Ọkan ninu awọn anfani ti olu ni akoonu kalori kekere wọn. ife kan ti olu ni awọn kalori 15 nikan. Nitorinaa, a gba awọn olu ni iwulo ninu awọn ounjẹ sisun ọra.
Awọn olu jẹ ounjẹ iyanu ti o wulo nigbati o nilo lati padanu iwuwo. Ni afikun, awọn olu dara nitori wọn ko ni idaabobo awọ ati pe wọn ni o kere ju 1% ti gbigbemi iṣuu soda ojoojumọ rẹ. Awọn olu ni diẹ ninu awọn amuaradagba, awọn carbohydrates ati okun ti o ṣe iranlọwọ ni pipadanu sanra.
Awọn olu ko ni iye ijẹẹmu pupọ, ṣugbọn wọn ni ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ni pataki, awọn vitamin C, D, B6 ati B12, bakanna pẹlu awọn iwọn nla ti riboflavin, niacin ati pantothenic acid. Awọn vitamin wọnyi, pẹlu awọn ohun alumọni gẹgẹbi kalisiomu, irin, potasiomu, ati selenium, yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni ibamu ati ni ilera to dara.
Anfani fun ilera
Idi ti o gbajumọ julọ lati ni anfani lati awọn anfani ilera ti olu jẹ pipadanu iwuwo. Vitamin C, B6 ati B12 ti o wa ninu olu ni ipa ti o ni anfani lori eto ajẹsara. Wọn ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ninu ara rẹ ti o dinku eto ajẹsara. Ara ti o ni ilera tumọ si pe o le dojukọ lori ọra sisun kuku ju iwosan.
Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ṣeduro iṣakoso tabi idinku awọn ipele idaabobo awọ nipa fifi awọn olu kun si ounjẹ. Akoonu okun ti olu ṣe iranlọwọ fun awọn ipele idaabobo awọ kekere, lakoko ti akoonu carbohydrate kekere ṣe idiwọ idagbasoke ti àtọgbẹ.