- Ẹgbẹ iṣan: Awọn ejika
- Iru awọn adaṣe: Ipilẹ
- Afikun awọn iṣan: Biceps, Aarin ẹhin, Trapezoid
- Iru idaraya: Agbara
- Ẹrọ: The Simulator
- Ipele ti iṣoro: Alakobere
Tún si ọrun ni adaṣe ohun elo ẹrọ wiwakọ ọkọ ayọkẹlẹ:
- Joko ninu ẹrọ wiwakọ.
- Ja gba awọn ọpẹ mu ni isalẹ. Jẹ ki awọn ẹhin rẹ tọ. Eyi yoo jẹ ipo akọkọ rẹ.
- Nmu ara ni titọ, fa mimu si ọrun. Ipo iwọn ti fẹlẹ ni ipele eti.
- Sinmi ni ipo ipari ki o rọra joko sẹhin.
awọn adaṣe lori awọn ejika
- Ẹgbẹ iṣan: Awọn ejika
- Iru awọn adaṣe: Ipilẹ
- Afikun awọn iṣan: Biceps, Aarin ẹhin, Trapezoid
- Iru idaraya: Agbara
- Ẹrọ: The Simulator
- Ipele ti iṣoro: Alakobere