Pierre Dukan ti wa pẹlu ounjẹ to munadoko fun pipadanu iwuwo, ati ni afikun si agbara to lagbara, o rọ gbogbo eniyan lati lo Superfoods ti o ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri abajade ti o fẹ.
Onimọn ara ilu Faranse tun fojusi lori otitọ pe paapaa ti o ko ba tẹle eyikeyi ounjẹ, awọn afikun wọnyi ko yẹ ki o foju kọ: wọn yoo gbe iṣesi rẹ soke, mu ajesara pọ si, ati pe yoo fun ọ ni agbara to fun iṣẹ iṣelọpọ.
Awọn irugbin Flax
Awọn irugbin Flax ṣe iranlọwọ lati sọ ara di majele, nitorinaa yiyara ilana ti pipadanu iwuwo. Awọn irugbin lati lo korọrun funrarawọn, nitorinaa o gba ọ niyanju lati dapọ wọn pẹlu awọn saladi, awọn woro -irugbin tabi awọn gbigbọn amuaradagba, ati awọn adun.
Jelly
Agar-agar jẹ ọja ti pupa ati awọ ewe alawọ ewe ati pe o jẹ aropo ẹfọ fun gelatin. Ewe jẹ orisun ti iodine, kalisiomu, irin, ati awọn vitamin miiran ati awọn ohun alumọni. Ni afikun, agar ko gba nipasẹ ara ati pe ko fun awọn kalori rẹ, ati pe o funni ni ipa laxative diẹ. Pẹlupẹlu, agar-agar, nọmba nla ti awọn okun isokuso ti o yọ majele ati ipa anfani lori iṣẹ ẹdọ.
Koko fun ounjẹ Dukan
Koko lulú wa ni ọpọlọpọ awọn ilana yan fun ounjẹ Dukan. O dara julọ lati lo akoonu ọra koko ti 11%. Koko ṣe alekun ounjẹ rẹ. O tun ṣe iwuri ọpọlọ, yọkuro wahala, ati gbe iṣesi soke.
Goji berries
Awọn eso Goji jẹ “olokiki” olokiki ni agbaye. Oke giga ti gbale wọn ti kọja, ṣugbọn awọn ohun -ini anfani wọn tẹsiwaju lati lo awọn alatilẹyin ti ounjẹ to tọ. Ẹya akọkọ wọn fun pipadanu iwuwo - isare ti iṣelọpọ ati akoonu giga ti awọn antioxidants ti o ṣe atilẹyin ara pẹlu agbara lakoko pipadanu iwuwo iyara.
Rhubarb ni ounjẹ Dukan
Awọn eso rhubarb jẹ kalori kekere. Wọn ni itẹlọrun ebi ni pipe ati ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ rẹ. Rhubarb tun jẹ ọna ti o dara ti safikun eto ajẹsara ati mu alekun si awọn akoran.
