Eyi ni, o ti pari… Rọrun lati sọ ṣugbọn kii ṣe rọrun lati gbe pẹlu. Boya o ti lọ tabi ti lọ silẹ, ikọsilẹ dabi ẹni ti o ku: o funni ni awọn ikunsinu ti o lagbara ti o nira lati koju, ati imularada kuro ninu rẹ le gba igba pipẹ nigba miiran. Ni akoko, gbogbo wa ni agbara lati yi oju -iwe pada, ti a pese pe a fun ara wa ni awọn ọna.

"Gbagbe oun / rẹ, a ko tumọ rẹ lati wa papọ ”,“ Tẹsiwaju, awọn nkan to ṣe pataki diẹ sii ni igbesi aye ”,“ Ọkan sọnu, mẹwa ri”… Tani ko tii gbọ iru awọn gbolohun wọnyi ti a pe ni“ itunu ”nigbati fifọ? Paapa ti awọn eniyan ti o sọ wọn ro pe wọn nṣe ohun ti o tọ, ọna yii ko munadoko. Rara, o ko le lọ siwaju ni alẹ, ko ṣeeṣe. Paapa ti a ba fẹ, a ko le ṣe. Iyapa eyikeyi jẹ irora ati lati ni anfani lati lọ siwaju, o jẹ dandan ni pataki lati jẹ ki irora yii ṣafihan ararẹ lati jẹ ki o mọ. Ohun akọkọ lati ṣe lẹhin ikọsilẹ ni lati jẹ ki gbogbo awọn ẹdun ti o bori wa: ibanujẹ, ibinu, ibinu, ibanujẹ ...

Iwadi 2015 ti a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Awujọ Awujọ ati Imọ -iṣe Eniyan fihan pe ọna yii ṣe iranlọwọ fun eniyan lati bọsipọ lati pipin yiyara. Awọn onkọwe ti iṣẹ yii ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti a beere nigbagbogbo lati ṣe atunyẹwo awọn idi fun fifọ wọn ati awọn ikunsinu wọn nipa ipinya, ti gba rilara pe o kere nikan ati pe ko ni ipa nipasẹ idanwo yii ni awọn ọsẹ diẹ lẹhinna. , ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn tí kò tíì sọ̀rọ̀ nípa ìyapa wọn. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe gbogbo, pinpin awọn ẹdun wọn nigbagbogbo ti tun gba wọn laaye lati ṣe igbesẹ kan sẹhin lori ipinya naa. Bi awọn ọsẹ ti n lọ, awọn olukopa iwadi ko tun lo “awa” lati sọrọ nipa fifọ wọn, ṣugbọn “Emi”. Nitorina iwadi yii fihan pataki ti idojukọ lori ararẹ lẹhin ikọsilẹ lati mọ pe o ṣee ṣe lati tun kọ laisi ekeji. Ti nkọju si awọn ikunsinu rẹ gba ọ laaye lati kaabọ wọn dara julọ nigbamii.

O dabi ẹnipe ọgbọn ati sibẹsibẹ o jẹ ọkan ninu awọn ipele ti o nira julọ lẹhin ikọsilẹ. Gige gbogbo ibaraẹnisọrọ pẹlu ẹlẹgbẹ rẹ gba ọ laaye lati dojukọ diẹ sii lori awọn ikunsinu tirẹ ati lori ọjọ iwaju rẹ. Olubasọrọ to kere julọ yoo daju pe yoo mu ọ pada si ibatan yii, eyiti o mọ pe ko ṣiṣẹ. Eyi yoo mu irora rẹ jẹ nikan, nitorinaa ṣe idaduro ibinujẹ itan rẹ.

Awọn gige gige tumọ si pe ko ni awọn paṣipaaro pẹlu eniyan ṣugbọn tun ko tun wa lati gbọ lati ọdọ wọn, boya nipasẹ awọn ti o wa ni ayika wọn tabi nipasẹ awọn nẹtiwọọki awujọ. Ni otitọ, lilọ lati wo profaili rẹ lori Facebook tabi Instagram ni lati mu eewu ti ri awọn nkan ti yoo ṣe ọ lara.

Kikan soke ko yẹ ki o jẹ taboo. Paapa ti o ba tun nifẹ eniyan naa, beere lọwọ ararẹ awọn ibeere ti o tọ nipa iyapa rẹ. Pelu ifẹ, ko ṣiṣẹ. Nitorina beere lọwọ ararẹ idi? Idojukọ lori awọn idi fun ipinya ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba daradara. O jẹ ọna gbigbe awọn ikunsinu lẹgbẹ ki o le ronu ni ironu. Ti o ba jẹ dandan, kọ awọn idi ti fifọ silẹ. Nipa wiwo wọn, iwọ yoo ni anfani lati tun sọ ikuna yii pada ki o sọ fun ararẹ pe ifẹ ko to. Bireki jẹ eyiti ko.

Fifọ duro lati jẹ ki a ni ireti: “Emi kii yoo ri ẹnikẹni","Emi kii yoo ni anfani lati ṣubu ni ifẹ lẹẹkansi (wo) ","Emi kii yoo bori rẹ”… Ni akoko yẹn, ibanujẹ ni o sọrọ. Ati pe a mọ pe ifesi labẹ ipa ti ẹdun ko kede ohun ti o dara rara. Ipele yii ko ni lati pẹ to. Fun eyi, maṣe ya ara rẹ sọtọ.

Jije nikan n ṣe igbega rumination. Ṣe o ko fẹ jade lọ wo awọn eniyan? Fi agbara mu ararẹ, yoo ṣe ọ ni ọpọlọpọ ti o dara! Ọkàn rẹ kii yoo tun ṣiṣẹ lọwọ lati ronu nipa fifọ. Mu awọn nkan tuntun (awọn iṣẹ ere idaraya tuntun, irundidalara tuntun, ọṣọ tuntun, awọn opin irin -ajo tuntun). Lẹhin rupture kan, aratuntun n funni ni iraye si awọn oju -aye titi di aimọ. Ọna ti o dara lati tun gba igbẹkẹle ara ẹni pada ki o lọ siwaju lati ni anfani nikẹhin lati sọ “Mo ti tan oju -iwe naa".