Ohun ti o dara stepper? (ati awọn anfani ilera rẹ) - Ayọ ati ilera

Otitọ ni: gbogbo wa fẹ lati wa ni ibamu, duro tẹẹrẹ ati ni ilera. Ti ifẹ lati sọrọ ba wa, ni apa keji, a ko nigbagbogbo ni akoko to lati lọ si ibi -ere -idaraya.

Imọran ti o dara, nitorinaa, ni lati ṣe awọn adaṣe ti o rọrun ni ile.

Loni, awọn ẹrọ ti o gba ọ laaye lati ṣe adaṣe laisi kuro ni ile jẹ olokiki pupọ. Igbesẹ, nkan kekere gidi gidi ti Iyika, ṣe imọran lati tọju laini, lakoko ti o nfihan ara isalẹ.

Emi yoo ṣe apejuwe ẹrọ yii fun ọ, ṣaaju ki o to sọ fun ọ nipa awọn anfani ati alailanfani rẹ. Iwọ yoo ṣe iwari bi o ṣe n ṣiṣẹ, kini lati ranti lati yan daradara, ṣugbọn tun itupalẹ iyara ti awọn awoṣe ti a ti ni anfani lati ṣe ayẹwo.

Ohun ti jẹ stepper?

Igbesẹ naa kii ṣe nkan diẹ sii tabi kere ju ẹrọ kan ti awọn agbeka rẹ ṣe ẹda awọn ti a ṣe lati gun pẹtẹẹsì kan. Ẹrọ naa ni awọn ẹlẹsẹ meji, ti sopọ si awọn pistoni ti awọn iṣẹ wọn jẹ oofa tabi eefun.

O jẹ ifọkansi si awọn elere idaraya nla mejeeji ati awọn eniyan ti o nilo lati tun bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe deede tabi lẹẹkọọkan.

Igbesẹ naa ko ni ipo gaan bi ẹrọ iwuwo: o ju gbogbo ẹrọ amọdaju ti kadio ti o ṣe adaṣe awọn apa isalẹ.

Awọn iyatọ 3 wa, awọn iṣẹ eyiti o jẹ kanna kanna, ṣugbọn eyiti o ni awọn iyatọ nla:

Awọn atilẹba awoṣe

Awoṣe atilẹba, eyiti o jẹ stepper apẹrẹ ti o ni ibamu, ni awọn igbesẹ meji ati awọn kapa. Awọn ẹya ẹrọ keji wọnyi jẹ iṣọpọ lati ṣetọju lilo lakoko adaṣe ere idaraya.

Afọwọkọ atilẹba ṣe afihan eto kan ti o le ga bi olumulo. Lori diẹ ninu awọn awoṣe, awọn apa ọwọ le fa ni ilu lati ṣe adaṣe awọn apa daradara.

Igbesẹ akọkọ jẹ ẹrọ kadio ni pipe: o jẹ ki o lagun, o ṣe iwọntunwọnsi titẹ ti o ṣiṣẹ ni ẹhin, ati pe o sun ọpọlọpọ awọn kalori.

Wiwa ti titẹ oni -nọmba kan yoo dale lori awọn itọkasi. Awọn ti o ni awọn eto ti o gba ọ laaye lati ṣalaye iye akoko adaṣe kan, tabi lati ṣeto iṣoro naa

Ẹya mini-stepper

Ẹya mini-stepper, eyiti o gba awọn abuda ti awoṣe ipilẹ, ṣugbọn ti awọn kapa wọn ko si. A ṣe apẹrẹ mini-stepper fun awọn aye kekere, ati nitorinaa fi aaye pamọ

Ilana rẹ pẹlu awọn igbesẹ meji, ṣugbọn tun iboju ti o baamu si iwọn rẹ. Lakoko ti o wulo ni ọpọlọpọ awọn ipele, stepper tun jẹ opin nitori ko gba ọ laaye lati ṣe akanṣe kikankikan ti awọn adaṣe.

