Ṣe o ṣe akiyesi iru awọn abawọn bi awọn bọtini gbagbe, foonu, ipinnu lati pade? Boya o rii oju ti o faramọ ṣugbọn o ni iṣoro lati ranti orukọ naa? Aiṣedeede iranti jẹ iṣẹlẹ ti o wọpọ, paapaa ti o waye ni ọjọ-ori 40. Gẹgẹbi Ayurveda, iṣẹ iranti le ni ilọsiwaju ni eyikeyi ọjọ-ori. Wo awọn iṣeduro ti oogun India ibile lori ọran yii.
O kere ju ọjọ marun ni ọsẹ kan, rin iṣẹju 30 ni afẹfẹ titun. Ayurveda tun ṣeduro ṣiṣe awọn iyipo 12 ti eka yogic Sun Salutation ti asanas. Ṣafikun awọn iduro bii birch si adaṣe rẹ - eyi yoo mu sisan ẹjẹ pọ si ọpọlọ.
Awọn pranayamas meji (awọn adaṣe mimi yogic) - mimi pẹlu awọn iho imu yiyan ati – mu iṣẹ ti apa osi ati apa ọtun ṣiṣẹ, imudara iranti.
Iranti, bi iṣan, nilo ikẹkọ. Ti o ko ba lo, lẹhinna iṣẹ rẹ ti di alailagbara. Kọ iranti rẹ, fun apẹẹrẹ, nipa kikọ awọn ede titun, kikọ awọn ewi, yanju awọn isiro.
Ayurveda ṣe afihan awọn ounjẹ wọnyi ti o nilo lati mu iranti dara si: poteto didùn, owo, oranges, Karooti, wara, ghee, almondi, ti agbegbe.
Ikojọpọ awọn majele (ni ede Ayurveda - "ama") le fa irẹwẹsi iṣẹ iranti. Ounjẹ mono-ọjọ marun-un lori kitchari (iresi stewed pẹlu ewa mung) yoo fun ipa mimọ. Lati ṣe kitchari, fi omi ṣan 1 cup basmati iresi ati ago 1 mung ewa. Fi iresi kun, awọn ewa mung, ọwọ kan ti cilantro ti a ge, 6 agolo omi si obe kan, mu wa si sise. Cook ni omi farabale fun iṣẹju 5, saropo lẹẹkọọkan. Din ooru si kekere, simmer pẹlu ideri apakan ti a bo fun awọn iṣẹju 25-30. Mu kitchari pẹlu teaspoon ghee kan ni igba 3 lojumọ fun awọn ọjọ 5.
Awọn iwe-mimọ Ayurvedic ṣe iyasọtọ ẹya ọtọtọ ti ewebe ti o mu iranti dara si. Awọn ohun ọgbin wọnyi pẹlu atẹle naa: (ni itumọ tumọ si “iranti ilọsiwaju”),. Lati ṣe tii egboigi, ga 1 teaspoon (adapọ awọn ewebe loke) ni ife omi gbona 1 fun iṣẹju mẹwa 10. Igara, mu lẹmeji ọjọ kan lori ikun ti o ṣofo.
- Mu ounjẹ rẹ pọ si pẹlu awọn ẹfọ titun, awọn oje ẹfọ aise
- Gbiyanju lati jẹ awọn Karooti tabi awọn beets ni gbogbo ọjọ
- Je almondi diẹ sii tabi epo almondi
- Yago fun lata, kikoro ati awọn ounjẹ caustic
- Yago fun oti, kofi, awọn sugars ti a ti mọ, warankasi ti o ba ṣeeṣe
- Mu wara malu adayeba diẹ sii, ti o ba ṣeeṣe
- Fi turmeric kun si awọn ounjẹ rẹ
- Gba oorun ti o to, gbiyanju lati maṣe ni aapọn ati rudurudu ẹdun bi o ti ṣee ṣe.
- Ifọwọra awọn awọ-ori ati awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ pẹlu bhringaraj churna epo lati ṣe itọsi eto aifọkanbalẹ naa.