Bani o ti awọn adaṣe alaidun? Ṣe o fẹ ṣe alabapin pẹlu anfani ati anfani? A mu wa si akiyesi rẹ lẹsẹsẹ ti adaṣe adaṣe Ijo Pa awọn Inchesiyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jere ara tẹẹrẹ ati ṣiṣu laisi ṣiṣe awọn adaṣe ṣigọgọ.
Apejuwe eka ijó Ijó Pa awọn Inches
Ṣiṣe ijó, iwọ kii yoo ni awọn itara ti o ni deede nikan, ṣugbọn tun ni anfani lati tọju ara rẹ ni apẹrẹ ti o dara. Jara Ijo Paa Awọn Inches ṣafikun ọpọlọpọ awọn adaṣe ijó ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ti iwuwo ti o pọ julọ ati iranlọwọ lati dagbasoke ṣiṣu ati didara. O le yan lati awọn ẹya ati awọn aza ijo pupọ. Ṣeun si eka yii, iwọ yoo ni anfani lati yi ilana ti pipadanu iwuwo pada ni idaraya igbadun ati igbadun.
Awọn adaṣe cardio ti o dara julọ julọ ti yoo ba gbogbo eniyan jẹ
Ilana naa pẹlu adaṣe ijó atẹle:
- ọra Ina Jam pẹlu Michelle Dosw (iṣẹju 35): ijó aerobic pẹlu choreography ti o wa yoo ṣe iranlọwọ sisun awọn kalori ati ọra.
- Sizzlin Salsa pẹlu Stella Sandoval (Awọn iṣẹju 35): o nilo lati kọ ẹkọ awọn agbeka 10 nikan lati jo salsa ninu eto yii.
- ọra Ina belly ijó Kili pẹlu Marty (Awọn iṣẹju 45): idapọ ina eleyi ti awọn motifs ti Ila-oorun, ijó ikun ati ijó ni aṣa ti Indian bollywood.
- Hip Hop Party pẹlu Jennifer Galardi (iṣẹju 40): iṣipopada ti o rọrun kan ti ibadi-ibadi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu ara dara si ati mu awọn isan naa pọ.
- Party ohun orin Tummy pẹlu Marie Forleo (Awọn iṣẹju 35): ṣiṣẹ awọn iṣan inu pẹlu aerobics ijó rhythmic.
Fun awọn kilasi o ko nilo eyikeyi ẹrọ afikun, ko si awọn ọgbọn ijó pataki. Iṣẹ iṣe akọwe gbekalẹ ikẹkọ ikẹkọ rọrun pupọ ati wiwọle, nitorinaa o le ni irọrun tun ijabọ paapaa ti o ko ba ni iriri ninu ijó. A ko le pe eka naa ni itara, ṣugbọn awọn kilasi waye ni iyara awọn ere ere idaraya, nitorinaa pipadanu awọn kalori ati idinku ninu iwọn didun jẹ ẹri.
Awọn anfani ati alailanfani ti eto naa
Pros:
1. Ọkọọkan ninu awọn eto wọnyi jẹ adaṣe kadio ni kikun. Iwọ yoo jo awọn kalori, mu ki eto inu ọkan rẹ lagbara ki o padanu ọra.
2. Ṣeun si awọn iṣipo ti ijó iwọ yoo ṣiṣẹ lori awọn agbegbe iṣoro, mu ikun rẹ lagbara, fa awọn ẹsẹ ati apọju rẹ. Ati idagbasoke ṣiṣu ti ara.
3. Awọn kilasi ni o waye ni awọn aza oriṣiriṣi ati labẹ itọsọna ti awọn olukọni oriṣiriṣi: iwọ yoo ni anfani lati yan aṣayan ti o dara julọ julọ fun ọ.
4. Awọn adaṣe ijó kii ṣe ọna nla nikan lati padanu iwuwo, ṣugbọn tun orisun orisun agbara ati agbara. Iwọ yoo rii daju ararẹ iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ naa.
5. Eto naa ko ni choreography ti o nira, gbogbo awọn iṣipopada jẹ rọrun ati ogbon inu, nitorinaa eka naa baamu paapaa fun awọn ti ko kawe ijó rara.
6. O yẹ ki o ko nilo eyikeyi ẹrọ afikun, nikan Mat ni awọn igba miiran.
konsi:
1. Eto naa kii ṣe fun awọn ti n duro de lati awọn ẹru ikẹkọ to lagbara.
Idaraya ijó lati Ijó Paa Awọn inches yoo ṣe tẹẹrẹ nọmba rẹ, ara jẹ ṣiṣu, ṣugbọn awọn agbeka jẹ oore-ọfẹ. Ni afikun, iwọ yoo gba idunnu nla lati ifẹkufẹ ati ijó rhythmic.
Wo tun: Ikẹkọ ijó ni aṣa India lati Hemalayaa.