Awọn akoonu
Kini àtọgbẹ?
Àtọgbẹ mellitus jẹ arun ti o fa nipasẹ iṣelọpọ carbohydrate ti ko bajẹ. Àtọgbẹ jẹ iru 1 ati iru 2. Iru akọkọ ti àtọgbẹ mellitus jẹ nitori otitọ pe hisulini dẹkun iṣelọpọ ninu ara: Awọn sẹẹli Pancreatic ti o ṣe iṣelọpọ hisulini ti parun. Bi abajade, ko si hisulini ninu ara, ati glukosi ko le gba nipasẹ awọn sẹẹli. Insulini jẹ homonu kan ti o gbe glukosi lati ẹjẹ si sẹẹli, nibiti a yoo lo glucose yii. Ninu àtọgbẹ, sẹẹli wa ninu ebi, botilẹjẹpe gaari pupọ wa ni ita. Ṣugbọn ko wọ inu sẹẹli, nitori ko si insulin. Awọn alamọja kilasika ṣe ilana insulini lakoko ọjọ ati ṣaaju ounjẹ kọọkan: ṣaaju iṣaaju, o jẹ abẹrẹ ninu awọn abẹrẹ, awọn abẹrẹ, awọn aaye, ati ni bayi awọn ifasoke insulini wa.
Tẹ XSUMX àtọgbẹ O tun ni nkan ṣe pẹlu irufin ti iṣelọpọ ti awọn carbohydrates, ṣugbọn ẹrọ naa yatọ - insulin, ni ilodi si, jẹ pupọ ati awọn olugba ti o yẹ ki o dahun si hisulini dawọ ṣiṣe eyi. Ipo yii ni a pe ni resistance insulin. Ni ọran yii, ọpọlọpọ glukosi ati hisulini mejeeji wa ninu ẹjẹ, ṣugbọn nitori otitọ pe awọn olugba ko ni itara, glukosi ko wọ inu awọn sẹẹli ati pe wọn wa ni ipo ebi. Ṣugbọn iṣoro nibi kii ṣe ebi ebi nikan, ṣugbọn tun pe gaari giga jẹ majele, o ṣe alabapin si ibajẹ si awọn ohun elo ti oju, kidinrin, ọpọlọ, awọn iṣan agbeegbe, idalọwọduro iṣan, ati yori si ẹdọ ọra. Ṣiṣakoso àtọgbẹ pẹlu awọn oogun ko munadoko pupọ ati pe ko koju awọn iṣoro ipilẹ ti o yori si àtọgbẹ.
Iru àtọgbẹ XNUMX yoo wa diẹ sii lẹhin covid. Iru XNUMX àtọgbẹ jẹ arun autoimmune ninu eyiti awọn sẹẹli ti oronro bẹrẹ lati kọlu ati pa eto ajẹsara ti ara ẹni run. Kokoro naa funni ni aapọn ti o lagbara si eto ajẹsara ati igbega si ṣiṣiṣẹ ti Ododo pathogenic, eyiti eyiti ara ṣe ni apọju, bi abajade, awọn ara ti ara bẹrẹ lati jiya. Nitorinaa, covid jẹ diẹ sii ni iwọn apọju ati awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati irọrun ni awọn eniyan ti o ni ilera ni ibẹrẹ. Ilana ti ijẹẹmu kekere-kabu jẹ ipin ti o ṣe alekun ajesara.
Jije apọju jẹ igbesẹ akọkọ si àtọgbẹ
Laipẹ, gbogbo wa yoo pari pẹlu àtọgbẹ ti a ba tẹsiwaju lati jẹun bi a ti n ṣe ni bayi. A ṣe irẹwẹsi ajesara wa nipa gbigba ọpọlọpọ awọn iru majele pẹlu ounjẹ ati ifunni microbiota pathogenic pẹlu awọn carbohydrates. Ati pe a ṣe idiwọ iṣelọpọ wa. Isanraju ti ni idagbasoke tẹlẹ laarin awọn ọmọde ati awọn ọdọ.
Apọju apọju ninu eniyan tẹlẹ tọka pe awọn carbohydrates ko gba ati pe ara tọju wọn sinu awọn sẹẹli ti o sanra. Awọn ami ti eniyan ndagba itọju isulini: iwuwo ndagba, awọ ati awọn igunpa di gbigbẹ, igigirisẹ fifọ, papillomas bẹrẹ lati dagba lori ara. Nipa ọna, iṣẹ ṣiṣe ti ara, 10 ẹgbẹrun awọn igbesẹ kanna, ni ipa resistance insulin ni ọna rere.