Olumulo gbọdọ ronu nipa ṣiṣakoso iwọntunwọnsi tirẹ, eyiti o mu iṣoro afikun wa. Habit ti to, sibẹsibẹ, lati ṣe atunṣe iduro, bakanna bi iduroṣinṣin

Ẹya oblique ti mini-stepper

Ẹya oblique ti mini-stepper: iyatọ tuntun yii kii ṣe nkan diẹ sii ju awoṣe ti ilọsiwaju ti awọn meji akọkọ lọ. Ni afikun si kikopa igbesoke awọn atẹgun, mini-stepper oblique tun nfunni lati rin lati apa osi si otun.

Idojukọ maximizes akitiyan ti ara. Nitorinaa kii ṣe fojusi awọn ẹsẹ ati itan: o tun ṣe iranlọwọ adaṣe awọn ibadi lati tẹẹrẹ yiyara wọn.

Stepper: isẹ

Isẹ ti stepper jẹ irorun: o kan ni lati joko lori ẹrọ, ki o bẹrẹ awọn agbeka ẹlẹsẹ.

Lori awọn awoṣe ti o fafa julọ, iwọ yoo ni anfani lati yan awọn eto ti yoo ba awọn adaṣe rẹ ṣiṣẹ, tabi awọn aini rẹ lasan.

Iye akoko adaṣe naa, iṣoro rẹ, tabi ipele olumulo le ti wa ni tunto.

Iboju oni -nọmba lẹhinna ṣe abojuto iṣafihan awọn kalori ti o lo, ijinna ti o bo, ṣugbọn tun nọmba awọn rin ti a ṣe lori akoko ti a fifun.

O tun ṣee ṣe lati wa awọn awoṣe lori eyiti awọn eto ikẹkọ ti gbasilẹ tẹlẹ. Awọn ẹya wọnyi ni awọn ẹya ti ilọsiwaju diẹ sii, ati fun ọ ni aye lati yan fun awọn adaṣe ti o nira.

Igbesẹ naa ko nira lati kọ ẹkọ: o fẹrẹ to gbogbo awọn awoṣe darapọ awọn iṣẹ deede, pẹlu awọn iyatọ ti yoo ṣe iyatọ. Ni apapọ, gbogbo awọn ẹlẹsẹ le nitorina lo diẹ sii tabi kere si dọgbadọgba.

Awọn awoṣe ti ilọsiwaju julọ yoo ni anfani lati ṣafihan oṣuwọn ọkan ti olumulo. Iṣẹ afikun yii wa nipasẹ awọn kapa ti a ṣe apẹrẹ pataki lati ṣepọ awọn sensosi ifaseyin hyper.

Awọn miiran yoo jade fun awoṣe igbanu, tun ni ipese pẹlu awọn sensosi, ati ṣiṣe ni ọna kanna bi awọn kapa. Ifamọra ti awọn eroja wọnyi yoo jọra pupọ: nitorinaa yoo jẹ aṣiṣe lati tẹnumọ pe awọn igbanu jẹ doko ju awọn apa ọwọ olugba lọ.

Eyi ni ọna asopọ kan ti yoo fun ọ ni imọran bi ẹrọ amọdaju yii ṣe n ṣiṣẹ

Bawo ni lati lo stepper kan daradara?

Botilẹjẹpe o wa ni arọwọto ati rọrun pupọ lati lo, stepper jẹ laibikita ẹrọ ikẹkọ kadio ti o yẹ ki o sunmọ pẹlu itọju. Nitorina a ṣe iṣeduro lati yan fun ikẹkọ ilọsiwaju.

Bi pẹlu eyikeyi iru adaṣe, adaṣe rẹ gbọdọ fara si olumulo. Awọn adaṣe ti yoo ṣe nipasẹ elere idaraya deede kii yoo jẹ awọn ti olubere yẹ ki o gbiyanju.

Fun awọn ti o jẹ tuntun si stepper, o ni imọran lati ni oye awọn ipilẹ ni kikun.

Awọn aṣiṣe lọpọlọpọ ti o ṣe nipasẹ awọn alakọbẹrẹ: opo julọ ro pe o le bẹrẹ pẹlu awọn eto aladanla lẹsẹkẹsẹ, ati ma ṣe ṣiyemeji lati ṣe ẹlẹsẹ pẹlu gbogbo agbara wọn, lati awọn iṣẹju akọkọ.

