Ṣe o fẹ lati ni ikun alapin, awọn apa toned, apọju iduroṣinṣin ati awọn ẹsẹ tẹẹrẹ? Total ara Re Cindy Whitmarsh yoo ran ọ lọwọ lati dojukọ gbogbo awọn agbegbe iṣoro ati mu ara rẹ dara.
Apejuwe eto Cindy Whitmarsh
Cindy Whitmarsh ti ṣẹda eto kan nipasẹ eyiti iwọ yoo mu ilọsiwaju si ilẹ ti ara ati padanu iwuwo. Lapapọ Ara Sculpt jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣiṣẹ lori awọn isan ti awọn apa, ikun, itan ati awọn buttocks, bakannaa lati mu iyara-pipadanu iwuwo pọ si nipasẹ awọn aerobics. Cindy gbe soke awọn adaṣe ti o munadoko julọ fun ara rẹ, won yoo wa si Egba gbogbo eniyan. Awọn kilasi deede eto yii yoo jẹ ki eeya rẹ jẹ pipe.
Idaraya pẹlu Cindy Whitmarsh gba iṣẹju 50 ati pe o pin si awọn apakan 5:
- fun awọn iṣan ti awọn apa, awọn ejika ati àyà;
- fun awọn iṣan ti awọn apọju ati itan;
- fun awọn iṣan inu;
- adaṣe cardio;
- nínàá gbogbo ara.
Apakan kọọkan wa fun iṣẹju mẹwa 10. Ṣiṣẹ lori awọn iṣan ti awọn agbegbe iṣoro, o lagbara ati mu wọn wa ni ohun orin. Idaraya Cardio ṣe iranlọwọ lati sun ọra ati mu iṣelọpọ agbara. Gigun ipari lati mu awọn iṣan mu pada ati mimu-pada sipo mimi.
Fun awọn kilasi iwọ yoo nilo akete ati bata dumbbells kan. O le pari gbogbo eto, ati pe o le nikan iṣẹju diẹ. Ṣugbọn paapaa ti o ba ṣe adaṣe nikan fun itan tabi adaṣe nikan fun abs, nigbagbogbo ṣe lẹhin apakan cardio. Nitorinaa, iwọ yoo mu awọn iṣan lagbara ati ki o yọkuro iwuwo pupọ.
Cindy ni o ni orisirisi iru eto, ibi ti o ni awọn iṣẹju 10 iṣẹ lile lori ẹgbẹ iṣan kan pato. Fun orisirisi, o le paarọ awọn eto diẹ ẹlẹsin kọọkan miiran, fun apẹẹrẹ:
- "Ẹwa fun awọn iṣẹju 10": eto ti o dara julọ fun awọn olubere
- Ṣiṣẹ fun iṣẹju 10. Sexy & Strong Kalori Iná
Aleebu ati awọn konsi ti eka Total Ara Sculpt
Pros:
1. Cindy Whitmarsh yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ lori gbogbo awọn agbegbe iṣoro ti ara rẹ, ṣiṣe wọn tẹẹrẹ ati toned.
2. Eto naa ni irọrun pin si awọn apakan iṣẹju 10-iṣẹju, kọọkan lojutu lori ẹgbẹ ọtọtọ ti awọn iṣan.
3. Dara fun awọn olubere mejeeji ati awọn eniyan pẹlu ikẹkọ apapọ.
4. Gbogbo awọn adaṣe ti o nlo Cindy, o rọrun ati ifarada.
5. Fun awọn kilasi nikan nilo dumbbells ati Mat.
6. O le ṣiṣe eto naa lapapọ, ṣugbọn o le pin si mẹwa ati ṣiṣẹ awọn apakan ti o dara julọ.
konsi:
1. Ninu eto naa ko si igbona, nitorina rii daju lati yawo adaṣe to dara lati eto miiran.
2. Awọn idaraya ni rọrun pupọ fun awon ti o ni tẹlẹ diẹ ninu awọn akoko ti wa ni npe ni ile videothreesome, fun apẹẹrẹ, Jillian Michaels tabi Janet Jenkins.
Eto Lapapọ Ara Sculpt yoo ran ọ lọwọ lati ṣiṣẹ lori ara rẹ ati ṣatunṣe awọn agbegbe iṣoro. Ti o ba ti ṣiṣẹ laipẹ ni amọdaju, iyẹwu yii jẹ aṣayan ti o dara fun awọn adaṣe ile. Wo tun: Akopọ ti gbogbo awọn adaṣe olokiki Cindy Whitmarsh.