Nipasẹ Vani Hari, Oludasile-Oludasile ti Truvani
Aago 4:00 irọlẹ ni. O jẹ ọjọ ti o nbeere. Lojiji, o ko le da ironu nipa ounjẹ duro…
Awọn kuki. Chocolate. Awọn eerun ọdunkun.
O mọ pe o yẹ ki o ko… paapaa nitori pe o n gbiyanju lati ṣe awọn yiyan ounjẹ to dara.
Ṣugbọn nigbami o ko le koju:
"Emi yoo kan ni."
"Dara, boya Emi yoo ni ọkan diẹ sii."
Bi o ṣe bẹrẹ ipanu, o jẹ IRANLỌWỌ lẹsẹkẹsẹ!
…ṣugbọn iṣẹju diẹ lẹhinna, otito ṣeto sinu:
“Emi ko yẹ ki n ṣe iyẹn. Mo ro pe o buruju!”
O dara. E je ki a so ooto. GBOGBO wa ni awọn ifẹkufẹ ounje ni igba miiran. Ati ni kete ti wọn ba tapa ninu rẹ le lero pe ko ṣee ṣe lati foju.
Fifunni le ba awọn ibi-afẹde ilera rẹ jẹ. Ati ni kete ti o ni itẹlọrun igbiyanju o nigbagbogbo lero pe o ṣẹgun.
Ṣugbọn gboju kini…
Iwọ kii ṣe eniyan buburu. Ati pe dajudaju iwọ kii ṣe nikan. Ati awọn ti o ko dabaru soke ohunkohun.
Iwulo lati jẹun kii ṣe aini agbara ifẹ.
Kii ṣe wahala ti o ga nikan.
Kii ṣe awọn Jiini nikan.
…O wa ninu imọ-jinlẹ.
Ati pe o rọrun lati ṣe awọn atunṣe nitoribẹẹ ifẹ gbigbona yii lati jẹ ipanu lori awọn ounjẹ ti ko ni ilera ti dinku.
Ṣugbọn akọkọ, jẹ ki a sọrọ nipa idi ti o fi ṣẹlẹ.
Suga cravings ni o wa okeene ninu rẹ ori
Dun yeye, otun? Ṣugbọn gbogbo wa ranti ipade akọkọ wa pẹlu ounjẹ ijekuje. Beena opolo wa. Kódà, ọpọlọ máa ń rántí gbogbo oúnjẹ dáadáa tó bẹ́ẹ̀ gẹ́ẹ́ tó fi jẹ́ pé ńṣe ló máa ń fọwọ́ pàtàkì mú àṣà.
O lọ nkankan bi yi.
Ebi npa e. O jẹun ounjẹ ijekuje ti o ni suga. Ọpọlọ rẹ ro pe suga ati ki o gbe awọn ipele homonu rilara rẹ ga.
Ni ipari, ti o ba ṣe eyi to ounjẹ ijekuje wọ inu lupu aṣa rẹ.
Ti a ṣe nipasẹ Charles Duhigg ninu iwe rẹ The Power of Habit, lupu iwa n ṣẹlẹ ni ọna ti awọn ifẹnukonu, awọn ifẹ, awọn idahun, ati awọn ere.
Itumọ rẹ? Boya ohun Friday jamba.
Ifẹ? Ohunkohun junky lati ifunni rẹ ebi npa ọpọlọ.
Idahun? “Emi yoo mu muffin muffin kalori 600 pẹlu ẹgbẹ kan ti aibalẹ, jọwọ.”
Ère? Iyaworan ti awọn homonu rilara ti o duro ni iṣẹju gbigbona nikan.
O le rii idi ti iyipo ailopin yii n tẹsiwaju lati ṣẹlẹ.
Ati awọn oniwadi ti rii pe nigbati o ba jẹ amuaradagba diẹ sii o ni awọn ifẹkufẹ diẹ
Iwadi kan rii pe jijẹ ounjẹ aarọ ti o ni ilera ti o ga ni amuaradagba mu ki kikun kun ati dinku ebi ni gbogbo ọjọ.
Iwadi na tun rii pe jijẹ ounjẹ aarọ ọlọrọ amuaradagba dinku awọn ifihan agbara ti a firanṣẹ lati ọpọlọ rẹ ti o ṣakoso iwuri ounjẹ ati ihuwasi jijẹ ti ere.
