Mimu omi lojoojumọ nipa awọn gilaasi 8 ni ọjọ kan ṣe pataki pupọ. Ṣugbọn, bi o ti wa ni jade, eyi jẹ talenti gidi - lati gbin iru iwa kan.
Aisi omi le fa ibinujẹ ko ṣe pataki nikan, awọn ilana ti iṣelọpọ ati pipadanu iwuwo, ṣugbọn tun ipo ti awọn ara inu wa, awọ-ara, irun ori tun da lori boya a foju ofin yii le.
Eyi ni awọn ọna lati fi ipa mu ara rẹ lati mu omi:
Ṣe adun omi naa
Omi, ni ibamu si pupọ julọ, jẹ ohun mimu ti ko dara. Ṣugbọn o le jẹ adun pẹlu, fun apẹẹrẹ, oje lẹmọọn, awọn ege eso titun, oje tio tutunini. Omi yoo ni anfani nikan lati inu eyi, ati pe iwọ yoo gba apakan afikun ti awọn vitamin.
Bẹrẹ awọn ilana
Di mimu omi si iru aṣa ti o tun ṣe lojoojumọ lẹhin ọjọ. Fun apẹẹrẹ, o le mu gilasi akọkọ ti omi ṣaaju ki o to lọ lati fọ awọn eyin rẹ, lakoko ọjọ - nigbati o ba wa si iṣẹ, nigbati isinmi ba bẹrẹ, ati bẹbẹ lọ. Awọn irubo diẹ sii, rọrun julọ, ṣugbọn paapaa awọn gilaasi iduro 2-3 ni akọkọ jẹ ibẹrẹ nla!
Jeki omi ni oju
Ra pẹpẹ ti o wuyi tabi igo iwọn didun to dara ki o jẹ ki o jẹ ofin lati mu gbogbo rẹ. Ni alẹ ṣaaju, fọwọsi pẹlu omi pẹlu omi ki o gbe si aaye olokiki. Ni akoko pupọ, ọwọ funrararẹ yoo de ọdọ apoti ti o wọpọ.
Lo awọn eto olurannileti
O rọrun lati fi ohun elo sori ẹrọ foonu rẹ tabi kọmputa rẹ, eyiti lẹhin akoko ti o ṣeto yoo leti si ọ lati mu omi. Nigbagbogbo iwọnyi jẹ awọn eto awọ ati ọlọgbọn pẹlu awọn iṣẹ afikun fun kika omi ti o mu ati awọn otitọ ti o nifẹ nipa ara rẹ.
Tọju abala omi ti o mu
Gbiyanju lilo awọn shatti omi tabi samisi awọn gilaasi ti o mu lakoko ọjọ lori iwe kan. Rii daju lati ṣe itupalẹ ni opin ọjọ ti idi ti o kuna lati de iwuwasi ati kini o le yipada ni ọla. O jẹ imọran ti o dara lati san ẹsan fun ararẹ fun iṣeto mimu omi ti pari.
Mu akọkọ ki o jẹun nigbamii
Ofin yii kan si awọn ti, pẹlu iro irọ ti ebi, lẹsẹkẹsẹ ṣiṣe si firiji fun ipanu kan. Ni igbagbogbo, ni ọna kanna, ara ṣe ifihan agbara ongbẹ ati pe o to lati mu omi, ki o ma ṣe di ikun rẹ pẹlu awọn kalori ti ko ni dandan. Tẹtisi ara rẹ ati awọn ifihan agbara rẹ.
Fun omi diẹ
Boya gilasi kan ti omi ti o kun si eti dẹruba ọ, o dabi fun ọ pe o rọrun kii yoo ba ọ wọ lẹsẹkẹsẹ. Mu nigbagbogbo, ṣugbọn kere si, ko si ihuwasi ti yoo gbongbo pẹlu awọn ifihan odi.
Mu iye omi pọ si di graduallydi gradually
O tun ko nilo lati bẹrẹ pẹlu awọn gilaasi 8 ni ọjọ kan lẹsẹkẹsẹ. Ni akọkọ, ṣatunṣe irubo kan, lẹhinna tọkọtaya diẹ sii, ṣe pẹlu awọn ohun elo, awọn shatti. Gbogbo eyi yoo gba akoko diẹ, ṣugbọn ihuwasi ti mimu yoo dajudaju yoo wa ni titunse!
Bẹrẹ mimu omi “ni gbangba”
Awọn onimọ-jinlẹ ṣe akiyesi pe idanimọ ti ailera wọn tabi awọn ero wọn ni gbangba, nipasẹ awọn nẹtiwọọki awujọ, n ru ọpọlọpọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade - ko si yiyi pada, itiju ni lati ma pari. O kan le jiyan pẹlu ẹnikan pe o “ko lagbara”. Jẹ ki ọna ti o dara julọ kii ṣe, ṣugbọn fun ẹnikan o munadoko pupọ.
Je awọn ounjẹ ti o ga ninu omi
Ko si ohun ti o dara ju omi mimọ lọ. Lakoko ipele ibugbe, idaji gbigbemi omi le ṣee mu lati awọn ẹfọ titun ati awọn eso. Diẹ ninu awọn paapaa ni 95 ogorun omi ninu. San ifojusi si cucumbers, watermelons, melons, osan unrẹrẹ, radishes, seleri, tomati, zucchini, owo, apples, àjàrà, apricots, ope oyinbo, strawberries, eso beri dudu.