Iyara ti ikẹkọ gbọdọ sibẹsibẹ n pọ si, ati deede. Bibẹrẹ nipa kikọ awọn agbeka ti o tọ jẹ pataki lati pari awọn adaṣe laisi pipadanu gbogbo agbara rẹ.

O jẹ isọdọmọ ti ilu yii ti yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ni ibamu si awọn intricacies ti ẹrọ naa.

Lilo deede ti stepper yẹ ki o ṣe idiwọ awọn kokosẹ ati awọn ọgbẹ orokun. Awọn ibadi tun ni ipa nitori wọn kii yoo wa labẹ awọn igara ti a rii nigbagbogbo lori ẹrọ itẹwe.

Awọn iṣọra miiran pari atokọ yii:

• Lilo stepper gbọdọ ṣee pẹlu awọn bata ti o yẹ fun adaṣe ere idaraya. Awọn awoṣe ti o ṣetọju awọn kokosẹ ati idinwo eewu ti isokuso ni a ṣe iṣeduro gaan.

  Ranti pe stepper tun jẹ ohun elo ti o rọrun lati rọra lori tabi ṣe igbesẹ ti ko tọ ti o ko ba ṣọra.

• Diẹ ninu awọn ẹya ẹrọ afikun le wulo lati lo stepper rẹ daradara. Sensọ oṣuwọn ọkan jẹ eyiti o ṣe pataki julọ lati ṣe idiwọ awọn olumulo lati rilara aisan lakoko adaṣe

• Gba akoko lati kawe awọn agbeka lati ṣe ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe. Imunadoko ikẹkọ rẹ yoo dale lori iṣọra yii nikan.

Fidio yii yoo fun ọ ni imọran ohun ti o le ṣe lori ẹrọ yii

Olumulo nibi ti pari awọn adaṣe rẹ nipasẹ iwuwo ina iwuwo.

Bawo ni lati yan ẹrọ rẹ?

Yiyan stepper ko yẹ ki o da lori ifẹ rẹ nikan lati ni ẹrọ ti o mu ifọwọkan ere idaraya si inu inu rẹ. Orisirisi awọn ibeere gbọdọ wa ni akiyesi ṣaaju ki o to gbero idoko -owo ni awoṣe kan tabi omiiran

Awọn resistance ti awọn awoṣe

Eyi jẹ ami -ami ti a ko dandan ronu nipa, ṣugbọn eyiti yoo jẹ pataki gidi ti o ba n wa ẹrọ ti o ni ero fun iṣẹ ṣiṣe. O ni yiyan laarin resistance itanna, ati eefun ọkan.

Ni igba akọkọ yoo jẹ mimọ fun iṣẹ ṣiṣe rẹ, ati pe o funni ni awọn eto to peye. Iye ti resistance rẹ le ṣe tunto, ati ṣe iṣeduro iyatọ ti awọn akitiyan jakejado adaṣe naa.

Awọn alatako eyiti o funni ni iṣakoso ti o pọ julọ jẹ, nitorinaa, ti a dupẹ julọ. Awọn ẹya itanna jẹ tun awọn ti yoo gba ọ laaye lati gbadun lilọsiwaju asefara ni resistance.

Iduroṣinṣin yii yoo tun dale lori itunu, nitori awọn ẹrọ eefun ti ṣe apẹrẹ lati bẹbẹ fun fọọmu adaṣe kan ti o le ni itunu, ṣugbọn eyiti yoo jẹ imunadoko eṣu.

Awọn iru ti kapa

Gẹgẹbi a ti mẹnuba: kii ṣe gbogbo awọn ẹlẹsẹ ni awọn ika ọwọ. Lori awọn awoṣe ti o ṣe ẹya afikun yii, idaduro iduroṣinṣin yẹ ki o fun ni pataki. Iwaju awọn apa ọwọ wọnyi yoo ṣafihan gbogbo iwulo rẹ lori awọn adaṣe aladanla.

