Top 10 ti o dara julọ whey protein: igbelewọn 2020

Lilo ti ounjẹ ere idaraya (pẹlu ọpọlọpọ awọn oriṣi amuaradagba) ti di apakan apakan ti subculture ti amọdaju ati awọn ere idaraya agbara. Idaraya di pataki fun sisọ iṣan, agbara ati sisun ọra.

Lara awọn orisirisi ti awọn ere idaraya ti ounjẹ awọn adari ni tita ati lilo awọn olukọni jẹ oriṣiriṣi awọn ọlọjẹ whey nitori imunadoko rẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde ere idaraya, eyiti o han si “oju ihoho” (eyiti kii ṣe otitọ nipa diẹ ninu awọn afikun awọn ikede ti a gbooro sii).

Ninu nkan naa, iwọ yoo kọ ẹkọ nipa awọn oriṣi tẹlẹ ti amuaradagba whey ati awọn anfani ti ounjẹ ere idaraya yii. Ni ipari, Emi yoo gbiyanju lati ṣe ipo ti awọn ọlọjẹ whey ti o dara julọ nipa ifiwera wọn lori ọpọlọpọ awọn aye.

Lori amuaradagba whey

Awọn ọlọjẹ Whey ko si nkankan bi adalu amuaradagba wara, eyiti a fa jade lati inu whey. Whey jẹ ọja ti a gba ni iṣelọpọ warankasi lẹhin iṣubu wara. Wara ti Maalu ni omi ara jẹ 20%, iyoku jẹ casein, amuaradagba wara miiran, eyiti o fa fifalẹ. Lati casein tun ṣe amuaradagba ere idaraya, eyiti o ni aaye to dín diẹ sii - bi amuaradagba “alẹ” kan. Nitori casein iyasọtọ pataki ti o lopin ninu awọn ọlọjẹ iyasọtọ fun 2020 ko ṣeeṣe lati wa ninu, eyiti o dajudaju ko ṣe kọ awọn ohun -ini anfani rẹ silẹ.

Ko dabi casein, amuaradagba whey ti gba, ati ni ibamu pẹlu gbogbo awọn oriṣi ti awọn ọlọjẹ ti a ṣe lati ọdọ rẹ, ni a ka si “iyara” (pẹlu ẹran ati ẹja, ṣugbọn wọn nitori awọn idiyele giga ko kere pupọ). Awọn oriṣiriṣi akọkọ ti amuaradagba whey wa, eyiti yoo ṣe ijiroro ni isalẹ.

Ka diẹ sii nipa Awọn oriṣi ti PROTEINS

Kini idi ti o yẹ ki o ra amuaradagba whey

Awọn idi idi mẹrin wa ti o yẹ ki o da aṣayan rẹ duro lori amuaradagba whey nigbati o ba yan ounjẹ amuaradagba:

• Awọn ọlọjẹ Whey ni idapọ amino acid to dara - o ni itumo buru ju fun apẹẹrẹ lati amuaradagba ẹyin, ti akopọ rẹ ti fẹrẹ pe pipe, ṣugbọn ni idiyele ti ifarada diẹ sii ni isanpada ni kikun fun iyatọ yii. Amuaradagba Whey ṣiṣẹ daradara mejeeji ni igbanisiṣẹ ti ibi -iṣan ati gbigbe.
• Ipin naa owo / didara anfani ti o pọ julọ ni ogidi amuaradagba whey tabi dipo ọkan ninu awọn orisirisi rẹ. Kii ṣe lairotẹlẹ, ọkan ninu awọn ifọkansi - 100% Whey protein Gold Standard lati Ile-iṣẹ Nutrition ti o dara julọ ni fun ọpọlọpọ ọdun ni ipo akọkọ ni awọn ipo ti awọn ọlọjẹ whey ti o dara julọ. Ati pe awọn ọlọjẹ igbelewọn fun 2020 kii ṣe iyatọ.
• Lori ọja ere idaraya ere idaraya ṣafihan ọpọlọpọ pupọ ti awọn aṣelọpọ ati awọn eroja ti amuaradagba whey. O le nigbagbogbo yan ọja ti o baamu julọ.
• Ti ṣajọpọ iye nla ti awọn esi rere lati ọdọ awọn olukọni ati awọn ẹkọ ominira ti o jẹrisi iyẹn amuaradagba whey n ṣiṣẹ gidi. Ni ifiwera, fun apẹẹrẹ, soy protein, awọn ohun-elo ti o wulo ti eyiti o ta nipasẹ ọpọlọpọ awọn oluṣelọpọ, ni pataki nitori idiyele kekere.