Mu awọn carbohydrates kuro
Awọn oriṣi mejeeji ti àtọgbẹ ni a tọju pẹlu ounjẹ ti ko ni carbohydrate: gbogbo iyẹfun, ohun itọwo, awọn eso, awọn eso ti o gbẹ, soybeans, awọn alẹ alẹ, awọn ẹfọ, awọn ẹfọ starchy ati gbogbo awọn woro irugbin ni a yọkuro patapata. Awọn ọra yẹ ki o lo bi orisun omiiran ti agbara. Ti a ba jẹ awọn ọra, lẹhinna a ko ni iwulo fun hisulini - a ko ju silẹ, eniyan ni isulini ti ara rẹ to, paapaa ti o ba ṣe ni iwọn kekere. Eniyan ti o ni ilera le fi awọn iwọn kekere ti awọn carbohydrates silẹ ni irisi awọn ẹfọ ti a ti mu.
A kọ wara
Lilo awọn ọja ifunwara yẹ ki o dinku, nitori casein jẹ ọkan ninu awọn okunfa fun àtọgbẹ iru XNUMX. Amuaradagba ninu wara malu jẹ iru si hisulini ati pẹlu alekun ifun inu, awọn ajẹkù ti casein nfa awọn ilana autoimmune. Awọn orilẹ-ede ti o jẹ awọn ọja ifunwara diẹ sii ni iṣẹlẹ ti o ga julọ ti iru XNUMX diabetes. Ni gbogbogbo, ajọṣepọ pẹlu wara yẹ ki o pari lẹhin ti iya ba dawọ fifun ọmọ naa. Nitorina, wara ti malu, paapaa powdered, tun ṣe atunṣe, bakanna bi awọn yoghurts ti o dun ati warankasi ile kekere ti o kere julọ yẹ ki o yọkuro lati inu ounjẹ. Niwọn igba ti eniyan ba ni ilera, nikan awọn iwọn kekere ti awọn ọja ifunwara ti o sanra - ekan ipara, ipara, warankasi, bota ati ghee le di iyasọtọ.
Mu Vitamin D
Ni aini ti Vitamin D, isunmọ fun iru 3 mejeeji ati iru XNUMX àtọgbẹ pọ si pupọ. Nitorinaa, o jẹ dandan lati ṣe atẹle ipele rẹ. Chromium, omega-XNUMX fatty acids ati inazitol tun ni ipa lori iṣelọpọ ti awọn carbohydrates. Ti o ba jẹ alaini ninu awọn nkan wọnyi, o ko le ṣe ounjẹ pẹlu rẹ - o dara lati mu wọn ni afikun. O tun le mu bifidobacteria ati lactobacilli ni irisi probiotics - ipo ti microbiota wa ninu awọn ifun yoo ni ipa lori idagbasoke ti àtọgbẹ.
Gba oorun to to ati maṣe ni aifọkanbalẹ
Wahala ati idamu oorun ṣe alabapin si resistance insulin, isanraju ati àtọgbẹ. Wahala ni ipa lori awọn homonu ti kotesi adrenal, ni pataki, cortisol, eyiti o ni ipa ninu iṣelọpọ carbohydrate, mu gaari ẹjẹ pọ si. O ni asopọ pẹlu ifẹ wa lati jẹ nkan ti o dun nigbati a ba ni aifọkanbalẹ. Nipa ọna, tente oke ti cortisol ninu ẹjẹ ṣubu ni wakati kẹwa owurọ - ni akoko yii homonu naa ṣe igbega gluconeogenesis, itusilẹ glukosi lati glycogen, ati ipele suga ga soke pe nigbati a ba ji a ni to agbara. Ti a ba ṣafikun ounjẹ aarọ si gaari ẹjẹ giga yii, lẹhinna ti oronro rẹ n gba ẹru meji. Nitorinaa, o dara lati jẹ ounjẹ aarọ ni 10 ni ọsan, ati lati jẹ ounjẹ ni 12.
Yọ awọn iwa buburu kuro
Gbogbo awọn oti mimu, bii mimu ati mimu ni awọn iwọn nla, pa mitochondria wa, awọn sẹẹli, awọn awo, nitorinaa o ṣe pataki lati sọ di mimọ.
Ni gbogbogbo, yọ awọn carbohydrates ti o pọ julọ kuro ninu ounjẹ rẹ, faramọ ilana-kekere ketolifestyle kan ti yoo ṣafipamọ fun ọ ni àtọgbẹ ati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso suga rẹ nigbati a ti ṣe ayẹwo àtọgbẹ tẹlẹ. Ko si pasita, ko si pizza, rara!