Okan lu kii ṣe fun eniyan miiran nikan, ṣugbọn ju gbogbo lọ fun wa. Ẹya ara wa ti o ṣe pataki julọ yẹ itọju pataki. Ti a ba le fi ara wa rubọ fun awọn ẹlomiran, jẹ ki a tun ṣe nkan fun ara wa.
Olukuluku wa yẹ ki o bikita nipa igbadun ilera niwọn igba ti o ba ṣeeṣe. Laiseaniani, gbigbe, yago fun awọn ohun iwuri ati igbesi aye ilera ni ipa nla lori iṣẹ ṣiṣe to dara wa. Ohun pataki kan ninu jijẹ ilera ni wiwa awọn eso ati ẹfọ ninu ounjẹ wa. Ko si ẹnikan ti o nilo lati ṣe iranti ti ipa anfani wọn lori ilera wa, ati sibẹsibẹ, paapaa laarin awọn ọrẹ wa, a ni ẹgbẹ nla ti awọn eniyan, paapaa awọn ọkunrin, ti o fẹ lati pese ara pẹlu awọn kalori ofo dipo awọn vitamin lati awọn eso ati ẹfọ. Igbagbo wa laarin awọn ọkunrin pe ọkunrin gidi gbọdọ jẹ ẹran ti o dara ati pe ko ni di ara rẹ pẹlu "letusi".
Ti iṣẹ ṣiṣe ti ara ba ti di asiko, ati awọn ẹgbẹ amọdaju ati awọn ile-idaraya n dagba bi olu ni gbogbo ilu pataki ni Polandii, o tun le di asiko lati jẹ eso ati ẹfọ ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan. O yẹ ki o ranti pe awọn eso ati ẹfọ, nigbagbogbo ni fọọmu ti ko ni ilana, jẹ orisun ti awọn eroja ti o nilo fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara.
Ohun pataki julọ ni ojurere ti iṣafihan awọn ẹfọ ati awọn eso si ounjẹ ojoojumọ ni ipa lori mimu ipo iṣọn-ẹjẹ ti o dara. Beta-carotene ti o wa ninu fun apẹẹrẹ ni karọọti, elegede, dill, parsley, spinach and piach, apricot, melon tabi plum significantly dinku eewu ikọlu ọkan nipasẹ ọpọlọpọ awọn mejila ninu ogorun, lakoko ti o daabobo lodi si ikọlu. Awọn eso ati ẹfọ yẹ ki o jẹun kii ṣe nipasẹ awọn eniyan ti o fẹ lati yago fun awọn iṣoro ọkan, ṣugbọn nipasẹ awọn ti o ti ni awọn iṣoro wọnyi tẹlẹ. Wọn ṣe idiwọ idagbasoke wọn, kii gba wọn laaye lati tan kaakiri.
Awọn ẹfọ ati awọn eso jẹ orisun ti okun ti ijẹunjẹ, wọn jẹ ọlọrọ ni awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe ile ati awọn vitamin. Wọn ni ipa ni pipe ni ilana ti iṣelọpọ agbara, si iwọn nla ṣe idiwọ awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Awọn antioxidants ti o wa ninu awọn eso ati ẹfọ ṣe pataki dinku igbona ti o ni nkan ṣe pẹlu arun ọkan. Fiber, eyiti o jẹ ọlọrọ ninu awọn eso ati ẹfọ, ni ipa ti o ni anfani lori ara, dinku, ninu awọn ohun miiran, eewu arun ọkan. Ọpọlọpọ awọn ọja wa lori ọja ti o polowo ara wọn bi o munadoko ninu igbejako arun ọkan, boya ọpọlọpọ ninu wọn ni ipa to dara, ṣugbọn a le ṣe iranlọwọ fun ija yii nipa jijẹ ipin ojoojumọ ti eso ati ẹfọ.
Boya o jẹ ọkunrin tabi obinrin, ọdọ tabi agbalagba njẹ Lilo awọn eso ati ẹfọ lojoojumọ dinku eewu ti idagbasoke arun ọkan, dinku idaabobo awọ, dinku iṣẹlẹ ti blockages ninu awọn iṣọn. Pẹlu awọn eso ati ẹfọ ninu ounjẹ wa jẹ pataki fun idagbasoke awọn iṣesi ilera ati fifi ara wa si ipo ti o dara.
O da, awọn ọjọ atijọ ti pari ati ni bayi a ni iwọle ni kikun si gbogbo awọn eso ati ẹfọ, ati awọn oriṣiriṣi ati awọn adun wọn le jẹ ki ori rẹ nyi, jẹ ki a lo anfani yii lakoko ti o ṣe iranlọwọ fun ọkan wa lati ṣiṣẹ daradara lati nifẹ ati nifẹ.