Awọn oriṣi ti awọn ọlọjẹ whey ati awọn iyatọ wọn

Amọradagba Whey jẹ ti awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi mẹta:

1. koju. O jẹ amuaradagba pẹlu iwọn irẹwẹsi alabọde, pẹlu diẹ ninu ọra ati awọn carbohydrates. Le ni to 89% amuaradagba. Iwọ yoo ṣe akiyesi pupọ ni lactose, eyiti o jẹ pe ninu awọn eniyan ti o ni ifarada lactose le ni awọn iṣoro pẹlu gbigba ọja yii.
2. Ti ya sọtọ. O ni ogidi kanna ṣugbọn pẹlu iwọn giga ti iwẹnumọ. Amuaradagba ninu rẹ tẹlẹ diẹ sii - ju 90% (ni diẹ ninu awọn ipinya ti o de si 93%). Yiya sọtọ diẹ gbowolori ju ogidi. O ni imọran lati lo lakoko iṣẹ lori ilẹ ati awọn eniyan ti o ni ifarada lactose.
3. Hydrolyzate. O jẹ apakan amuaradagba whey fermented, ti o ni awọn ajẹkù ti amino acids 2-3. Kikorò pataki, laisi awọn oriṣi meji ti tẹlẹ ti o ni adun miliki. Ṣe igbega imularada yiyara lẹhin adaṣe, rọrun lati jẹun, aye ti o kere pupọ ti awọn aati inira ti a fiwe si ogidi. Nitori imọ-ẹrọ idiju ti gbigba jẹ gbowolori pupọ.

Kini lati yan: ṣojuuṣe, ya sọtọ, hydrolyzate? Yiyan ti o dara julọ lori ipin kan ti owo / didara jẹ ifọkansi whey. Yasọtọ ati hydrolyzate botilẹjẹpe ki o kọja rẹ ni diẹ ninu awọn ọna, ṣugbọn idiyele pupọ diẹ sii ni idiwọ anfani yẹn. Eyi ko tumọ si pe ipinya ati hydrolyzate ni Gbogbogbo ko yẹ ki o lo: awọn eniyan ti o ni ailagbara lactose ati pe ko ni irọra ni ọna, ko le ni anfani lati lo awọn ọja wọnyi.

Kini lati wa nigba yiyan protein

Diẹ ninu awọn nuances ti o jẹ ifẹkufẹ pupọ lati wa nigbati wọn n ra amuaradagba kan:

