Olokiki “Oluwanje Amọdaju” lati Instagram Graham Tomlinson ti ni anfani diẹ sii ju awọn alabapin ẹgbẹrun ẹgbẹrun lori akọọlẹ rẹ. Bawo ni o ṣe, o beere? O rọrun! O firanṣẹ awọn aworan ti ounjẹ ati kikọ iye awọn kalori ti o wa ninu rẹ.
Ati ni gbogbo ọjọ awọn ifiweranṣẹ Graham n di olokiki ati siwaju sii. Oun ati awọn atẹjade eto ẹkọ rẹ jẹ oriṣa ọlọrun fun awọn ti o fẹ wa si igbesi aye ilera, ṣugbọn ko mọ bawo. Ninu bulọọgi rẹ, olounjẹ ko pin awọn otitọ gbigbẹ nikan - o sọ bi o ṣe le ṣe rọpo awọn ounjẹ ti ko ni ilera pẹlu awọn ti ilera ati ni akoko kanna gba igbadun diẹ sii lati ounjẹ ọsan!
Lakoko ti ọpọlọpọ wa lo akoko pupọ ninu ija fun ounjẹ to ni ilera, kika awọn kalori ati idagbasoke ero kan fun jijẹ ẹran, awọn ọmọlẹhin Graham “ṣetan lati jẹ” ati tẹle imọran rẹ. Gẹgẹ bi igbagbogbo, gbogbo ọgbọn jẹ rọrun - bayi Oluwanje jẹ olokiki Intanẹẹti ati pe o ni afikun (ati ohun ti o dara julọ) orisun ti owo-ori nipasẹ Intanẹẹti, ati awọn alabara rẹ fẹrẹ jẹ onjẹ onjẹ ti ara ẹni.
Bulọọgi Graham jẹ ẹkọ, laarin awọn ohun miiran. Ninu rẹ, o sọ idi ti o fi dara lati ṣe ounjẹ ni ile, kini o jẹ akoonu kalori ti awọn n ṣe awopọ ati bi o ṣe le jẹ ohun ti o fẹ, ṣugbọn ni akoko kanna ko ni iwuwo. Asiri naa rọrun - o nilo yan awọn ọja to tọlati eyi ti o yoo Cook ati ṣe iṣiro awọn ipin nipasẹ giramuApproach Ọna yii si ounjẹ, ni ọna, kii yoo ṣe iranlọwọ nikan fun ọ lati wa ni apẹrẹ ti ara to dara, ṣugbọn tun fi owo pamọ.
Awọn ifiweranṣẹ ti o gbajumọ julọ lori bulọọgi Graham ni awọn ifiweranṣẹ ti ounjẹ ti ile (ati ti nhu) ko kere si ti onjẹ ati alailera pupọ ju ounjẹ lati ile itaja lọ. Ni afikun, o sọrọ nipa bawo ni apoti ọja ṣe le tan ati bi ohun ti wọn ta si wa ti a samisi “ilera” ati “adayeba” le ni diẹ awọn kaloriju yiyan “alailera” lọ.
Graham ṣe iwuri fun awọn ọmọlẹhin rẹ lati jẹun ni ilera. O fihan kedere iye awọn kalori ti a jẹ ni gangan nigba ọjọ, nigbati, fun apẹẹrẹ, a mu kofi ti o dun, oti, oje. Awọn aworan rẹ ṣe apejuwe pe mimu 2 liters ti omi ni ọjọ kan ko ni lile (a mu pupọ diẹ sii ti gbogbo awọn nkan ipalara), ati pe sise ni ile jẹ ọkan ninu awọn igbesẹ akọkọ lori ọna si ounjẹ ilera.