Awọn akoonu
Yoga kii ṣe ọna nla nikan lati mu ilera rẹ dara, ṣugbọn tun jẹ aye gidi lati ṣe apẹrẹ ara pipe. A nfun ọ awọn ẹkọ fidio ti o dara julọ julọ yoga fun pipadanu iwuwo lati awọn olukọni oludari ni agbaye. Ṣeun si awọn eto wọnyi iwọ yoo ni anfani lati jere nọmba tẹẹrẹ ati mọ awọn ipilẹ ti awọn aṣa amọdaju olokiki yii.
Yoga Tutorials fun pipadanu iwuwo ni ile
1. Jillian Michaels - Yoga fun pipadanu iwuwo
Jillian Michaels ti ṣẹda eto yoga ti a tunṣe fun pipadanu iwuwo ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ mu awọn isan lagbara ki o mu ara wa si ohun orin. Ilana naa ni ikẹkọ meji: o bẹrẹ pẹlu ipele irọrun ati bi o ṣe nlọ siwaju si ipele keji ti idiju. Awọn kilasi ṣe idapọ awọn asanas aṣa ati awọn adaṣe lati amọdaju kilasika. Ikẹkọ mejeeji duro fun awọn iṣẹju 30 lati ṣiṣe eto iwọ yoo nilo Mat-gym nikan.
Ka diẹ sii nipa Yoga Meltdown ..
2. Jillian Michaels - Yoga Inferno
Gillian ko duro sibẹ o ṣẹda yoga awọn itọnisọna fidio to ṣe pataki julọ fun pipadanu iwuwo: Yoga Inferno. Eto yii nfunni kii ṣe asanas ati awọn adaṣe ti o munadoko julọ nikan, ṣugbọn kaadi kukuru fun sisun ọra. Ilana naa ni awọn ipele meji ti awọn adaṣe, ọkọọkan ni ṣiṣe ni iṣẹju 30. Ninu ẹkọ keji iwọ yoo nilo ṣeto ọkan ti awọn dumbbells lati ṣiṣẹ lori okunkun awọn isan.
Ka diẹ sii nipa Yoga Inferno ..
3. Janet Jenkins - Agbara yoga
Janet Jenkins nfun yoga agbara ni ile, eyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati ṣaṣeyọri awọn fọọmu ti o dara julọ. Ikẹkọ naa duro fun awọn iṣẹju 80, lakoko eyiti olukọni yoo tọ ọ nipasẹ iru asana ti o mọ daradara bi alaga iduro, ọgangan iduro, iduro onigun mẹta, ipo ọmọde ati bẹbẹ lọ Ẹkọ naa jẹ agaran, ṣugbọn iyara itunu. Lati ṣiṣe eto iwọ yoo nilo Mat ati ohun amorindun yoga ṣugbọn o jẹ aṣayan.
Ka diẹ sii nipa Yoga Agbara pẹlu Janet Jenkins ..
4. Denise Austin - Yoga fun pipadanu iwuwo
Denise Austin ti ṣe atẹjade lẹsẹsẹ awọn kilasi yoga fun pipadanu iwuwo, nitorinaa o mọ ọpọlọpọ nipa. Idaraya rẹ kii yoo mu ilọsiwaju rẹ dara nikan ṣugbọn yoo ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro: itan, apọju, ikun, apá. Awọn kilasi Denise Austin yoo ba awọn alakọbẹrẹ mejeeji ati ilọsiwaju mu. Ni akoko awọn eto rẹ to to wakati kan, ati ni akoko yẹn o fiyesi si awọn isan ara. Fun awọn kilasi nilo nikan ile idaraya kan Mat.
Ka diẹ sii nipa yoga pẹlu Denise Austin ..
5. Yoga fun eto pipadanu iwuwo Series Ipa kekere
Kate Friedrich lati eyikeyi adaṣe le ṣe ṣeto awọn adaṣe ti o munadoko. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna wo eto naa Ipa Ipa kekere. O ni kilasi meji: Yhey Mãke ati Yoga Relax. Ni akọkọ iwọ yoo ni diẹ sii ju agbara aṣayan yoga lọ, ati ekeji jẹ diẹ sii ni ihuwasi. Awọn kilasi mejeeji ṣiṣe awọn iṣẹju 50, o le ṣe iyipada laarin wọn tabi yan eyi ti o fẹran fidio naa. Fun ikẹkọ o nilo Mat nikan lori ilẹ.
Ka diẹ sii nipa Jara Ipa Kekere ..
6. Yoga lati inu eto 21 Fix Day
Aṣayan yoga miiran ni ile fun pipadanu iwuwo to munadoko - ni Yoga lati Autumn Calabrese. Ẹkọ naa duro ni iṣẹju 30 ati pe o ni ifọkansi ni okunkun awọn isan rẹ ati ṣẹda idunnu ẹlẹwa ti ara. Iwọ yoo ṣe aṣeyọri eyi nipasẹ ọpọlọpọ awọn adaṣe aimi, eyiti Igba Irẹdanu Ewe nlo ninu iṣẹ rẹ. Ikẹkọ yoo nilo ki o ni idojukọ ati idojukọ ni kikun. Lati inu akojo oja yoo nilo Mat nikan.
Ka diẹ sii nipa Ọjọ Fix 21 ..
O le yan eyikeyi ẹkọ fidio ti yoga fun pipadanu iwuwo: ninu ọkọọkan wọn ti a nṣe ga didara ati ki o munadoko fifuye. Ti o ba jẹ alakobere, a ṣeduro pe ki o yan Denise Austin. Ṣugbọn bnipaipa pupọ lati ṣiṣẹ ti o jẹ ayanfẹ ti ara ẹni rẹ.
Boya o yoo nifẹ lati ka:
- Awọn adaṣe kadio ile 10 akọkọ fun awọn iṣẹju 30
- Ikẹkọ agbara 10 giga ni ile fun awọn iṣẹju 30