Awọn akoonu
Iwọn apọju, isanraju… o to akoko lati ṣe!
Ni akọkọ, o jẹ afikun poun diẹ. Ati lẹhinna ni ọjọ kan, a mọ pe abikẹhin ti idile n jiya lati isanraju! Loni, o fẹrẹ to 20% ti awọn ọdọ Faranse ti sanra pupọ (lodi si 5% nikan ni ọdun mẹwa sẹhin!). O jẹ iyara lati yi ihuwasi rẹ pada…
Nibo ni awọn afikun poun wa lati?
Awọn ọna igbesi aye ti wa, awọn iwa jijẹ paapaa. Nibble ni gbogbo ọjọ, kọ ọja titun silẹ, jẹun ni iwaju TV… jẹ gbogbo awọn okunfa ti o fọ awọn ounjẹ ati ki o ṣe alabapin si ere iwuwo. Gẹgẹ bii isansa ti awọn ounjẹ aarọ, awọn ounjẹ ọsan iwọntunwọnsi, tabi ni ilodi si gbigba awọn ipanu ọlọrọ pupọ, ti o da lori awọn sodas ati awọn ọpa chocolate.
Ati pe kii ṣe gbogbo rẹ nitori, laanu, iṣoro naa jẹ eka ati pẹlu awọn ifosiwewe miiran: jiini, imọ-jinlẹ, ọrọ-aje, kii ṣe darukọ awọn ipa ti igbesi aye sedentary tabi awọn aarun kan…
apọju, hello bibajẹ!
Awọn afikun poun ti o ṣajọpọ le ni kiakia Abajade lori ilera awọn ọmọde. Irora apapọ, awọn iṣoro orthopedic (ẹsẹ alapin, sprains…), awọn rudurudu ti atẹgun ( ikọ-fèé, snoring, apnea oorun…)… Ati nigbamii, awọn rudurudu homonu, haipatensonu iṣan, awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ… Ni pataki nigbati ọmọ ba ni lati koju awọn asọye, nigbami ẹru, ti awọn ẹlẹgbẹ rẹ…
Má sì ṣe jẹ́ kí àwọn ọ̀rọ̀ náà tàn wọ́n jẹ pé bí wọ́n ṣe ń dàgbà, wọn yóò gùn láìsí àní-àní, wọn yóò sì tún wọn ṣe. Nitoripe isanraju le daadaa daadaa titi di agbalagba. Ọna asopọ ti o pọju tun wa laarin isanraju ọmọde ati ibẹrẹ ti àtọgbẹ iru 2, laisi gbagbe pe o tun yori si idinku ti o samisi ni ireti igbesi aye…
Orukọ koodu: PNNS
Eyi ni eto ijẹẹmu ilera ti orilẹ-ede, ọkan ninu eyiti awọn ohun pataki rẹ ni lati ṣe idiwọ isanraju ninu awọn ọmọde. Awọn itọnisọna akọkọ rẹ:
- alekun agbara ti awọn eso ati ẹfọ;
- jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni kalisiomu, ẹran ati ẹja;
- idinwo agbara ti awọn ọra ati awọn ounjẹ ọlọrọ ni gaari;
- mu agbara awọn ounjẹ sitashi pọ si…
Nitorinaa ọpọlọpọ awọn igbese lati pese fun gbogbo eniyan pẹlu iwọntunwọnsi ijẹẹmu to dara julọ.
Dena isanraju ati ja lodi si iwọn apọju ti ọmọ rẹ
Ojutu ti o tọ ni lati ṣe atunyẹwo awọn aṣa jijẹ rẹ ni awọn alaye nitori pe, ni ounjẹ iwontunwonsi, gbogbo awọn ounjẹ ni aaye wọn!
Ju gbogbo rẹ lọ, awọn ounjẹ gbọdọ jẹ iṣeto, eyiti o tumọ si ounjẹ aarọ ti o dara, ounjẹ ọsan iwontunwonsi, ipanu ati ounjẹ alẹ iwọntunwọnsi. Ṣe igbadun orisirisi awọn akojọ aṣayan, ni akiyesi awọn ohun itọwo ti awọn ọmọ rẹ, ṣugbọn laisi fifun ni gbogbo awọn ifẹkufẹ rẹ! O tun dara lati kọ ọ ni awọn ofin pataki ti ounjẹ ki o le ni anfani, nigbati akoko ba de, lati yan ounjẹ rẹ funrararẹ, paapaa ti o ba jẹ ounjẹ ọsan ni yara ti ara ẹni.
Ati pe, dajudaju, omi gbọdọ jẹ ohun mimu ti yiyan! Sodas ati awọn oje eso miiran, ti o dun pupọ, jẹ awọn ifosiwewe gidi ni isanraju…
Ṣugbọn nigbagbogbo, o tun jẹ gbogbo ẹkọ ounjẹ ti idile ti o nilo lati ṣe atunyẹwo (iyan ounjẹ, awọn ọna igbaradi, bbl). Ni ayo nigba ti a ba mọ pe ewu isanraju ninu awọn ọmọde ti wa ni isodipupo nipasẹ 3 ti ọkan ninu awọn obi ba sanra, nipasẹ 6 ti awọn mejeeji ba jẹ!
Ounjẹ idile jẹ pataki ni idena ti isanraju. Mama ati baba gbọdọ gba akoko lati jẹun ni tabili pẹlu awọn ọmọ wọn, ati bi o ti ṣee ṣe lati tẹlifisiọnu! Oúnjẹ náà gbọ́dọ̀ jẹ́ ìdùnnú láti ṣàjọpín nínú àyíká ọ̀rẹ́.
Ni ọran ti iṣoro, dokita kan le fun ọ ni imọran ati ran ọ lọwọ lati gba awọn ihuwasi jijẹ to dara.
Laisi gbagbe lati ja lodi si igbesi aye sedentary! Ati fun iyẹn, o ko ni lati jẹ elere idaraya nla kan. Nrin diẹ lojoojumọ (ni ayika awọn iṣẹju 30) jẹ akọkọ ti awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara ti a ṣe iṣeduro. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn miiran wa: ṣiṣere ninu ọgba, gigun kẹkẹ, ṣiṣe… Eyikeyi iṣẹ ere ni ita ile-iwe jẹ itẹwọgba!
Ko si lati "san" candies!
Ó sábà máa ń jẹ́ àmì ìfẹ́ tàbí ìtùnú níhà ọ̀dọ̀ Bàbá, Màmá, tàbí ìyá àgbà… Ṣùgbọ́n, ìfarahàn yìí kò ní láti jẹ́ nítorí pé, bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé ó wu àwọn ọmọdé, kò ṣàǹfààní fún wọn ó sì ń fún wọn ní ìwà búburú. …
Nitorina obi kọọkan ni ipa lati ṣe ni iranlọwọ fun awọn ọmọde lati yi awọn iwa jijẹ wọn pada ati ẹri wọn, ni ọna kanna, ilera "irin"!
“Papọ, jẹ ki a ṣe idiwọ isanraju”
Eto EPODE ti ṣe ifilọlẹ ni ọdun 2004 ni awọn ilu mẹwa ni Ilu Faranse lati koju isanraju ọmọde. Pẹlu ibi-afẹde ti o wọpọ: lati ṣe agbega akiyesi gbogbo eniyan nipasẹ awọn ipolongo alaye ati awọn iṣe nija lori ilẹ pẹlu awọn ile-iwe, awọn gbọngàn ilu, awọn oniṣowo…