Lati le padanu iwuwo, o yẹ ki o mu iwọn iṣelọpọ rẹ pọ si ni deede. Iyara ti tito nkan lẹsẹsẹ ati assimilation ti ounjẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu awọn poun diẹ diẹ laisi awọn iṣoro eyikeyi ati mu nọmba rẹ pada si apẹrẹ. Awọn ọja wo ni yoo ṣe iranlọwọ pẹlu eyi?
awọn cucumbers
Kekere ninu awọn kalori pẹlu ọpọlọpọ okun ọgbin ati omi, cucumbers le jẹ eroja pataki ninu awọn saladi ati awọn ipanu rẹ. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan pe jijẹ awọn kukumba nla ati ọya lojoojumọ le dinku gbigbemi kalori nipasẹ 12 ogorun.
Akeregbe kekere
Awọn ẹfọ wọnyi tun ni ọpọlọpọ okun ati omi, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn anfani diẹ sii wa lati ṣe ounjẹ ati lo wọn gẹgẹbi eroja afikun ninu awọn ounjẹ. Satelaiti ti zucchini tabi zucchini jẹ doko gidi ni didoju ebi bi mimu gilasi kan ti wara ọra.
Piha oyinbo
Pelu akoonu kalori giga wọn, awọn piha oyinbo jẹ pataki pataki lori akojọ aṣayan ooru rẹ. O ni awọn ọra monounsaturated, eyiti o ni itẹlọrun ebi ni pipe ati pe ko ṣe ipalara slimness ti eeya naa. Awọn ounjẹ pẹlu piha oyinbo jẹ itẹlọrun diẹ sii ati alara lile ati pe dajudaju yoo ṣe irẹwẹsi fun ọ lati jẹ awọn ounjẹ alaiwu eewọ. Avocados jẹ orisun ti awọn vitamin A, E, D ati K, eyiti o mu tito nkan lẹsẹsẹ dara ati yiyara iṣelọpọ agbara.
strawberries
Ohun elo fun awọn ounjẹ ajẹkẹyin igba ooru ti ilera, orisun antioxidant, gbogbo rẹ jẹ nipa strawberries. Berry yii jẹ kekere ninu awọn kalori ati ni ilera iyalẹnu. Ó tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ okun, èyí tí ń dín ìdùnnú kù tí ó sì ń ran ara lọ́wọ́ láti wẹ ara rẹ̀ mọ́ kúrò nínú májèlé.
Mint
Fi awọn ewe mint kun si desaati iru eso didun kan, wọn yoo fun satelaiti ni itọwo didùn ati itutu. Ni akoko kanna, tablespoon ti Mint ti a fọ yoo mu rilara ti kikun pọ si, nitori awọn nkan ti o wa ninu rẹ ṣe iwuri awọn olugba ti o ni iduro fun rilara ti kikun.