Awọn apa aso mu aitasera si igbiyanju: ni afikun si sisin bi atilẹyin, wọn ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iyara ti ko le ṣe aṣeyọri nigbagbogbo pẹlu awoṣe ti ko loye rẹ.

Ranti, sibẹsibẹ, pe wọn kii ṣe aṣẹ, ati pe wọn le rọpo daradara nipasẹ awọn iwuwo ina diẹ sii tabi kere si.

Ipo wọn jẹ, nitorinaa, kẹkọọ lati pade iwulo fun iṣẹ ṣiṣe. Lakoko ti ko wulo nigbagbogbo fun awọn olubere ti o ni lati wa ilu wọn, yoo jẹ pataki ti o yatọ pupọ fun awọn elere idaraya ti o ṣakoso lati ṣe ẹlẹsẹ ni iyara to gaju.

Tun ranti pe awọn ẹlẹsẹ pẹlu awọn idimu jẹ apẹrẹ fun awọn agbalagba, ati fun awọn profaili olumulo ẹlẹgẹ.

Awọn iṣeeṣe ti isubu jẹ eyiti ko si tẹlẹ, ati pe kii yoo ṣe pataki lati ṣe iranlọwọ fun wọn nigbati wọn ba wọle tabi jade kuro ninu ẹrọ naa.

Gbigbọn pulusi

Bii awọn apa aso, gbigba pulse kii yoo wa lori gbogbo awọn awoṣe stepper. Awọn itọkasi ti o ni ipese pẹlu rẹ nfunni ni ibojuwo iṣẹ ṣiṣe ọkan-akoko gidi.

Ti imudani nipasẹ awọn imudani ba wulo, ti o ṣe pẹlu igbanu yoo jẹ kongẹ diẹ sii. Iwaju awọn ẹya ẹrọ wọnyi ni iṣeduro ni iyanju fun awọn agbalagba, bi fun awọn eniyan ti o jiya awọn aisan, ati nini lati bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara deede.

Ifihan oni -nọmba

Apakan ti o kẹhin tun jẹ apakan ti awọn afikun eyiti ko ṣe pataki, ṣugbọn eyiti yoo ṣe iwọn iwuwo lori iwọn. Lati bẹrẹ, o yẹ ki o ranti pe gbogbo awọn itọkasi pẹlu ifihan diẹ sii tabi kere si.

Ifihan yii ni asopọ si console eyiti yoo ṣafihan ati tọju alaye to wulo.

O le pese alaye lori iye akoko adaṣe, ijinna ti o ti rin, nọmba awọn igbesẹ ti o ya, agbara lakoko adaṣe, awọn kalori ti o ti lo, tabi nọmba awọn igbesẹ ti o ti gun.

Ibuwọlu oni -nọmba jẹ afikun ti o sọ ati igbelaruge iwuri. Fun awọn olumulo, a gbekalẹ ẹrọ naa bi iwe akọọlẹ eyiti o tun ṣiṣẹ lati ṣe ayẹwo ilọsiwaju, lori ipilẹ afiwera.

Awọn anfani ati alailanfani ti stepper

Ẹrọ amọdaju ti cardio mu awọn agbara papọ ti o le rawọ si ju ọkan lọ:

• Onitẹsiwaju ati lilo irọrun fun awọn abajade iṣapeye

• Dara fun awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro apapọ, ni pataki awọn orokun

• Isọdọtun ti ojiji biribiri, atẹle nipa pipadanu iwuwo iyalẹnu nigbati iṣe ti stepper jẹ deede

• Ilọsiwaju atẹgun ati awọn agbara inu ọkan ati ẹjẹ

• Dara fun awọn eniyan ti o ni irora ẹhin

• Awọn adaṣe isọdi ni ibamu si awọn iwulo

• Aṣamubadọgba ti awọn akoko fun ọna onirẹlẹ ni gbogbo awọn ayidayida

• Toning ti awọn iṣan ara isalẹ

• O gba aaye kekere ati pe o wa ni fipamọ ni rọọrun

• Ẹrọ ti o fun ọ laaye lati ṣeto awọn ibi -afẹde aṣeyọri, ohunkohun ti o nilo

• Idaabobo ẹlẹsẹ ti a fihan

• Idahun ati awọn ẹya ẹrọ ergonomic

A tun ṣe akiyesi awọn alailanfani diẹ ti o yẹ ki o mẹnuba:

• Iboju oni -nọmba ti didara oniyipada pupọ da lori awoṣe

• Awọn paati ẹrọ jẹ ẹlẹgẹ nigbati ko tọju tabi lo ni ọna ti ko tọ

Awọn atunyẹwo olumulo

Igbesẹ naa jẹ ọkan ninu ohun elo amọdaju ti o gbajumọ julọ fun awọn ẹni -kọọkan. Kii ṣe igbagbogbo lati wa awọn asọye lati ọdọ awọn eniyan ti o ti yan aṣayan yii, lati sọ o dabọ si monotony ti treadmill.

O gbọdọ sọ pe ọpọlọpọ ti yan fun awọn awoṣe ti o rọrun mejeeji lati kọ ẹkọ ati inventive. O ṣeeṣe lati yatọ awọn adaṣe jẹ pataki, ati pe o ṣe alabapin si iṣootọ ti awọn olumulo Intanẹẹti ti o rii pe o jẹ ẹrọ ti o wulo fun gbogbo ẹbi.

Ifarahan ti awọn agbalagba ati awọn eniyan ti o ni irora ẹhin jẹ rere bakanna: stepper dabi pe o jẹ omiiran ti o dinku awọn iyalẹnu si ọpa ẹhin ati awọn isẹpo.

Ọna naa gbọdọ, nitorinaa, jẹ onirẹlẹ ati ti ara ẹni fun awọn abajade lati jẹ ipari. O dabi pe stepper jẹ yiyan ti o nifẹ lati tun bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti ara, laisi ṣiṣe pupọju.

Awọn eniyan ti o lo lati padanu iwuwo, daradara, ko ni idaniloju nigbagbogbo. Ti nọmba ti o tobi pupọ ba ti ri idunnu wọn ninu ẹrọ yii, awọn miiran ti rii pe ko wulo.

Sibẹsibẹ, o dabi pe ailagbara yii wa pẹlu igbesi aye ti ko yẹ.

Onínọmbà wa ti awọn ẹlẹsẹ ti o dara julọ

A nifẹ si awọn itọkasi 4 ti awọn igbesẹ ti o ti fihan iṣẹ wọn si olugbo wọn. Awọn abuda ti awọn ẹrọ wọnyi jẹ iru kanna, pẹlu sibẹsibẹ diẹ ninu awọn iyatọ olokiki.

Awọn Ultrasport Up isalẹ steppers

Awoṣe akọkọ ti a ti yan jẹ ẹya mini, nitorinaa laisi awọn apa aso. Eto naa rọrun pupọ, pẹlu awọn igbesẹ meji ti a ṣe lati fi opin awọn isokuso ati isubu, ati console alailowaya ti o ṣe igbasilẹ diẹ ninu alaye pataki.

Lori ifihan oni -nọmba yii, iwọ yoo rii nọmba awọn kalori ti o ti lo, iye akoko ti eto lọwọlọwọ, ṣugbọn tun ọlọjẹ ati nọmba awọn igbesẹ ni iṣẹju kan. Ẹrọ naa nfunni ni ikẹkọ pipe ti ara.

Ẹrọ naa ni ipese pẹlu resistance eefun, eyiti yoo mu deede si awọn agbeka rẹ. Apẹrẹ ti kii ṣe isokuso ti awọn atẹsẹ ṣe iṣapeye itunu lori mini-stepper yii pẹlu iwe-ẹri TÜV / GS.

Ṣayẹwo owo

Klarfit ká stepper powersteps

Ami iyasọtọ fun wa ni stepper oblique ti kii ṣe simulates gigun oke pẹtẹẹsì nikan, ṣugbọn tun ṣe awọn agbeka lilọ.

Awọn adaṣe pẹlu awọn agbeka ita wọnyi gba awọn iṣe ere idaraya ti o rọrun ti gbogbo ara laaye.

