Awọn akoonu
Kini awọn ero inu ati bi o ṣe le ṣakoso wọn?
Psychology
Awọn iru ero wọnyi jẹ airotẹlẹ ati nigbagbogbo ni itumọ odi kan.
Ti ẹnikan ba sọ fun wa pe “a wa nigbagbogbo ninu awọn awọsanma”, o ṣee ṣe pe wọn tọka si nkan ti o ni idunnu ati paapaa alaiṣẹ, niwọn bi a ṣe ṣajọpọ ikosile yii pẹlu “sisọnu” laarin awọn ero bucolic ati awọn ala ji. Ṣugbọn, ohun ti a “lọ ni ori” kii ṣe ohun ti o dara nigbagbogbo, ati pe kii ṣe paapaa nigbagbogbo labẹ iṣakoso wa. A sọrọ lẹhinna ti ohun ti a pe "Awọn ero inu": awọn aworan wọnyẹn, awọn ọrọ tabi awọn ifamọra ti o ru awọn ẹdun ti o fa wa niya lati lọwọlọwọ.
Onimọ -jinlẹ Sheila Estévez ṣalaye pe awọn ero wọnyi le jẹ, ni akọkọ, lairotẹlẹ, ṣugbọn pẹlu akoko akoko, ti wọn ba tun ṣe, «wọn jẹ igbagbogbo awọn ero ti o gbogun wa, pẹlu eyiti wọn le ṣe agbekalẹ aapọn ati aibalẹ, abajade iberu. , ibinu,
ẹṣẹ, itiju tabi pupọ ninu awọn ẹdun wọnyi ni akoko kanna, tabi kini idamu kanna ». Paapaa, akiyesi pe wọn jẹ awọn ero ti, ti o ba tọju ni kikankikan, “Mu imularada ṣiṣẹ”, ohun ti a pe ni “looping.” Estévez ṣalaye pe “Ti ibanujẹ yii ba tẹsiwaju, wọn yoo di awọn ero majele lati igba ti wọn ti ṣe irẹwẹsi igberaga ara wa, aabo ati igbẹkẹle wa,” Estévez ṣalaye.
Ṣe gbogbo wa ni awọn ero inu?
Awọn ero inu jẹ wọpọ ati ọpọlọpọ eniyan ti ni wọn ni aaye kan ninu igbesi aye wọn. Dókítà Ángeles Esteban, láti Alcea Psicología y Psicoterapia ṣàlàyé pé, bí ó ti wù kí ó rí, “àwọn ènìyàn kan wà nínú wọn tí àwọn ìrònú wọ̀nyí sábà máa ń pọ̀ síi tàbí àkóónú wọn wúni lórí gan -an, pé fa awọn iṣoro to ṣe pataki ni igbesi aye ati igbadun». Paapaa, dokita naa sọrọ nipa iṣoro ti isọdọtun ironu ifamọra bi rere, nitori ti ero ti o ba wa si ọkan a fẹran, “nini ihuwasi didùn yii fun eniyan naa, wọn kii yoo ni idunnu, ayafi ti kikankikan tabi igbohunsafẹfẹ rẹ de ọdọ apọju pupọ. Fun apakan rẹ, Sheila Estévez sọrọ nipa bawo ni, ti wọn ko ba ṣe idiwọ wa patapata, awọn ero lojiji le ṣe agbekalẹ alafia: «Apẹẹrẹ ti o han gedegbe ni nigba ti a ba pade ẹnikan ti a fẹran ati pe o wa si ọkan lokan ni gbogbo meji si mẹta; o jẹ ero inu ti o jẹ ki inu wa dun.
Iru ironu yii le bo ọpọlọpọ awọn akọle oriṣiriṣi: a sọrọ nipa wọn ti ohun ti o wa si ọkan wa jẹ ohun kan lati igba atijọ “ti o da wa lẹnu”, o le jẹ imọran mimu tabi jijẹ nkan ti a ko yẹ, tabi awọn ifiyesi fun ojo iwaju. «Ni gbogbogbo, wọn jẹ igbagbogbo awọn ero ti sopọ mọ awọn ẹdun ti o jẹ ki a lero pe a ko ṣe bi a ṣe fẹ, tabi bi “a gbagbọ” ti awọn miiran nireti pe ki a ṣe “, ṣalaye Sheila Estévez.
Ti a ko ba yanju iṣoro yii, eyi le ja si awọn miiran. Onimọ -jinlẹ naa ṣalaye pe a le ni idẹkùn ni rilara ti ko lọ siwaju ati aibalẹ, «ti awọn ero ti o lọ lati jijẹ ifamọra si jijẹ oniwa ati lati jijẹ alamọlẹ si majele ”, eyiti yoo tumọ si pe eniyan ti o ni idẹkùn ni lọwọlọwọ yoo ṣajọ awọn ipo ti yoo ṣafikun si aibalẹ wọn.
Bii o ṣe le ṣakoso awọn ero inu
Ti a ba sọrọ nipa bawo ni a ṣe le ṣakoso awọn ero wọnyi, Dokita Esteban ni itọnisọna to ṣe kedere: «Lati ṣakoso awọn ero aibikita a ni lati fun wọn ni pataki gidi ti wọn ni, idojukọ lori lọwọlọwọ, nibi ati bayi ati ṣiṣẹ pẹlu iwulo lati wa ni iṣakoso awọn ipo ti a le ma ni anfani lati ṣakoso ».
Ti a ba fẹ lọ si pato diẹ sii, iṣeduro Sheila Estévez ni lati lo awọn ilana bii iṣaro. “Iṣaro iṣiṣẹ jẹ ọgbọn ti o ṣe ikẹkọ agbara lati jade kuro ninu ifamọra tabi awọn ero gbigbe ṣaaju ki wọn to kigbe, lati“ ni iṣakoso ”lori wọn ati pinnu igba lati fun wọn ni aaye ni lọwọlọwọ ki wọn maṣe bori wa”, Ṣàlàyé. ati tẹsiwaju: "Iṣaro iṣaro oriširiši ti sopọ si ibi ati ni bayia, ninu ohun ti n ṣe pẹlu gbogbo awọn imọ -ara ti a fi sinu rẹ: gige awọn ẹfọ lati inu ounjẹ ati akiyesi si awọn awọ ati oorun, fifọ iwẹ ati rilara ifọwọkan kanrinkan, ni awọn iṣẹ ṣiṣe tẹle awọn ibi -afẹde ti a ṣeto fun ọjọ pẹlu gbogbo akiyesi lori rẹ… ».
Ni ọna yii, a le ṣaṣeyọri ibi -afẹde ti yoo gba wa laaye lati yọkuro awọn ero aiṣedeede wọnyi. “Ni ọna yii a le ni iṣakoso lori ara wa lakoko ti o yago fun awọn aṣiṣe ti o ṣeeṣe ni lọwọlọwọ nipa kikopa ninu rẹ,” Estévez pari.