Eran: kọ tabi ṣe idinwo agbara?
Ti o ba ṣe ayẹyẹ Maslenitsa ni ibigbogbo, ilokulo awọn ọja ti o wuwo ti o jẹ ounjẹ ni Ilu Rọsia fun awọn pancakes, lẹhinna gbogbo diẹ sii o yẹ ki o wọ Lent ni kutukutu ati ni pẹkipẹki. O le bẹrẹ nipa diwọn lilo awọn ọja ẹran.
Lati ṣe idinwo kii ṣe lati ṣe iyasọtọ patapata. Fun eniyan ti o ngbe ni rinhoho wa, iyipada didasilẹ lati ounjẹ amuaradagba si ounjẹ ẹfọ jẹ idaamu pẹlu wahala: yato si iṣọn-ara inu ibinu ati awọn rudurudu dyspeptic, ko gba nkankan lati eyi.
Awọn ensaemusi jẹ iṣelọpọ ni muna fun iru ounjẹ kan pato. Nigbati ounjẹ tuntun ba bẹrẹ lati wọ inu ara, ko si awọn enzymu to lati fọ lulẹ tabi nirọrun ko wa. Awọn ọlọjẹ ẹfọ, fun gbogbo awọn anfani wọn, yatọ si awọn ẹranko ati pe kii yoo rọpo wọn rara. Gbà mi gbọ, ile ijọsin ko ni iṣẹ-ṣiṣe ti nini agbo-ẹran ti o ni irẹlẹ pẹlu scurvy ati aipe vitamin onibaje nipasẹ opin Lent, nitorina o yẹ ki o ko fi awọn ọja ẹran silẹ patapata ti wọn ba jẹ apakan ti ko ni iyipada ti ounjẹ. O dara lati dinku lilo wọn.
Kini lati ṣe iyasọtọ lati ounjẹ?
Lakoko Lent, o jẹ dandan lati fi silẹ ni ounjẹ yarayara, awọn ohun mimu kaboneti ti o ni suga, mu ati awọn ounjẹ iyọ, ati, nitorinaa, oti.
Detox-ipa Gbigbawẹ lori ara
Ni igba otutu, a maa n rilara oorun nigba ọjọ, ailera ailera. Ailara ati rirẹ jẹ awọn aami aiṣan ti ọti. O le yọ wọn kuro pẹlu iranlọwọ ti ohun ti a npe ni detoxification (ounjẹ detox). Gbigbawẹ bi ounjẹ ṣe iranlọwọ lati sọ ara di mimọ ti awọn ọja ibajẹ ounjẹ, eyiti o jẹ dani fun wa ni akoko orisun omi-ooru ati ni ipa majele lori ara.
Kini anfani lati jẹ lakoko Yiya?
- Oyẹyẹ lori omi, ti igba pẹlu epo ẹfọ, jẹ ounjẹ aarọ ti o dara julọ lati bẹrẹ Yiya.
- Ounjẹ aarọ keji (ipanu) le ni awọn ẹfọ, iwonba awọn eso, awọn eso ti o gbẹ. Mo tun ṣeduro ohun mimu gbona tabi mimu ti o ni gbongbo Atalẹ pẹlu lẹmọọn ati Mint.
- Fun ounjẹ ọsan, awọn obe pupọ pẹlu afikun awọn ẹfọ tabi olu dara. Mo gba ọ ni imọran pe ki o ma se bimo naa diẹ ti o ba ni awọn ẹfọ, ki o lo idapọmọra lati yi pada sinu bimo puree (nitorinaa yoo ni okun pupọ). Puree ti wa ni imudọgba lọna ọgbọn ni awọn iṣupọ ti mucosa inu, ati fun akoko to gun yoo funni ni rilara ti satiety. Ni ẹẹkeji - ọpọlọpọ hodgepodge, awọn cutlets ẹfọ tabi lasan alawọ ewe ati awọn saladi Ewebe ti o nu ifun.
- Fun ipanu-ọsan, jelly, awọn akopọ ati awọn eso gbigbẹ ni o yẹ.
- Fun ale, awọn ẹfọ, ẹfọ, awọn eso, ẹja okun, laisi ẹja jẹ apẹrẹ.
Awọn imọran Onkọwe ni Post
- Maṣe fi awọn irugbin silẹ. Awọn anfani ilera ti jijẹ gbogbo awọn irugbin ni a ti fihan ni imọ-jinlẹ loni, bi wọn ṣe ni okun ijẹẹmu diẹ sii, awọn vitamin, awọn alumọni ati awọn nkan miiran ti nṣiṣe lọwọ nipa ti ara. Ni afikun, o tun tutu ni ita lakoko Yara, ati pe pq gigun ti awọn kabohayidere ti o nira yoo ni itara ati kikun.
- Maṣe gbagbe omi naa: 30 g ti omi fun 1 kg ti iwuwo rẹ - eyi ni pato ohun ti o nilo lati mu nigba ọjọ. Eyi jẹ ipo pataki fun mimọ ara ti majele. Ohun akọkọ ni lati bẹrẹ mimu iye omi yii ni diėdiė, rọpo awọn compotes, awọn oje ati awọn ọja wara fermented pẹlu rẹ.
- Ni lokan: O rọrun lati jẹun ni akoko Lent. Tibi tablespoon kan ti epo olifi ni a nilo fun ounjẹ ojoojumọ, ko si si!
O ṣe pataki lati ranti!
A ko le wo aawẹ nikan lati iwo ounje. Eyi jẹ iṣẹlẹ ti ẹmi, ati ilọsiwaju ti ilera ti awọn onigbagbọ lero, awọn tikararẹ ṣalaye, akọkọ gbogbo, nipasẹ ipa anfani ti awọn iyipada ẹmi.