Ounjẹ n gbe iṣesi soke, ni itẹlọrun iwulo ipilẹ eniyan, inudidun ni irisi ati itọwo. O ni ipa lori ara wa nipa jijẹ iṣelọpọ ti awọn homonu ayọ ati idunnu. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ọja nikan gbe ohun orin soke fun igba diẹ ati mu ifẹ pada si igbesi aye, nitorinaa fifun ireti eke fun ilọsiwaju aṣeyọri ti ọjọ naa. Wọn ṣe idiwọ iṣelọpọ ti dopamine, serotonin ati endorphins, nitorinaa fa eniyan sinu ibanujẹ. Ati pe diẹ ninu awọn ounjẹ kii ṣe digested daradara, ti nfa igbona, idinku ohun orin ati, bi abajade, iyipada iṣesi fun buru. Awọn ounjẹ wo ni o lewu si ipo ẹdun wa?
oti
Awọn ohun mimu ọti-lile jẹ isinmi lainidi ati jẹ ki akoko iṣere diẹ sii ni rere. Ni apa kan, eyi jẹ iṣesi ti o dara ti o dabi ẹnipe ati igbega ni agbara. Aṣiwere ọti-lile ni pe lilo rẹ ni ipa ikojọpọ: awọn sẹẹli ọpọlọ ti bajẹ, afẹsodi dide, agbara lati ronu ni kedere paapaa ni ipo aibikita ti sọnu, ibinu, insomnia han, agbara lati ṣojumọ dinku, eyiti o ni ipa lori iṣelọpọ iṣẹ. Ṣe awọn ayẹyẹ loorekoore tọsi awọn abajade bi?
Eran pupa
Eran pupa ati awọn ọja ti o da lori rẹ - awọn ẹran ti a mu ati awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo - ni o ṣoro lati ṣawari ati ki o dubulẹ bi okuta ninu ikun wa, ti o nfa aibalẹ ati aibalẹ, ti o nilo awọn igbiyanju iyalẹnu lati inu ara lati jẹun, eyi ti o tumọ si pe iwọ yoo ni oorun ati rirẹ. niwaju akoko. Awọn ọja eran ti a fi sinu akolo ni ọpọlọpọ awọn nkan ipalara, nitori eyiti ọja ti wa ni ipamọ fun igba pipẹ ati pe o ni itọwo piquant. Fun ara wa, iru amulumala kan jẹ apanirun ni pe o dinku iṣelọpọ awọn homonu ti idunnu ati pe o ṣajọpọ ibanujẹ ati irritability.
Nitrate unrẹrẹ ati ẹfọ
A n tan ara wa jẹ nigba ti a ṣafihan iru awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera sinu ounjẹ wa. Ko dagba ninu ọgba tiwa, ti kii ṣe akoko, wọn jẹ irokeke gidi si ara wa. A ko mọ iru sisẹ ati ibi ipamọ ti wọn fun ni, pẹlu awọn ohun itọju ati awọn loore ti wọn ṣe. Iru awọn ọja le fa awọn abajade ti ko ni iyipada ati fa awọn aarun ti o lewu, nitorinaa nrẹwẹsi aifọkanbalẹ ati awọn eto homonu.
Ounjẹ ti a fi sinu akolo
Ohunkohun ti o le wa ni ipamọ ati lo fun igba pipẹ jẹ, ni ọna kan tabi omiiran, ewu si ilera wa. Ewa ti a fi sinu akolo tabi olifi le ṣe iyatọ akojọ aṣayan igba otutu, ṣugbọn ilokulo ti itọju jẹ pẹlu ibanujẹ ti iṣesi, aibalẹ pọ si ati aibalẹ. Awọn ọja wọnyi yẹ ki o jẹun ni ayeye nikan, ati awọn pọn gilasi tabi igbale ti a fidi si yẹ ki o fẹ.
chocolate
A lo wa si otitọ pe chocolate mu iṣesi dara si ati mu ọpọlọ ṣiṣẹ. Eyi jẹ niwọn igba ti ifẹ lati jẹ chocolate tabi adun miiran ko di afẹsodi, nitori o rọrun pupọ lati fun ara rẹ ni agbara pẹlu awọn carbohydrates ina. Iwọn iwuwo pupọ ati iwa ti mimu aapọn ati rirẹ nyorisi awọn arun bii àtọgbẹ mellitus, ailesabiyamo, buru si ipo awọ ara, irun, eekanna - gbogbo eyi ni apapọ kii yoo mu iṣesi rẹ dara ni eyikeyi ọna.
Awọn ọja Bekiri
Sugar bosipo mu hisulini soke ninu ẹjẹ wa, ṣiṣe awọn wa dun ati akoonu fun igba diẹ. Ṣugbọn tẹlẹ laarin awọn iṣẹju diẹ ti o nbọ ninu ara, awọn ilana ti pipin awọn carbohydrates yara waye, awọn fi oju agbara ati iṣesi duro si odo. Irẹwẹsi ati igbiyanju lati sun oorun jẹ abajade ti o wọpọ ti jijẹ pastries tabi pastries. Iru ise eleso wo tabi oorun alalaafia wo ni a le soro nipa?
Margarine ati awọn ọra trans
Pupọ ti kọ nipa awọn ewu ti awọn ọra trans, awọn aropo epo adayeba, awọn itankale ati margarine. Lati ṣe akopọ, gbogbo wọn jade awọn carcinogens lakoko sise, eyiti o fa ọpọlọpọ awọn arun ti o lewu. Gbogbo wọn, laisi imukuro, dabaru iṣẹ ṣiṣe ti eto ajẹsara ati mu ibanujẹ ati aibanujẹ mu.
Awọn eerun ati awọn ipanu
Ni afikun si ipalara si ikun, gbogbo awọn ounjẹ ipanu ti o ni igbadun pẹlu awọn imudara adun atọwọda - eso, crackers, awọn eerun ati awọn "ayọ" miiran jẹ afẹsodi pupọ ati mu eewu awọn arun bii akàn. Apapọ kemikali ti iru awọn ipanu bẹ jakejado, wọn ko ni ohunkohun ti o wulo, ati ni awọn ofin ti akoonu kalori wọn kọja ounjẹ ọsan. Dajudaju, ko si ibeere eyikeyi ayọ ati igbega ni ojo iwaju.
Omi onisuga
Ohun mimu igba ooru ti aṣa fun igba diẹ n mu idunnu wa gaan - o pa ongbẹ ngbẹ ati ki o tẹ ọfun ni idunnu. Ati awọn ti onse ti gbiyanju lati ṣe awọn ti o fẹ awọn ohun itọwo ti iru ohun mimu. Ṣugbọn iye nla ti gaari ati fifo didasilẹ ninu hisulini ninu ẹjẹ ko dara daradara - bi abajade, ailera, iṣesi buburu ati ọwọ de ọdọ sip “narcotic” tuntun kan.
kanilara
Ago ti kofi ni owurọ, bi awọn ipolowo ṣe ileri fun wa, funni ni agbara ati ayọ, ji dide ni ile-iṣẹ rẹ jẹ igbadun pupọ. Ni otitọ, rilara ti euphoria yarayara yọ kuro o si funni ni aye si aibalẹ ati ibanujẹ. Ni igba pipẹ, lilo kofi igba pipẹ nyorisi irritability. Kafiini, bii suga, jẹ afẹsodi, ati afẹsodi jẹ iparun.