Nigbati o ba de awọn kalori, kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ni a ṣẹda dogba. Ati pe ti o ba fẹ bẹrẹ ounjẹ tabi o kan fẹ lati yọkuro awọn nkan ti o dara julọ lati inu ounjẹ rẹ, awọn wọnyi ni lati gbagbe ni akọkọ.

Awọn ọra ẹranko

Gbogbo awọn ọra ati awọn epo ni iye caloric ti o ga, ṣugbọn kii ṣe gbogbo wọn ni ailera deede. Awọn ọra ẹran laiseaniani jẹ akọkọ lati yago fun nigbati o yan lati jẹ fẹẹrẹfẹ.. Paapa niwọn bi a ti mọ wọn lati ṣe igbelaruge awọn ipele idaabobo awọ ati mu eewu ti idagbasoke awọn aarun kan.

Epo

Awọn eso ga julọ ni awọn kalori. O gba, fun apẹẹrẹ, 739 kcal fun pecans, 734 kcal fun eso macadamia tabi 698 kcal fun eso. Sibẹsibẹ, nitori pe wọn ga ni awọn kalori ko tumọ si pe wọn yẹ ki o yọkuro patapata lati inu ounjẹ rẹ! Ni ilodi si, awọn eso kun fun awọn iwa ti o wulo fun iṣẹ ṣiṣe deede ti ara rẹ ati ilera ti o dara, ti ọpọlọ ni pataki. Ni gbogbogbo, gbogbo awọn eso ti o gbẹ jẹ iṣeduro nipasẹ gbogbo awọn alaṣẹ ilera.

Awọn ohun mimu ti o dun

Wọn jẹ ẹṣin aṣenọju ti ọpọlọpọ awọn ijọba bi wọn ṣe fa ibajẹ si ilera. Sugary ati awọn ohun mimu carbonated ga ni awọn kalori ṣugbọn tun dun pupọ, eyiti o jẹ ki wọn jẹ awọn bombu ounjẹ.. Wọn jẹ idawọle ni apakan fun ajakale-arun isanraju ti o n ja ni awọn orilẹ-ede to ti dagbasoke ati pe wọn tun ka lati jẹ iduro fun iṣẹlẹ ti ọpọlọpọ awọn aarun. Fun ilera rẹ ati ti awọn ọmọ rẹ, ṣe ojurere omi.

Awọn obe

Mayonnaise ati béarnaise jẹ gbogbo awọn obe ti accompaniment jẹ igbadun pupọ, ṣugbọn eyiti ko ṣe iṣeduro ti o ba fẹ tọju nọmba naa. O gba 727 kcal fun mayonnaise, 517 kcal fun pesto tabi 496 kcal fun obe béarnaise. Lati wa ni ayika awọn kalori wọnyi, lọ fun awọn obe fẹẹrẹfẹ bi eweko (165 kcal) tabi awọn ẹya ina ti awọn obe ayanfẹ rẹ.. Ṣugbọn ninu ọran ikẹhin, fẹ awọn ilana ti ile pẹlu awọn obe ile-iṣẹ ina, nigbagbogbo lọpọlọpọ ni awọn afikun.

Awọn chocolate

Eyikeyi awọ rẹ, chocolate ga ni awọn kalori. O gba 545 kcal fun wara chocolate, 551 kcal fun funfun chocolate ati 572 kcal fun dudu chocolate. Ti eyi ba jẹ ehin didùn rẹ, bayi ni akoko lati yi pada! Sibẹsibẹ, chocolate ni a tun mọ fun ọpọlọpọ awọn iwa rere, paapaa nitori pe o ṣe iranlọwọ lati ja arun ọkan ati idinku imọ..

Warankasi

Kii ṣe gbogbo awọn cheeses ni a ṣẹda dogba ni awọn ofin ti awọn kalori, ṣugbọn ni gbogbogbo, wọn jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ọlọrọ lati jẹ ni kukuru. Boya warankasi caloric julọ jẹ Parmesan, eyiti o ni awọn kalori 441. Lẹhinna fẹ Emmental, ti o ni 367. Ati ni eyikeyi ọran, yago fun awọn warankasi kekere-ọra, ninu eyiti a ti rọpo ọra nipasẹ awọn afikun..

Gaelle Latour

Ka tun:" Ti ni ilọsiwaju "," Orisun ti »,… Imudojuiwọn lori awọn ẹtọ ilera!