Bi nigbagbogbo ṣe ṣẹlẹ, a duro si ọkan tabi omiiran ara jijẹ ni ibẹrẹ kii ṣe lati inu awọn idalẹjọ tiwa, ṣugbọn nitori pe o jẹ asiko ati fihan pe o wulo. Ko daju kini lati yan ati bi o ṣe le jẹ? Ṣawari awọn ounjẹ aṣa ti awọn ọmọlẹyin ti igbesi aye ilera ati yan ni ibamu si itọwo rẹ.
Imọ-ara-ara
Prana ni oogun India jẹ agbara pataki ti o wọ Agbaye. Prano-njẹ jẹ ijusile pipe ti ounjẹ ati omi, ati pe iru ãwẹ bẹ ko dara fun gbogbo eniyan. Iyipada didasilẹ si iru awọn ihamọ jẹ pataki ni pataki fun eyikeyi oni-ara. Ni ida keji, jijẹ prano nfa isọkuro ti nṣiṣe lọwọ ti ara ati ọkan. O le lo prano-njẹ bi idanwo-ọjọ kan - mimọ ara jẹ iwulo ni eyikeyi ọjọ ori.
Ajewebe
A ti ṣofintoto veganism ni ọpọlọpọ igba, ṣugbọn sibẹsibẹ, loni o ti jẹri pe eto ijẹẹmu yii pese ara eniyan pẹlu ohun gbogbo ti o nilo ati laisi wiwa ẹran ninu ounjẹ. Ṣugbọn o jẹ ẹran ti o ṣoro lati jẹun, o ni eewu ti idagbasoke alakan. O rọrun pupọ lati ṣe igbesi aye ajewebe - ọpọlọpọ awọn ọja, awọn kafe, awọn ile ounjẹ, ni kikun pade eto ijẹẹmu yii.
Ounjẹ onjẹ aise
Ounjẹ Ounjẹ Raw jẹ eto detox ina ti o le sọ ara rẹ di mimọ ati jẹ ki o rọrun lati ṣiṣẹ. Ijẹun ounjẹ aise jẹ dara julọ ni igba ooru, nigbati ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ fun lilo titun jẹ nla. Awọn saladi, awọn oje, awọn smoothies - ọsẹ kan ti ounjẹ aise to lati rilara ina jakejado ara.
Yago fun suga
Ounjẹ ninu eyiti ko si aye rara fun gaari jẹ eyiti o dara julọ fun ara tẹẹrẹ. Suga jẹ afẹsodi giga, ati nigbakan fifun ni kii ṣe rọrun bi o ṣe dabi ni wiwo akọkọ. Suga nfa ifasilẹ insulini sinu iṣan ẹjẹ, eyiti o fa siwaju si jijẹ apọju. Ati suga funrararẹ jẹ ọja kalori giga pupọ. Ounjẹ ti ko ni suga tun le mu ipo ara dara ati ilera gbogbogbo.
ketodiet
Ounjẹ ketogeniki jẹ ounjẹ kekere-kabu ati nini ere ni gbaye-gbaye loni. Ounjẹ keto da lori awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ọra ilera ati awọn ọlọjẹ. Awọn carbohydrates ti a fipamọ ni irisi ọra ti o fipamọ ni agbara mu nipasẹ ara, lati eyiti iwuwo rẹ yọọ ni kiakia. Ni akoko kanna, iṣan to pọ julọ ko ni jiya.