• Pẹlu iriri diẹ ti iru awọn rira bẹẹ nilo lati ra awọn ọja ti awọn ami iyasọtọ olokiki, nitorinaa ṣayẹwo otitọ ti apoti, wiwa ti awọn holograms, awo ati nọmba ipele (koodu ipele), bbl
• Nipa kikọ ẹkọ ti akopọ ti amuaradagba ti o ra jẹ pataki lati san ifojusi si ipin ogorun ti amuaradagba. Awọn ọja ti o ni kere ju 60% amuaradagba kii ṣe amuaradagba rara, ṣugbọn dipo ere. O ṣẹlẹ pe diẹ ninu awọn aṣelọpọ n gbiyanju lati ta awọn ere iwuwo amuaradagba giga labẹ irisi amuaradagba, ati apẹẹrẹ ti o han gbangba - Syntha-6 lati BSN, ninu eyiti amuaradagba jẹ 45%. Gẹgẹbi iwuwo iwuwo ọja yi boya dara, ṣugbọn ni ipo ti awọn ọja amuaradagba whey ti o dara julọ ko ni aaye.
• Lehin ti o ni idapọ ogorun ti amuaradagba, eyiti, laipẹ, ko le jẹ diẹ sii ju 95% (100% amuaradagba mimọ - ẹtan ti o mọọmọ), o nilo lati ni oye kini orisun amuaradagba yii. Lori ọja pupọ ti orisun adalu amuaradagba, nigbagbogbo labẹ asọtẹlẹ jijẹ iwulo ati awọn ohun-ini anabolic le ni idapọ pẹlu ẹfọ (soy tabi alikama) amuaradagba. Alaye naa ṣee ṣe diẹ sii prosaic - ifẹ ti awọn oluṣelọpọ lati dinku iye owo ọja naa. Ni ọna, amuaradagba wara jẹ idapọ ti whey ati casein.
• Diẹ ninu awọn aṣelọpọ ọja kọ creatine, glutamine, l-carnitine, ọpọlọpọ awọn vitamin, bbl Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu iyẹn, ṣugbọn lẹẹkansi o nilo lati kawe akopọ ti amuaradagba ti o ra ninu ọran ifarada onikaluku ti nkan kan.
• Amuaradagba gidi ti ko ni idibajẹ ni ẹnu rẹ duro si awọn gums lati ṣe awọn akopọ ti kii ba ṣe bẹ, lẹhinna ọja le jẹ iro. Ninu omi sise, amuaradagba tootọ ṣu sinu awọn akopọ, lara iru warankasi kan.

Ka siwaju: LATI WOTO PROTEIN

Top 10 awọn ọlọjẹ whey

A nfun ọ ni awọn ọlọjẹ igbelewọn idiwọn fun ọdun 2020, ni akiyesi awọn ero ti awọn alamọja ati awọn alabara lasan. A nfun aṣayan kan fun wewewe ti pin si awọn ẹgbẹ mẹta ni ibamu si awọn iru ti whey protein: awọn ifọkansi, awọn ipinya ati awọn hydrolysates.

concentrates

1. 100% Whey Gold Standard (Ounjẹ ti o dara julọ)

100% Whey Gold Standard lati Nkan ti o dara julọ jẹ oludari ti o duro pẹ ati olubori ti oke ni awọn igbelewọn ti awọn ọlọjẹ whey ti o dara julọ. Ọja yii ti di awọn ọdun, ami ami ti olupese. Ni otitọ, kii ṣe ogidi, ati adalu awọn oriṣiriṣi oriṣi whey: ifọkansi ti a ti sọ di oniye-pupọ, ṣiṣọn micro-ati awọn ipinya paṣipaarọ-ion. Ọja naa tun ṣafikun awọn peptides whey lati jẹki ifasimu ati ipa anabolic.

Pros:

• akopọ amino acid to dara, iye amuaradagba fun iṣẹ kan dabi ẹni pe ko si iyipo - o wa ni kere ju 80%, ṣugbọn o ga julọ ga julọ;
• ọpọlọpọ awọn eroja, pupọ ninu wọn ati pe wọn jẹ ohun idunnu, lakoko ti olupese ko kọja oke pẹlu awọn eroja.
• awọn akopọ ti ni ilọsiwaju nipasẹ awọn ensaemusi, BCAA ati awọn ensaemusi ti ounjẹ;
• daradara rastvoryaetsya (biotilejepe o fun diẹ ninu iye ti foomu).

konsi:

• idiyele ti ogidi yii ni ipele awọn ipinya, ati pe o npọ si ni kẹrẹkẹrẹ.

Iye owo:

• 50-60 rubles fun iṣẹ kan

2. Gbajumo ọlọjẹ Whey (Dymatize)

Elite Whey Protein Dymatize jẹ ọja ti o dara pupọ lati ọdọ olupese ti o gbẹkẹle. Amuaradagba ọrọ-aje ti o ni ifọkansi didara ga, ti a pese silẹ ni lilo itọju agbelebu, ti a ṣafikun bi ipin iyapa-paṣipaarọ ati lẹẹkansi awọn peptides wara.

