Igbo, itura, eti okun - ala-ilẹ ko ṣe pataki. Duro ni iseda nigbagbogbo n ṣe iranlọwọ lati da “ijẹun” aibikita ti awọn ero irora ti o le fa rudurudu ọpọlọ. Ati pe o kan ni ipa rere lori wa. Kí nìdí?
“Lati lọ fun rin tumọ si lati lọ si awọn igbo ati awọn aaye. Mẹnu wẹ mí na yin eyin mí zinzọnlin gbọn jipa lọ mẹ kavi to tòhomẹ-liho lẹ ji kẹdẹ? - kigbe ni awọn ti o jina 1862 awọn Ayebaye ti American litireso Henry Thoreau. O yasọtọ gigun kan si koko yii, nkorin ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn ẹranko igbẹ. Lẹhin igba diẹ, ẹtọ ti onkqwe ti jẹri nipasẹ awọn onimọ-jinlẹ, ti o fihan pe jije ni iseda dinku awọn ipele aapọn ati igbega alafia.
Ṣugbọn kilode ti eyi n ṣẹlẹ? Ṣeun si afẹfẹ titun tabi oorun? Tabi ṣe ifẹkufẹ itankalẹ wa fun awọn expanses alawọ ewe kan wa bi?
Ti eniyan ba wa ni idaduro awọn ero buburu fun igba pipẹ, o jẹ igbesẹ kan kuro ninu ibanujẹ.
Onimọ-jinlẹ Gregory Bratman ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ni Sakaani ti Ẹkọ nipa Ẹkọ nipa ti Ile-ẹkọ giga Stanford ti daba pe awọn ipa rere ti ibaraenisọrọ pẹlu ẹda le jẹ nitori yiyọkuro rumination, ipo ipaniyan ti jijẹ lori awọn ero odi. Ironu ailopin ti awọn ẹdun, awọn ikuna, awọn ipo igbesi aye ti ko dun ati awọn iṣoro ti a ko le da duro, - ifosiwewe eewu to ṣe pataki fun idagbasoke ti ibanujẹ ati awọn rudurudu ọpọlọ miiran.
Rumination mu kotesi prefrontal ṣiṣẹ, eyiti o jẹ iduro fun ṣiṣakoso awọn ẹdun odi. Ati pe ti eniyan ba wa ni idaduro awọn ero buburu fun igba pipẹ, o jẹ igbesẹ kan kuro ninu ibanujẹ.
Ṣùgbọ́n ṣé rírìn lè bọ́ nínú àwọn ìrònú afẹ́fẹ́ wọ̀nyí bí?
Lati ṣe idanwo idawọle wọn, awọn oniwadi yan awọn eniyan 38 ti ngbe ni ilu (o mọ pe awọn olugbe ilu ni ipa pataki nipasẹ rumination). Lẹhin idanwo alakoko, wọn pin si awọn ẹgbẹ meji. Idaji awọn olukopa ni a firanṣẹ fun wakati kan ati idaji rin ni ita ilu naani a picturesque afonifojipẹlu nla iwo ti San Francisco Bay. Ẹgbẹ keji ní iye kanna ti akoko rìn pẹlúti kojọpọ4-ọna opopona ni Palo Alto.
Kikopa ninu iseda ṣe atunṣe agbara ọpọlọ dara ju sisọ pẹlu alabaṣepọ ọkàn kan
Gẹgẹbi awọn oniwadi ti ṣe yẹ, ipele ti rumination laarin awọn olukopa ninu ẹgbẹ akọkọ dinku ni pataki, eyiti o tun jẹrisi nipasẹ awọn abajade ti awọn ọlọjẹ ọpọlọ. Ko si awọn ayipada rere ti a rii ni ẹgbẹ keji.
Lati yọkuro gomu ọpọlọ, o nilo lati yọ ara rẹ kuro pẹlu awọn iṣẹ igbadun, bii ifisere. tabi ọrọ ọkan-si-ọkan pẹlu ọrẹ kan. Gregory Bratman sọ pé: “Ó yà wá lẹ́nu pé, wíwà nínú ìṣẹ̀dá jẹ́ ọ̀nà tó túbọ̀ gbéṣẹ́, tó rọrùn àti ọ̀nà tó yára láti mú agbára ọpọlọ padà bọ̀ sípò àti láti mú ipò nǹkan sunwọ̀n sí i,” ni Gregory Bratman sọ. Ilẹ-ilẹ, nipasẹ ọna, ko ṣe pataki. "Ti ko ba si ọna lati jade kuro ni ilu, o jẹ oye lati rin rin ni ọgba-itura ti o sunmọ," o gbanimọran.