Awọn akoonu
O jẹ ọkan ninu awọn amino acids pataki mẹwa. O jẹ apakan ti o fẹrẹ to gbogbo awọn ọlọjẹ ti a mọ. Amino acid yii ni orukọ rẹ ni ola ti ọgbin valerian. O ni ipa rere lori aringbungbun ati eto aifọkanbalẹ aifọwọyi. Kopa ninu idagba ati iṣelọpọ ti awọn ara ara. O jẹ orisun agbara fun awọn sẹẹli iṣan.
Awọn ounjẹ ọlọrọ Valine:
O tọka iye to sunmọ ni 100 g ti ọja
Awọn abuda gbogbogbo ti valine
Valine jẹ ti ẹgbẹ ti amino acids proteinogenic, eyiti o ni awọn acids 20 pẹlu. Aliphatic α-aminoisovaleric acid yii ni agbekalẹ kemikali: C5H11Ma ṣe2.
O ṣe bi ọkan ninu awọn nkan ti o bẹrẹ ni iṣelọpọ ti pantothenic acid (Vitamin B3) ati penicillin. Idilọwọ pẹlu idinku ninu ipele ti serotonin ninu ara. O wa ni titobi nla ni awọn ọja ẹranko, iresi ati eso.
Ibeere Valine Lojoojumọ
Fun eniyan lasan, iwuwasi ojoojumọ ti valine jẹ, ni apapọ, giramu 3-4 fun ọjọ kan. Awọn ẹyin adie deede jẹ ni iwaju ni awọn ofin ti akoonu ti nkan yii, atẹle wara ati ẹran. Fun awọn ajewebe, awọn eso, awọn ewa, iresi, awọn irugbin elegede, ati ewe oju omi jẹ awọn yiyan ti o dara.
Iwulo fun alekun valine:
- ni itọju awọn ibajẹ irora ati awọn afẹsodi;
- pẹlu ibanujẹ;
- niwaju sclerosis ọpọ;
- nigba mimu-pada sipo awọn awọ ti o bajẹ;
- pẹlu aipe awọn amino acids ti o waye lati gbigbe ti awọn oogun kan;
- ti o ba jiya lati insomnia, ibinu ati aifọkanbalẹ;
- labẹ awọn ẹru eru;
- pẹlu ifamọ ti o pọ si awọn iyipada otutu.
Iwulo fun valine ti dinku:
- pẹlu paresthesias (awọn imọlara ti ikun goose lori awọ ara);
- pẹlu ẹjẹ ẹjẹ ẹjẹ;
- pẹlu awọn irufin ti apa ikun ati inu.
Valine digestibility
Niwọn igba ti valine jẹ acid pataki, isọdọkan rẹ waye nipasẹ ibaraenisọrọ gbogbogbo pẹlu amino acids L-leucine ati L-isoleucine. Ni afikun, valine gba daradara lati awọn walnuts ati awọn ẹyin quail.
Awọn ohun elo ti iwulo ti valine ati ipa rẹ lori ara
- valine ṣe idiwọ idinku ninu ipele ti serotonin - homonu ti ayọ ati iṣesi ti o dara;
- ṣe atunṣe iṣelọpọ ti amuaradagba;
- jẹ orisun pipe ti agbara fun awọn sẹẹli iṣan;
- ọpẹ si valine, a ṣe idapọ Vitamin B3;
- valine jẹ iduro fun assimilation ti awọn acids miiran ti ẹgbẹ proteinogen;
- mu iṣọkan iṣan pọ si ati dinku ifamọ ti ara si tutu, ooru ati irora;
- Valine jẹ pataki fun mimu awọn ipele nitrogen deede ninu ara.
Ibaraenisọrọ ti valine pẹlu awọn eroja pataki
Valine ni anfani lati ṣe ajọṣepọ daradara pẹlu awọn ọlọjẹ, awọn acids ọra polyunsaturated, bi daradara bi awọn carbohydrates ti o jẹ digestible (awọn woro irugbin, ẹfọ, akara odidi, akara, muesli). Ni afikun, valine ni idapo pẹlu gbogbo awọn amino acids ti ẹgbẹ amuaradagba.
Awọn ami ti aini valine ninu ara
- dojuijako ninu awọn membran mucous naa
- Àgì ati arthrosis;
- ibajẹ iranti;
- irẹwẹsi ajesara;
- iṣesi irẹwẹsi;
- oorun apọju;
- dystrophy ti iṣan;
- gbigbẹ ti awọn membran mucous ti awọn oju.
Awọn ami ti valine ti o pọ julọ ninu ara
- sisanra ti ẹjẹ;
- awọn iṣoro pẹlu apa ikun ati inu;
- ibinu;
- inira aati.
Awọn ifosiwewe ti o kan akoonu akoonu valine ti ara
Ounjẹ deedee ati ilera gbogbogbo ti ara ni ipa lori akoonu valine ti ara. Awọn iṣoro ni sisẹ ti apa inu ikun yori si idinku ninu gbigba amino acid yii nipasẹ awọn sẹẹli ara. Aisi awọn ensaemusi, àtọgbẹ mellitus, arun ẹdọ yorisi idinku ninu ipa rere ti amino acids lori ara lapapọ.
Valine fun ẹwa ati ilera
A lo Valine ni ṣiṣe ara bi afikun ijẹẹmu ni apapo pẹlu amino acids pataki gẹgẹbi isoleucine ati leucine. Iru awọn ile-iṣọ ti iru ere idaraya ohun orin iṣan ara ati mu awọn isan lagbara. Lo lati kọ ibi-iṣan.
Niwọn igba ti valine jẹ iduro fun pipese ara wa pẹlu serotonin, iye ti o to ninu ara yorisi agbara, iṣesi ti o dara ati awọn oju didan. Ninu ounjẹ ti ere idaraya, a tun lo valine bi ọna lati ṣe imudara iṣelọpọ ti amuaradagba.
Ni ibamu si eyi, a le pinnu pe lati ni irọrun ti o dara ati lati lẹwa, o yẹ ki o jẹ awọn ounjẹ ti o ni valine ninu. Nipa ti, laarin awọn ifilelẹ lọ deede.