Awọn akoonu
Bojumu fun itan ati apọju ni a ṣe akiyesi “Bodysculpture” lati Valerie Turpin. Olukọni Faranse yii ti ni anfani lati gbagun ifẹ ti awọn onibakidijagan rẹ fun iwa rere ati agbara wọn lati ṣe awọn kilasi.
Nipa eto Bodysculpt pẹlu Valerie Turpin
Bodysculpt - ikẹkọ wakati fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. O ti pin si awọn ẹya pupọ: igbona, awọn adaṣe fun àyà ati awọn apa si ẹgbẹ-ikun fun awọn ẹsẹ ati apọju, awọn fifọ ati nínàá. Itọkasi nla julọ Valerie ṣe lori awọn ẹsẹ, apá ati àyà, eyi ni a ṣe akiyesi awọn agbegbe iṣoro akọkọ ninu awọn ọmọbirin. Olukọni ti mu adaṣe nla kan fun biceps, triceps ati awọn iṣan pectoral. Olokiki ni “bra ti ara” ti o ṣe iranlọwọ fa awọn Ọmu awọn obinrin.
Ikẹkọ waye ni iyara iyara, nitorinaa ko rọrun. Ni gbogbo eka Valerie Turpin n ṣiṣẹ ni iṣiṣẹ awọn isan ti awọn ẹsẹ, nitorinaa paapaa gbigbọn apa oke, o mu apakan isalẹ lagbara. Ọpọlọpọ awọn adaṣe ni taara ni ita ati ẹgbẹ ti itan. Ṣugbọn a ko fun awọn isan inu ni akiyesi ti o to, nitorinaa yoo jẹ ọgbọngbọn lati ṣafikun awọn adaṣe afikun lati ṣẹda ikun alapin.
O le ṣiṣe eto naa lapapọ tabi pin si awọn apakan meji ti awọn iṣẹju 30 ki o ṣe wọn ni igbakan. Valerie fihan ẹya rọrun ti adaṣe laisi dumbbells. Ti o ba tun ṣe awọn adaṣe iyipada idiju pẹlu alabaṣepọ rẹ, ya dumbbells ṣe iwọn 1-1. 5 kg. Ni eyikeyi ẹjọ maṣe gbagbe igbaradi ati irọra ikẹhin, ara rẹ ni lati dara ya ṣaaju ṣiṣe ati ki o tutu lẹhin.
Ikẹkọ ni a gbekalẹ nikan ni Faranse. Sibẹsibẹ, awọn iṣoro pẹlu oye ti ede yẹ ki o dide, awọn iwoye ti to lati loye ohun ti n ṣẹlẹ. Awọn nọmba awọn adaṣe Valerie, nitorinaa lẹhin awọn adaṣe diẹ iwọ yoo mọ awọn nọmba ti ede Faranse. Pẹlupẹlu olukọni tun ntun nigbagbogbo “souffle”, eyiti o tumọ si “mimi”.
Awọn anfani ati alailanfani ti Bodysculpture pẹlu Valerie Turpin
Pros:
1. Ninu eto naa, Valerie Turpin itọkasi pataki lori itan ati apọju - agbegbe iṣoro julọ fun ọpọlọpọ awọn obinrin.
2. Ikẹkọ waye ni iyara iyara, nitorinaa kilasi wakati naa fò nipasẹ.
3. Valerie lo ninu eto rẹ jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o munadoko julọ fun àyà rẹ - adayeba ikọmu (adaṣe bẹrẹ ni iṣẹju 12e).
4. O le ṣe awọn adaṣe pẹlu awọn iwuwo tabi laisi, da lori ipele ikẹkọ rẹ.
5. Inu itan rẹ ni o nira julọ ninu yara ikawe. Ṣugbọn Valerie ni anfani lati mu adaṣe nla kan ni apakan ara yii.
6. Eto naa duro fun wakati 1, ṣugbọn nitori o ti pin si awọn bulọọki ni ibamu si awọn agbegbe iṣoro, o le ṣe ni awọn apakan. Tabi lati fiyesi si awọn iṣẹju mẹwa pẹlu Valerie Turpin fun awọn ẹya oriṣiriṣi ti ara.
7. Ikẹkọ naa pẹlu awọn adaṣe lori gbogbo awọn isan inu ara rẹ. Pupọ ninu wọn jẹ mimọ ati faramọ.
konsi:
1. Ikẹkọ fidio nikan ni Faranse laisi itumọ.
2. Awọn adaṣe ti a yan ko lagbara, nitorina ti ikun ba jẹ apakan iṣoro rẹ, o dara lati yan idaraya miiran, fun apẹẹrẹ, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. A ko ṣeduro eto yii fun awọn olubere. Ti o ba ṣẹṣẹ bẹrẹ lati ni ipa ninu amọdaju ile, gbiyanju adaṣe Cindy Crawford “Awọn ikọkọ ti eeya ti o bojumu”.
Idahun lori eto naa Ọmọ-ara lati Valerie Turpin:
"Bodysculpture" pẹlu Valerie Turpin jẹ o dara fun awọn ti o fẹ mu ara wa si ohun orin, jẹ ki o ni toned diẹ sii ati ere. Eto naa yoo ṣe pataki si awọn ti o fẹ lati dinku itan ati apọju. A fẹràn Valerie fun ikẹkọ agbara ati ọna rere ti awọn kilasi ifọnọhan.
Tun ka: Ikẹkọ agbara 10 giga ni ile fun awọn iṣẹju 30.