Igba ooru kii ṣe idi kan lati sinmi ati foju foju ounjẹ to dara. Ni ilodisi, o jẹ akoko kan nigbati o ṣee ṣe lati mura silẹ fun akoko otutu ti n bọ. Isinmi kuro ni ile, paapaa o nilo lati ṣe akiyesi akoonu kalori wọn ati ṣakoso akoonu ọra.
Ice ipara jẹ a orisun ti to awọn kalori 500 fun iṣẹ kan. Nitoribẹẹ, o ṣoro lati koju idanwo naa ni ọjọ gbigbona lati gbadun desaati tutu kan. O dara julọ lati fẹ omi tutunini tabi Popsicles.
donuts – esufulawa sisun puffy pẹlu erupẹ ti ko ni iwuwo tabi obe jẹ orisun ti gaari lọpọlọpọ, TRANS sanra, ati awọn kalori. Awọn yiyan si awọn ayọ didùn ti awọn eso ati awọn berries, eyiti o jẹ lọpọlọpọ ni igba ooru!
Agbado aja ati gbona aja - ti o dara ju ounje fun awọn ọna kan ipanu lori ooru isinmi. Sibẹsibẹ, ounjẹ ounjẹ yii jẹ ọra ti o kun lati ounjẹ sisun, awọn obe, iyo. Awọn akoonu kalori ti ounjẹ yara jẹ lọpọlọpọ. Awọn ounjẹ ipanu pẹlu ẹran ati saladi odidi akara kii ṣe itẹlọrun nikan, ṣugbọn diẹ wulo.
Eja jin-sisun - ipanu ti o wọpọ lori eti okun tabi ni awọn ile ounjẹ onjẹ yara. Ẹja eja jẹ nipa ọwọ funrararẹ, ṣugbọn fifẹ-jinlẹ wọn ṣe afikun awọn kalori ati mu fifuye eto ijẹẹmu.
Ribs lori Yiyan - ipanu kan pẹlu ohun mimu ọti mimu ti o tutu tabi ounjẹ alayọ. Ṣugbọn fun awọn egungun sise, Mo ma n lo awọn obe ọra. O dara lati ṣe eran ni ile, yiyo awọn afikun eru.
daiquiri - ina, onitura mimu. Ṣugbọn ti o ba loye, iye caloric ti 100 giramu ti amulumala yii ni a le dọgba si akoonu caloric ti Burger lati ounjẹ yara. Ọpọlọpọ awọn ohun mimu miiran ṣe iranlọwọ lati mu ongbẹ silẹ ati mu idunnu wa.
Ninu ooru, maṣe fẹ lati Cook, ati hearty Salads, pasita, ati poteto, mayonnaise ti igba, ṣetan ni iṣẹju. O dara lati yago fun iru ounjẹ bẹẹ titi di igba otutu ati sibẹsibẹ gbadun awọn ẹfọ titun.
Alubosa oruka jin-sisun jẹ ounjẹ olokiki ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ yara. Teriba - Ewebe ti o wulo, ṣugbọn ounjẹ sisun ko ni agbara. Ngbaradi satelaiti kan funrararẹ, o le ṣe akara iwulo ti awọn ẹyin eniyan alawo funfun, warankasi Parmesan grated, gbogbo iyẹfun alikama, ati awọn akara akara. Ni iru awọn oruka alubosa burẹdi le ṣee ṣe ni adiro - mejeeji ti nhu ati wulo!