Vitamin D jẹ laiseaniani ni nkan ṣe pẹlu ipo to dara ti awọn egungun wa, nitori otitọ pe orukọ yii ni a lo lati ṣe apejuwe awọn agbo ogun kemikali lati ẹgbẹ awọn sitẹriọdu ti o ṣe idiwọ gbogbo awọn rickets. Paapa pataki ni Vitamin D3, aipe eyiti o le ja si akiyesi pupọ, awọn ipa ti ko dun fun ara wa. Ti o ni idi ti o ṣe pataki lati ṣe abojuto lati ṣe afikun ipele ti Vitamin D ninu ara ni ipele ti idagbasoke awọn ọmọde, nigbati wọn ba ni iriri idagbasoke ti o lagbara.
Vitamin D3 - kini awọn ohun-ini rẹ?
Iwa ti iru Vitamin ni pe o wa ni awọn ọna meji ati awọn mejeeji (cholecalciferol ati ergocalciferol) ṣe ọpọlọpọ awọn ayipada ti o jẹ ki wọn jọra si awọn homonu ni awọn ofin ti awọn ipa wọn. Vitamin D - D3 ati D2 jẹ lodidi fun awọn to dara idagbasoke ati mineralization ti awọn egungun. O ṣe ilọsiwaju ilana ti kalisiomu ati iṣuna irawọ owurọ ninu ara. O jẹ dandan fun gbigba daradara ti awọn eroja wọnyi lati inu apa ti ounjẹ, ati pe o wa ni ipa yii ti o ṣiṣẹ. Vitamin D. Iṣe akọkọ rẹ ni ile egungun, eyiti o ni ninu ṣiṣẹda matrix egungun lati awọn kirisita ati ifisilẹ ti kalisiomu ati awọn ions irawọ owurọ. Ti ara ba ni Vitamin D ti o kere ju - kalisiomu ti o wa ninu ounjẹ ko ni lilo ati gbigba - eyi le ja si awọn rudurudu ni erupẹ egungun ni igba pipẹ.
Dede Vitamin D
Aipe ti kaabo D3 ninu awọn ọmọde yori si rickets, ati ninu awọn agbalagba si rirọ ti awọn egungun, awọn Mineralization ti awọn egungun matrix ti wa ni rudurudu, eyi ti ni a nigbamii ipele nyorisi si osteoporosis. Egungun sọ di iwọn, àsopọ ti ko ni iṣiro ṣajọpọ pupọ. Ko si awọn iwọn asọye ti o han gbangba ti ibeere ojoojumọ fun Vitamin D3 fun awọn agbalagba, o da lori awọn ayanfẹ ati awọn iwulo kọọkan.
miiran awọn ami aipe Vitamin D3 jẹ awọn iṣẹ neuromuscular ti o ni idamu, awọn arun ifun inu iredodo, haipatensonu, isonu egungun, hyperactivity ni iyipada egungun, pipadanu irun, awọ gbigbẹ.
Ni ewu iṣẹlẹ Vitamin D3 aipe awọn agbalagba ti kii ṣe lo oorun si iwọn nla wa ninu ewu. Ẹgbẹ eewu miiran jẹ awọn eniyan ti nṣe adaṣe ounjẹ ajewewe, ati awọn eniyan ti o ni awọ dudu.
Vitamin D3 - nibo ni lati gba?
Vitamin D ara gba nipataki lati biosynthesis ti cholecalciferol ninu awọ ara, eyiti o ṣe labẹ ipa ti itankalẹ ultraviolet. Vitamin D ara ti o nmu ara rẹ jade, eyiti o tẹnumọ iyasọtọ rẹ. Awọn iṣẹju diẹ ti gbigbe si ita ni oju ojo oorun ti to lati bo 90% ti ibeere fun Vitamin D. Nitoribẹẹ, eyi ni ilodisi nipasẹ otitọ pe ara yoo han si oorun ati pe ko ni aabo pẹlu ipara kan pẹlu awọn asẹ UV. Iṣura Vitamin D3 ti o ti fipamọ lẹhin awọn osu ooru, lẹhinna yoo ṣiṣe ni fun ọpọlọpọ awọn osu tutu. Ni igba otutu, o le ronu nipa Vitamin D3 afikun – orisun ti o rọrun julọ ti iru afikun jẹ esan epo ẹdọ cod ni awọn capsules. Awọn idiyele Vitamin D3 nwọn oscillate laarin kan diẹ ati orisirisi mejila zlotys fun package.
A kere orisun Vitamin D ni onje, nipa eyiti eyi Vitamin D3 lemeji bi munadoko bi D2 ni jijẹ ipele ti yi iru Vitamin ninu ara. Igbaradi ti o yẹ fun ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ lati pade awọn iwulo ti ara ni ọran yii, nitorinaa o tọ lati pẹlu ẹja okun ninu akojọ aṣayan ojoojumọ rẹ - eels, herrings, salmon, sardines, makereli, bakanna bi bota, ẹyin, wara, awọn ọja ifunwara, pọn. oyinbo. Vitamin D3 aipe ninu ara le fa nipasẹ ọpọlọpọ awọn ifosiwewe - oorun ti o kere ju, igbona, cirrhosis ti ẹdọ, ikuna kidirin nla ati onibaje, lilo awọn oogun ti a yan.