Gbogbo eniyan fẹràn elegede - mejeeji awọn agbalagba ati awọn ọmọde. Sibẹsibẹ, o, bii ọja miiran, le ṣe mejeeji ti o dara ati ipalara. Fun apẹẹrẹ, pẹlu iranlọwọ elegede, o le padanu iwuwo ni pataki ati mu ara dara si, tabi idakeji - o jẹ banal lati jẹ majele…
Awọn anfani ati awọn eewu ti elegede dale nipataki lori alabapade ti eso ati lori awọn ipo eyiti o ti dagba. Nigbagbogbo, ifẹ ti eniyan lati gba pupọ ti Berry yii bi o ti ṣee ni akoko kan yori si otitọ pe ọja ijẹẹmu ti o dara julọ yipada si orisun awọn majele ati majele. Ni ibere fun elegede lati yarayara ni iwuwo ati pọn, o jẹ pẹlu awọn ajile. Iwọnyi jẹ awọn ajile nitrogen ni pataki - loore, eyiti o le fa awọn iṣoro ilera kan.
Lati yago fun awọn abajade to ṣe pataki, o ko gbọdọ fun elegede si awọn ọmọde labẹ ọdun meji 2. Ni ọdun 2-3, 80-100 giramu ti to fun ọmọde. elegede, ati awọn ọmọde ọdun 3-6-100-150 gr .. Ati pe nikan lori majemu pe elegede jẹ ti didara to gaju. Ọmọde kekere, kere si ara rẹ ni anfani lati koju awọn ipa ipalara ti loore, majele ati awọn microbes. Awọn ọmọde ni gbogbogbo yẹ ki o lo elegede nikan lakoko asiko ti pọn ti ara ti Berry yii, iyẹn ni, ni ipari Oṣu Kẹjọ ati ibẹrẹ Oṣu Kẹsan. Ni akoko yii, awọn elegede ni anfani lati pọn laisi awọn ajile, ati itọwo elegede lakoko asiko yii ga pupọ.
Ṣugbọn paapaa elegede ti o ni agbara giga le fa ipalara ti o ba jẹ nipasẹ awọn ti o jẹ contraindicated. Nitorinaa, Berry yẹ ki o sọnu:
ni ilodi si itojade ito;
ni igberaga ati colitis;
awọn eniyan ti o ni awọn okuta kidinrin;
ti o ni àtọgbẹ mellitus,
pẹlu pyelonephritis,
pẹlu awọn pathologies ti o nira ti oronro ati awọn keekeke ti pirositeti.
O tun jẹ iwulo lati lo pẹlu akiyesi fun awọn aboyun, nitori elegede jẹ diuretic ti o lagbara, ati ninu awọn obinrin ni oyun ti o pẹ, ọmọ inu oyun naa n rọ apo -ito ki awọn itara ti ara le waye ni igbagbogbo ju igbagbogbo lọ. O nilo lati mura fun otitọ pe lẹhin jijẹ ipin kan ti elegede, iwọ yoo ni iriri rilara ti iṣuju ati diẹ ninu aibalẹ.
Ni afikun, o yẹ ki o tẹtisi imọran ti awọn onimọran ijẹẹmu ati maṣe dapọ elegede pẹlu eyikeyi ounjẹ miiran. Otitọ ni pe nigba ti elegede ba jẹ pẹlu awọn ọja miiran, dipo tito nkan lẹsẹsẹ ninu ikun, ilana bakteria bẹrẹ, eyiti o yori si awọn aibalẹ ti ko dun, ati nigbakan si awọn idalọwọduro to ṣe pataki ninu ikun ikun.
Elegede ni awọn eroja lọpọlọpọ. Fun apẹẹrẹ, o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants bii carotene, thiamine, ascorbic acid, niacin ati riboflavin. Ni afikun si gigun igbesi aye ara eniyan ati aabo rẹ lati ibajẹ ọjọ-ori, awọn nkan wọnyi kọju idagbasoke ti akàn, ati carotene, fun apẹẹrẹ, ilọsiwaju iran.
O tun ṣe pataki pe elegede ni folic acid (folacin tabi Vitamin B9), eyiti o ṣe alabapin si idagbasoke deede ti ara eniyan. Nigbati o ba kọ RNA ati DNA, o nilo folacin, eyiti o tun kopa ninu ilana pipin sẹẹli ati ṣe ilana gbigba / sisẹ awọn ọlọjẹ. Ni afikun, folic acid n fun awọ ara ni awọ ti o ni ilera, ilọsiwaju awọn ilana ounjẹ ati mu iṣelọpọ wara pọ si ni awọn iya tuntun.
Mimu elegede n ṣe iranlọwọ lati ja iwọn apọju, ni awọn ọrọ miiran, pipadanu iwuwo lori elegede jẹ gidi ati rọrun. Ni akọkọ, eyi jẹ nitori awọn ohun-ini diuretic ti o lagbara, nitori eyiti iwuwo ara di ohun ti o jẹ kiki kilo 1-2 kere si nitori yiyọ omi ti o pọ lati ara. Ẹlẹẹkeji, elegede ni itẹlọrun ebi.
Pẹlu akoonu kalori kekere rẹ - 38 kcal nikan fun 100 giramu ti ko nira - elegede kun inu, ti o jẹ ki o gbagbe nipa ebi.
Ni akoko kanna, itọwo didùn ti Berry Ewebe ko ṣe pataki pataki. Awọn ẹkọ nipa ẹkọ nipa ti ara ti fihan pe didùn jẹ okunfa ti o dara julọ fun awọn ikunsinu ti satiety. Bi abajade, ọjọ ãwẹ “labẹ ami” ti elegede yoo kọja ni ipo ina, laisi awọn aibanujẹ ati awọn ero irora nipa ounjẹ.