Pros:

• solubility to dara;
• owo itunu diẹ sii, ni akawe si amuaradagba lati Nkan ti o dara julọ;
• awọn itọwo idapọ ti “3 ni 1” wa;
• ni awọn oye BCAA pupọ.

konsi:

• bakan ṣafikun epo soybean atilẹba, si kirẹditi olupese gbogbo ohun ti o jẹ otitọ ni a sọ lori aami naa;
• kii ṣe ohun gbogbo ni itọwo koko ti o dara ni adun chocolate ti awọn irugbin ti o wa ni isalẹ;
• diẹ ninu ailoju-idaniloju ninu ipinnu ti deede% ti amuaradagba - bi o ti jẹ pe o daju pe amuaradagba tun jẹ didara to dara.

Iye owo:

• 40-50 rubles fun iṣẹ kan

3. Prostar 100% Amuaradagba Whey (Ounjẹ Gbẹhin)

100% Amuaradagba Prostar Whey lati Ijẹẹmu Gbẹhin tun dapọ sọtọ pẹlu idojukọ pẹlu awọn peptides ti a fikun. Awọn idiyele diẹ diẹ sii ju ọja iṣaaju lọ ati pe o ni opin awọn eroja (diẹ ninu eyiti ninu ero ti ọpọlọpọ awọn ti onra - fun Amateur). Bibẹẹkọ, amuaradagba lati Ounjẹ Gbẹhin jẹ yẹ lati pin ipo keji ati ẹkẹta pẹlu ọja lati Dymatize. Mejeeji amuaradagba wọnyi danu.

Pros:

• akoonu amuaradagba giga, ipin ti owo ati akoonu amuaradagba jẹ gbogbogbo aṣayan ti o dara julọ;
• aini ti kobojumu fillers ninu awọn tiwqn;
• ni awọn okunfa imunomodulatory;
• profaili amino acid dara dara julọ, lecithin soy ti a fikun (bii 24% ti apapọ akoonu BCAA ti amuaradagba jẹ itura gaan).

konsi:

• ni ibamu si ọpọlọpọ awọn ti o ni ipa ninu ibiti itọwo ko ni aṣeyọri patapata (eyiti, nitorinaa, ti ara ẹni);
• nipa tituka aitasera jẹ omi, ko to “iwuwo”.

Iye owo:

• 45-55 rubles fun iṣẹ kan

4. 100% Titanium Whey Pure (SAN)

100% Pure Titanium Whey lati SAN - ọmọ ẹgbẹ miiran ti perennial ti “akọkọ marun” ipo ti awọn ọlọjẹ whey ti o dara julọ. Eyi tun jẹ adalu ti ogidi (ti o ni iye ni gbogbo syngex® tuntun) ati sọtọ amuaradagba whey ti ko ni itọju.

Pros:

• solubility to dara;
• ipele gbogbogbo didara;
• awọn itọwo didùn.

konsi:

• sami ni itumo ti o ga owo, pelu gbogbo awọn rere-ini.

Iye owo:

• 45-55 rubles fun iṣẹ kan

5. Amuaradagba Whey Ipa (Myprotein)

Ipa Whey Amuaradagba lati Myprotein - isuna, ṣugbọn o jẹ amuaradagba to gaju lati ọdọ olupese Gẹẹsi. Ṣeun si isuna daradara fun awọn elere idaraya nla ti o lo iho ere idaraya ni opoiye nla. Ko dabi awọn ipo iṣaaju jẹ ipinya mimọ pẹlu laisi awọn ifọkansi ti a fikun. Akoonu amuaradagba jẹ kasi 82%.

Pros:

• ọpọlọpọ awọn adun oriṣiriṣi;
• owo ti o wuyi;
• amuaradagba 23% ti BCAA.

konsi:

• apapọ solubility;
• akopọ ti o rọrun pupọ, sibẹsibẹ fun idiyele o dara.

Iye owo:

• 35-45 rubles fun iṣẹ kan

Awọn ipinya

1. Titani Ipinya Titun (SAN)

Lara awọn ipinya, adari ni awọn ọlọjẹ ipo ni ọdun 2020 ni Titanium Isolate Supreme SAN. Agbara amuaradagba 93%, eyiti o jẹ idapọ ti sọtọ whey didara ati hydrolyzate (nigbami paapaa si awọn hydrolysates ati pe a tọka si), ni eka ti awọn peptides whey. Aṣayan nla nigbati ikẹkọ lori ilẹ.

