino acid naa mu iṣẹ ẹdọ ṣiṣẹ, mu eto ajẹsara lagbara, ati kopa ninu dida awọn egboogi. Threonine jẹ pataki fun mimu iṣọn -alọ ọkan ati eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ. Kopa ninu biosynthesis ti amino acids glycine ati serine, gba apakan ninu dida ti kolaginni.
Ni afikun, threonine ni ija pipe isanraju ẹdọ, ni ipa ti o dara lori iṣẹ ti apa ikun ati inu. Threonine ni ifarada ṣiṣẹ pẹlu ibanujẹ, ṣe iranlọwọ pẹlu ifarada si awọn nkan kan (fun apẹẹrẹ, alikama giluteni).
Ibaraenisepo pẹlu awọn eroja miiran
Lati pese awọn iṣan ti iṣan pẹlu amuaradagba ti o ni agbara giga, ati lati daabo bo awọn isan ọkan lati aiṣiṣẹ ti ko tọjọ, o jẹ dandan lati lo threonine papọ pẹlu methionine ati aspartic acid Ṣeun si apapo awọn nkan wọnyi, hihan awọ ara ati iṣẹ ti awọn lobules ẹdọ ti ni ilọsiwaju. Awọn Vitamin B3, B6 ati iṣuu magnẹsia mu iṣẹ-ṣiṣe ti threonine pọ sii.
Awọn ami ti threonine ti o pọ julọ:
Awọn ipele ti o pọ sii ti uric acid ninu ara.
Awọn ami ti aipe threonine:
Gẹgẹbi a ti sọ loke, eniyan ṣọwọn ko ni threonine. Ami kan ti aipe threonine jẹ ailera iṣan, ti o tẹle pẹlu didin amuaradagba. Ni igbagbogbo, awọn ti o jiya lati eyi ni awọn ti o yago fun jijẹ ẹran, ẹja, olu - iyẹn ni, jijẹ awọn ounjẹ amuaradagba ni awọn iwọn ti ko to.
Awọn ifosiwewe ti o ni ipa lori akoonu ti threonine ninu ara
Ounjẹ onipin jẹ ipin ipinnu ni opo tabi aini ti threonine ninu ara. Ifa keji ni imọ-aye.
Idoti ayika, idinku ile, lilo ifunni agbo-ẹran, ogbin ti ẹran-ọsin ni ita papa-oko nyorisi otitọ pe awọn ọja ti a jẹun ko dara pẹlu amino acid threonine.
Nitorinaa, lati ni itara ti o dara, o dara lati ra awọn ọja lati ọdọ olupese ti o ni igbẹkẹle, eyiti wọn jẹ adayeba diẹ sii ju ti o ra ni awọn ile itaja.
Threonine fun ẹwa ati ilera
Niwọn igba ti threonine ṣe ipa pataki ninu idapọ ti collagen ati elastin, akoonu ti o peye ninu ara jẹ ẹya paati pataki ti ilera awọ ara. Laisi niwaju awọn nkan ti o wa loke, awọ ara padanu ohun orin rẹ o si di bi parchment. Nitorinaa, lati rii daju pe ẹwa ati ilera ti awọ ara, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni threonine.
Ni afikun, threonine jẹ pataki fun iṣelọpọ ti enamel ehin to lagbara, jẹ ẹya paati ti amuaradagba rẹ; ni ija awọn ohun idogo ọra ninu ẹdọ, yara iyara iṣelọpọ, eyiti o tumọ si pe o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju nọmba kan.
Amino acid threonine pataki ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi dara si nipasẹ idilọwọ idagbasoke ti ibanujẹ ti a fa nipasẹ aini nkan yii. Bi o ṣe mọ, iṣesi ti o dara ati ihuwasi jẹ awọn itọkasi pataki ti ifamọra ti ara.