Iṣẹ awọn ibadi ati awọn isẹpo jẹ iduroṣinṣin nipasẹ awọn extensors ti o fojusi ara oke rẹ. Ti awọn apa ba jẹ ifọkansi akọkọ nipasẹ awọn afikun wọnyi, ẹhin ati àyà yoo tun ṣiṣẹ lati ni ohun orin ni irọrun diẹ sii.

Igbesẹ yii ko gba aaye pupọ: o yọ labẹ ibusun, tabi ninu kọlọfin kan, ati pe o le gbe ni irọrun. O ti ni ipese pẹlu kọnputa kan eyiti yoo ṣe afihan iye akoko awọn adaṣe, nọmba awọn agbeka ti a ṣe, ati awọn kalori inawo.

Ṣayẹwo owo

FEMOR Lady stepper

Ẹrọ kekere pupa n ṣogo ti jijẹ stepper ti a ṣe lati ba awọn iwulo awọn obinrin ṣe. Ẹrọ amọdaju pẹlu awọn ẹsẹ pataki, ifihan oni -nọmba, ati awọn ifaagun.

Apẹrẹ mini rẹ jẹ afihan nipasẹ ami iyasọtọ, eyiti o tẹnumọ apẹrẹ atilẹba lati ṣe iyatọ. Igbesẹ naa jẹ ipalọlọ, nitori pe o ti ni ipese pẹlu awọn ifamọra mọnamọna eyiti o mu itunu pọ si ti o pọju.

Ni afikun si awọn adaṣe ibile, o tun funni ni iṣẹ oke kan fun pipe diẹ sii, awọn adaṣe ilọsiwaju diẹ sii. Igbesẹ FEMOR yan fun ifihan kirisita omi lati ṣafihan akoko ti o lo, agbara kalori, ati iyara adaṣe.

Ko si awọn ọja ri.

HS-20S lati Hop- idaraya

Atọka ti o kẹhin ninu yiyan wa ni HS-20S lati Hop-Sport, eyiti o jẹ stepper ti ko ni itumọ, ṣugbọn ọkan ti o dabi imunadoko eṣu. Pẹlu agbara ti o pọju ti 120kg, o ṣe dara julọ ju gbogbo awọn ẹrọ iṣaaju lọ.

Ẹrọ naa tun ni ipese pẹlu awọn imugboroosi, ati pe o nfunni lati ṣe akanṣe ibiti o ti nrin. HS-20S Hop-Sport ni akọkọ fojusi awọn apọju ati awọn ẹsẹ, ṣugbọn yoo tun ṣe iranlọwọ adaṣe awọn ibadi, awọn apa, àyà, ati ẹhin.

Iboju LCD rẹ kii ṣe lilo nikan lati ṣafihan alaye ti o wulo fun adaṣe: o tun gba ọ laaye lati tẹle ilọsiwaju ere idaraya rẹ. Apẹrẹ rẹ yoo ba awọn alakọbẹrẹ mejeeji ati awọn elere idaraya nla mu.

Ṣayẹwo owo

ipari

Igbesẹ naa jẹ awọn solusan ti a le ṣeduro ti o ba fẹ tun bẹrẹ iṣẹ ṣiṣe ti onírẹlẹ. Awoṣe naa lu akete ati keke, diwọn awọn ikọlu ni ẹhin ati lori awọn isẹpo.

Apa iṣẹ ti ẹrọ naa pade iwulo: stepper le dara fun gbogbo eniyan, ati paapaa adapts si awọn ọmọde. Anfani akọkọ rẹ wa lati pese awọn adaṣe ti a fojusi, imudara imudara ati iṣẹ inu ọkan.

Lati gba ohun orin pada, padanu iwuwo, mu atilẹyin pada si ẹhin, tabi nirọrun fun idunnu ti ṣiṣe ere idaraya ni ile, stepper dabi ẹni pe o peye.

O ṣe afikun awọn anfani wọnyi pẹlu apẹrẹ ergonomic ati fifipamọ aaye pataki ni akawe si ohun elo amọdaju miiran.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]