Pros:

• akoonu ti lactose ati ọra odo;
• tiotuka pupọ, ipele giga ti assimilation;
• idarato pẹlu awọn BCAA ati glutamine;
• awọn ohun itọwo diẹ diẹ - o kan 4, ṣugbọn wọn jẹ iwontunwonsi daradara, laisi awọn eroja pupọ.

konsi:

• oyimbo gbowolori ọja.

Iye owo:

• 70-80 rubles fun iṣẹ kan

2. Aibalara Iso 93 (Ounjẹ Gbẹhin)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition jẹ ohun ti o nifẹ nitori pe o ni colostrum, eroja ti o wa ninu wara ọmu ati adalu awọn enzymu ti o ni agbara giga. Olupese ṣalaye pe iṣelọpọ lo awọn ipa ni awọn iwọn otutu kekere-kekere, eyiti o fun ni afikun ọja ti o mọ.

Pros:

• Oniga nla;
• tiwqn ti o nifẹ;
• solubility ti o dara, botilẹjẹpe o fun foomu kekere;
• olodi pẹlu glutamine (ati ni awọn ọna oriṣiriṣi).

konsi:

• pataki nibẹ, ayafi pe idiyele jẹ kekere giga.

Iye owo:

• 55-65 rubles fun iṣẹ kan

3. ISO-100 lati Dymatize

ISO-100 lati Dymatize tun ni hydrolyzed ni afikun si ipinya. Olupese gbe ipo rẹ si “sọtọ amuaradagba hydrolyzed”. Ni nitosi sanra odo ati lactose.

Pros:

• ipele gbogbogbo didara;
• gíga tiotuka ati digestible.

konsi:

• iye owo naa pọ si ga julọ, lakoko ti Dymatize tọju iṣeeṣe ko ṣeeṣe si isuna-owo julọ;
• awọn atunyẹwo lori itọwo ti itutu okeene (eyi ni idi ti ọja yii ati ti ṣubu si ipo kẹta).

Iye owo:

• 65-75 rubles fun iṣẹ kan

Awọn Hydrolysates

1. Platinum HydroWhey (Ounjẹ ti o dara julọ)

Platinum HydroWhey lati Ijẹẹmu ti o dara julọ jẹ oluṣe Amẹrika olokiki kan wa nibi lẹẹkansi. O jẹ adari aṣa ni ẹka hydrolysates. Ni iṣelọpọ awọn ẹru, ile-iṣẹ naa ti dagbasoke ni pataki eto tuntun ti awọn ensaemusi. Lo amuaradagba whey hydrolyzed nikan.

Pros:

• didara ga julọ;
• awọn BCAAs ti o ni idarato;
• wa ni awọn adun meje - fun hydrolyzate jẹ pupọ pupọ (paapaa itọwo “akara oyinbo felifeti pupa” wa);
• tiotuka pupọ, botilẹjẹpe o le fun iye kan ti foomu.

konsi:

• fere ko si, paapaa iye owo ti a fi si awọn konsi kii ṣe nitori awọn idiyele isuna hydrolyzate ko ni lati duro.

Iye owo:

• 100-110 rubles fun iṣẹ kan

2. Omi Hydro Whey (BioTech)

Hydrolyzed Hydro Whey Zero nipasẹ BioTech ni akoonu 92% amuaradagba ninu. Fere bi o ti dara bi ipo iṣaaju, ayafi pe itọwo kere si - 4 nikan.

Pros:

• akopọ ti L-arginine ti a ṣafikun, ṣiṣatunṣe pinpin nitric ninu ara;
• ìwò ga didara;
• itọwo naa ni anfani lati “paarọ” jẹ aṣoju fun kikoro hydrolyzate;
• nice owo.

konsi:

• fere rara.

Iye owo:

• 60-70 rubles fun iṣẹ kan

Gbọdọ wo tun:

• L-carnitine: kini awọn anfani ati awọn ipalara
• Amuaradagba fun pipadanu iwuwo ati idagbasoke iṣan
• Amuaradagba fun awọn ọmọbirin: ṣe Mo nilo lati mu ati ṣiṣe