Itumọ ọrọ naa “ayọ” jẹ ariyanjiyan pupọ. Fun diẹ ninu awọn, o jẹ idunnu ti ẹmi. Fun awọn miiran, awọn igbadun ti ifẹkufẹ. Fun awọn miiran, ayọ jẹ ipo ipilẹ, ipo itẹlọrun titilai ati alaafia. Ni ipo yii, eniyan tun le ni iriri awọn igbega ẹdun ati awọn isalẹ, lakoko ti o mọ nipa igbati wọn ati ipadabọ ayọ ti ko ṣeeṣe. Laanu, ni agbaye ode oni, ohun gbogbo kii ṣe rosy nigbagbogbo, ati irora ati awọn ẹdun odi bori ninu awọn igbesi aye nọmba eniyan pupọ.
Kí la lè ṣe báyìí ká lè láyọ̀?
Awọn ara eniyan jẹ apẹrẹ fun iṣẹ ṣiṣe ti ara deede. Igbesi aye sedentary ti igbesi aye ode oni ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ti aisan ọpọlọ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe awọn alaisan ti o ni irẹwẹsi ti o ṣe adaṣe adaṣe aerobic dara si ni ọna kanna bi nigbati o mu oogun. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ṣe ilọsiwaju ipo ti awọn eniyan ti o ni ilera to jo. Ọpọlọpọ awọn iru iṣẹ ṣiṣe - aerobics, yoga, nrin, idaraya - ṣe idunnu. Gẹgẹbi ofin, igbona waye ni idahun si iṣẹ pataki ti awọn microbes. O jẹ ifihan nipasẹ ooru agbegbe, pupa, wiwu ati irora. Nitorinaa, ara n funni ni ounjẹ diẹ sii ati iṣẹ ajẹsara si agbegbe ti o kan. Boya ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣakoso iredodo jẹ ounjẹ to dara. Odidi, awọn ounjẹ ọgbin ti ko ni ilana ni a ṣe iṣeduro. Lori oju opo wẹẹbu wa o le wa alaye alaye ti n ṣalaye awọn ọja ti o ṣe iranlọwọ lati dinku igbona. Awọn ipele deedee ti nkan yii ninu ẹjẹ ni ibatan pẹkipẹki si ilera ẹdun. O jẹ dandan ati, ni akoko kanna, ni ipese kukuru ni awọn orilẹ-ede to ti ni idagbasoke ti o jẹ oye lati mu Vitamin D ni irisi afikun ni akoko otutu. Ọna kan lati mu ọpẹ pọ si ni lati tọju iwe akọọlẹ ọpẹ kan. Ṣeto akoko diẹ ni ọjọ tabi ọsẹ lati kọ awọn nkan ati awọn akoko ti o dupẹ fun. Pẹlu iṣe yii, ilosoke ninu rilara ti idunnu ara ẹni ni a ṣe akiyesi lẹhin ọsẹ mẹta. O tun le ṣafikun adaṣe ọpẹ si iṣaro owurọ rẹ, eyiti yoo kun ọjọ rẹ pẹlu iṣesi ti o dara ati ifojusona ti tuntun!