Laipẹ o ti ra bọọlu fit kan ati pe o ronu bi o ṣe le bẹrẹ pẹlu rẹ lati ṣe? Tabi o kan nwa fun ohun daradara adaṣe pẹlu bọọlu fit fun gbogbo ara? Gbiyanju Imudara Isan Apapọ: Apapọ Ara lati Kate Frederick, pẹlu eyiti iwọ yoo ni anfani lati mu ara rẹ dara ati mu awọn agbegbe iṣoro pọ si.
Apejuwe adaṣe pẹlu fitball Total Ara
Kate Friedrich nfunni ni eto fun ẹda ti ara rirọ, eyiti o jẹ dara ani fun olubere. Iyatọ rẹ ni pe gbogbo awọn adaṣe ti iwọ yoo ṣe pẹlu fitball. Àǹfààní wo ló wà nínú irú ìdánilẹ́kọ̀ọ́ bẹ́ẹ̀? Ni akọkọ, na rogodo rọra lati fa aapọn lori awọn isẹpo ati ọpa ẹhin, dinku ewu ipalara. Keji, o gba nọmba nla ti awọn iṣan ni laibikita fun awọn agbeka titobi.
Ti o ba ra bọọlu fit laipẹ ati pe ko ni oye rẹ, lẹhinna eto naa jẹ Apapọ Ara yoo ni ọwọ rẹ. Yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ẹkọ ipilẹ, awọn adaṣe ti o munadoko ti o le ṣe pẹlu bọọlu roba yii. Ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe, fitball jẹ ni kan dara idakẹjẹ Pace. Awọn iṣẹju 30, lakoko eyiti awọn akoko ipari, iwọ yoo mu awọn iṣan ti awọn buttocks, itan, apá, ikun ati ẹhin lagbara.
Fun awọn ẹkọ, iwọ yoo tun nilo awọn dumbbells kekere (1-2 kg) ati Mat. Nitori eto naa jẹ Apapọ Ara ti a ṣe lati teramo awọn iṣan, o dara julọ lati darapo pẹlu ẹru aerobic. Eyi yoo ran ọ lọwọ lati jẹ ki adaṣe rẹ munadoko bi o ti ṣee. Eto adaṣe Kate Friedrich ni igba mẹta ni ọsẹ ati awọn akoko 3-2 ni ọsẹ kan ati lo akoko adaṣe aerobic: Awọn adaṣe cardio ile 3 ti o ga julọ fun awọn iṣẹju 10.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Eto Kate Friedrich fitball yoo ran ọ lọwọ ni imunadoko lati ṣiṣẹ lori awọn iṣan ti ara rẹ: iwọ yoo ṣatunṣe awọn agbegbe iṣoro rẹ ati mu apẹrẹ naa dara.
2. Ti o ba ti ra fitball laipẹ, pẹlu adaṣe yii iwọ yoo kọ ẹkọ awọn adaṣe ti o wulo ati wiwọle pẹlu rẹ.
3. Eto Apapọ Ara dara fun awọn olubere. Pupọ julọ ti videotronic Kate jẹ apẹrẹ fun ọmọ ile-iwe ti ilọsiwaju, ṣugbọn adaṣe yii pẹlu bọọlu fit wa fun Egba gbogbo eniyan.
4. Nigbati o ba n ṣe idaraya pẹlu rogodo iduroṣinṣin o lo nọmba ti o pọju ti awọn iṣan, bi apẹrẹ iyipo ti rogodo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn adaṣe pẹlu titobi nla.
5. Awọn eto ti wa ni waye ni a idakẹjẹ Pace lai fifún èyà.
6. Ikẹkọ pẹlu bọọlu idaraya jẹ ailewu fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣọn varicose ati ibadi ọgbẹ kan.
konsi:
1. Eto Kate Friedrich jẹ o dara fun okunkun awọn iṣan, ṣugbọn ko ni agbara fun sisun sisun. Ti o ba fẹ padanu iwuwo, lẹhinna yi iṣẹ ṣiṣe yii pada pẹlu fifuye aerobic.
2. Ni afikun si awọn dumbbells iwọ yoo nilo fitball.
Awọn atunyẹwo lori Total Ara fitball lati Kate Frederick:
Ikẹkọ pẹlu fitball lati Kate Frederick jẹ aṣayan nla fun awọn ti o ṣẹṣẹ ra bọọlu idaraya kan, ati fun awọn ti o ni iriri ikẹkọ pẹlu rẹ. Iwọ yoo mu ara rẹ dara ati ki o mu awọn iṣan pọ laisi ewu si tabi mu ipalara naa buru si. Ka tun: Ṣe adaṣe pẹlu ikun Janet Jenkins pẹlu bọọlu fit.