Iyẹn jẹ ikọja lẹwa!
Bi o tilẹ jẹ pe o rọrun lati fo ounjẹ owurọ tabi kan gba apo kan ṣaaju ki o to yara nipa ọjọ rẹ, jijẹ ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba ni owurọ yoo ṣe iranlọwọ lati dinku ipanu ati awọn ifẹkufẹ ounje buburu nigbamii ni ọjọ.
Nitorina kini ti o ko ba ni akoko tabi iwuri lati pese ounjẹ owurọ ti o ni ilera ni owurọ kọọkan?
Eyi ni ohun ti o le ṣe dipo:
Amuaradagba lulú jẹ ọna nla lati baamu amuaradagba sinu iṣẹ ṣiṣe owurọ rẹ laisi lilo pupọ ti akoko ni ibi idana ounjẹ.
O le ṣe idapọmọra smoothie ti o ni ounjẹ ti o kojọpọ pẹlu awọn eso ati ẹfọ. Tabi nirọrun dapọ ofo kan ti lulú amuaradagba ayanfẹ rẹ pẹlu omi tabi wara agbon.
Ṣe o rii, ni ile-iṣẹ mi Truvani, a ṣẹda o lapẹẹrẹ Ohun ọgbin-orisun Amuaradagba lulú.
Ati awọn ohun kan ti o kn wa yato si?
A lo diẹ ninu awọn eroja to dara julọ ti o wa… ati pe a ge gbogbo awọn afikun asan wọnyẹn jade.
Nitorinaa, dipo jija firiji rẹ ni alẹ, o le Gbiyanju Truvani Ohun ọgbin-orisun Amuaradagba lulú ni owurọ lati tọju awọn ifẹkufẹ ni bay ni gbogbo ọjọ.
Ni ọna yẹn nigbati o ba pari ọjọ iṣẹ pipẹ o ko ṣetan lati jamba. Eyi tumọ si pe iwọ kii yoo de apoti ti awọn kuki ati pe iwọ yoo ni itara diẹ sii lati mu ounjẹ ilera kan fun ounjẹ alẹ.
Awọn anfani ti Lulú Amuaradagba
Irọrun ti lulú amuaradagba (eyiti o dapọ si ohun ti o dara julọ) jẹ ojutu pipe lati mu alekun amuaradagba rẹ lojoojumọ laisi fifi awọn ẹru ti awọn kalori afikun sii.
A fẹ lati pe amuaradagba wa ounjẹ yara to dara.
Agbara Amuaradagba Ni Iwo kan
- Àwọ̀, èékánná, àti irun a-tàn
- Wo o! cravings, ipadanu, ati ọpọlọ kurukuru
- Hello inudidun, alara ara!
- Mu awọn egungun ti o lagbara sii, awọn iṣan, ati awọn isẹpo
- Namaste tunu ati idunnu, o ṣeun!
Ni afikun, o ko ni lati ṣe aniyan nipa ṣiṣe ounjẹ. Lulú amuaradagba Truvani dapọ pẹlu omi tabi o le ni idapọ pẹlu awọn eroja smoothie ayanfẹ rẹ.
Ṣafikun ofofo kan si awọn oats owurọ rẹ lati jẹ ki o kun titi di ounjẹ ọsan, tabi ki o nà sinu chia pudding kan ti o ni itara fun itọju irọlẹ ti ilera.
Ọna Truvani
Ni Truvani, a ko ge awọn igun lailai. A ṣeto lati ṣẹda idapọmọra amuaradagba nipa lilo awọn eroja diẹ bi o ti ṣee. Ko si awọn afikun ti ko wulo. Ko si awọn ohun adun atọwọda. Ko si awọn ohun elo itọju.
Ju gbogbo rẹ lọ, awọn eroja wa ni lati kọja idanwo awọn irin eru ti o muna fun California's Prop 65.
Ko rọrun, ṣugbọn a ṣe.
Kii ṣe pe idapọmọra amuaradagba wa lo awọn ounjẹ mimọ julọ, ṣugbọn o tun ṣe itọwo iyalẹnu ati dapọ daradara… paapaa lilo omi nikan.
Ko si chalky lenu. Ko si grainy sojurigindin. Ati Egba ko si ẹgbin eroja, lailai.
A nìkan lo ounje gidi, nikan 3-11 eroja.