BodyCombat jẹ adaṣe ikẹkọ kikan fun ẹgbẹ kan ti gbọngan naa, eyiti o bo ọkan ninu awọn ile-iṣẹ amọdaju ti kariaye pataki , Les Mills International lati ọdun 2000. Eto naa ni awọn agbeka lati awọn ọna ti ologun, ni idapo sinu awọn edidi ti a mọ labẹ orin naa. Awọn olukọni ni kilasi agbaye Dan Cohen ati Rachael Newsham jẹ awọn olupilẹṣẹ choreography BodyCombat.
Nipa ikẹkọ AraCombat
BodyCombat ti di eto iyalẹnu ti iyalẹnu ni agbaye. Lọwọlọwọ ikẹkọ ẹgbẹ fun AraCombat ti a ṣe ni awọn orilẹ-ede 100 ju, ati pe apapọ nọmba awọn olukọni ju 100 ẹgbẹrun eniyan lọ. Eto naa jẹ apẹrẹ fun idinku iwọn didun ati iṣelọpọ ti ara ti o tẹẹrẹ. Iwọ yoo jo awọn kalori, mu awọn iṣan lagbara, dagbasoke ifarada ọkan, mu iṣọkan dara si ati agbara.
Ipilẹ ti BodyCombat jẹ awọn agbeka lati ọpọlọpọ awọn ọna ti ologun: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira ati Muay Thai. Idaraya jẹ idapọ ti o rọrun ti ọpọlọpọ awọn fo ati awọn lilu ati awọn tapa, awọn orokun ati awọn igunpa.
Ṣugbọn ifojusi akọkọ ti eto naa ni orin agbara ti o jẹ ikẹkọ. Eyi jẹ igbagbogbo awọn ẹya ti a dapọ ti pop olokiki ati awọn itọnisọna apata. Eto araCombat ti ni imudojuiwọn ni gbogbo oṣu mẹta, ti ṣe agbejade awọn idasilẹ 3 ti awọn kilasi.
Awọn idi 10 lati ṣe Ara-ija:
- O jẹ adaṣe kadio nla fun sisun kalori ati idinku ọra. Gẹgẹbi Les Mills ni wakati kan Ara adaṣe ara ẹni le sun awọn kalori 600 si 800.
- Ikẹkọ araCombat kii ṣe kadio nikan, ṣugbọn tun awọn adaṣe toning fun awọn isan ti awọn apa oke ati isalẹ ti ara. O le dinku iwọn didun ti ara ati yọ awọn agbegbe iṣoro kuro.
- O jẹ adaṣe nla si isan ọkan ati idena ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
- Idaraya ti o da lori awọn ọna ti ologun jẹ ọkan ninu adaṣe ti o dara julọ fun okun awọn iṣan corset, mu ilọsiwaju pọ si ati iṣeto ti ikun ti o gbọ. Awọn olukọni sọ pe lati oju ipa ti ipa lori cor: 1 wakati BodyCombat = 1700 crunches.
- Iru ikẹkọ aarin bẹ yara iyara iṣelọpọ ati fa ki ara sun awọn kalori fun awọn wakati lẹhin kilasi.
- Les Mills nfunni ọpọlọpọ awọn fidio ọfẹ lori Youtube, eyiti o le ṣe ni ile (lati iṣẹju 15 si 45).
- Awọn kilasi ni o waye ni orin igbalode ti o jo ti o fun ọ ni awakọ ni afikun lakoko awọn adaṣe.
- Awọn adaṣe ni a ṣe laisi ẹrọ afikun, nitorinaa o rọrun lati ṣe ni ile.
- Eyi jẹ eto ti o nifẹ ati iyatọ ninu eyiti lati ṣe ikẹkọ ko wulo nikan, ṣugbọn tun fun.
- Ara adaṣe Ija idagbasoke to dara julọ ati agility.
Lati ni anfani ti o pọ julọ lati oju ti imudarasi didara ara ati idagbasoke ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, o ni iṣeduro lati ṣiṣe eto Ara Awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan fun iṣẹju 45-60, tabi awọn akoko 4-5 ni ọsẹ kan fun awọn iṣẹju 15-30. Rii daju lati ṣe ninu awọn bata abayọ, nitorina ki o má ba ṣe ipalara awọn isẹpo.
Bii o ṣe le yan awọn bata bata ti nṣiṣẹ fun iduro
Fidio Ara-ija fun awọn iṣẹju 10-45
1. AraCombat 8 iṣẹju
2. AraCombat 13 iṣẹju
3. AraCombat 15 iṣẹju
4. AraCombat 18 iṣẹju
5. AraCombat 20 iṣẹju
6. AraCombat 20 iṣẹju
7. AraCombat 30 iṣẹju
8. AraCombat 30 iṣẹju
9. AraCombat 35 iṣẹju
10. AraCombat 45 iṣẹju
Wo tun:
- Idaraya kadio kekere ti ko ni fo: idaraya + ero
- Top 10 awọn olukọni ti o dara julọ fun awọn olubere + gbigba fidio ti a ṣetan
- Top 10 awọn ohun elo fun Android fun ikẹkọ ni idaraya
Ko si ohun elo, adaṣe Cardio