Aṣeyọri agbaye ti iwuri Ara Fifa Les Mills lati ṣẹda kan adani ti ikede eto naa lati ṣaṣepari rẹ ni ile. Ni ọdun 2011 papọ pẹlu BeachBody, wọn ṣe adaṣe adaṣe Idaraya fifa soke.
Lẹhin awọn atunyẹwo alaye ti awọn eto mejeeji lori oju opo wẹẹbu, awọn onkawe wa ni awọn ibeere: kini iyatọ laarin fifa ara ati adaṣe fifa soke , pẹlu diẹ ninu fidio ti o dara julọ lati bẹrẹ, Ṣe Mo le ṣe eto fun awọn olubere? Awọn idahun si awọn ibeere wọnyi ka ni isalẹ.
Fifa ara jẹ adaṣe iṣẹju 60 pẹlu awọn iwuwo fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. O jẹ apẹrẹ fun awọn ẹgbẹ amọdaju labẹ itọsọna ti olukọni ti o ni oye. Ni gbogbo oṣu mẹta Millsy tu ẹya tuntun ti eto naa (lọwọlọwọ tẹlẹ diẹ sii ju awọn oran 90) pẹlu awọn ẹya imudojuiwọn ti awọn adaṣe. Fidio ni awọn idanileko, eyiti o jẹ ipinnu julọ fun awọn olukọni ti awọn kilasi ẹgbẹ. Ṣugbọn tun fun u lati ṣe, paapaa, ti o ba jẹ alakobere ninu amọdaju.
Idaraya fifa soke jẹ eto ti a ṣẹda nipasẹ awọn ọlọ ọlọ Les pataki fun lilo ile. O pẹlu awọn adaṣe 7 ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati maa mu ninu iṣẹ ifiweranṣẹ. Nibi awọn olukọni ṣe alaye ni alaye ni ilana ti ṣiṣe awọn adaṣe, fun awọn iṣeduro lori yiyan awọn iwuwo, ṣe asọye lori awọn ẹya pataki ti awọn ẹkọ pẹlu ọpa. Ilana naa duro fun osu mẹta. Didudi you iwọ yoo wa si ipele ti a dabaa ni awọn ẹya atilẹba ti fifa ara.
bayi, ohun ti o jẹ pataki lati mọ, nigba ti a ba sọrọ nipa awọn eto Les Mills meji wọnyi:
- Fun awọn alakọbẹrẹ yoo jẹ eto Idaraya fifa fifa dara julọ nitori pe o pese imọran alaye ati awọn iṣeduro jakejado awọn ẹkọ.
- Idaraya fifa soke - eyi ni eka ikẹkọ, nibiti iṣeto imurasilẹ ti awọn kilasi fun awọn oṣu 3. Lakoko ti fifa ara jẹ adaṣe kan.
- Fun awọn ti o ti ṣiṣẹ tẹlẹ pẹlu barbell ṣaaju, pẹlu awọn akoko ẹgbẹ, o le yan eto miiran.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn eto mejeeji doko dogba. Ṣugbọn ti fifa ara ni ipo akọkọ ni a ṣe akiyesi ikẹkọ fun yara amọdaju, Idaraya fifa soke jẹ package pipe fun lilo ile.